係唔夠訓會導致記憶力衰退定係夜訓至會導致記憶力衰退??

大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的「質」，而不是「量」。

教你如何訓好D：
若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過飢，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然後才上床入睡，這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。

最佳記憶時間：
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。
利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

2007-04-15 12:36:25 補充：
夜訓的壞處：我們的作息時間改變了，便會出現荷爾蒙失調。晚上工作或玩樂時，荷爾蒙令身體變得疲倦，精神狀況變得較差，難以集中精神，思考能力減弱。反過來說，日間睡覺時，荷爾蒙則會令身體變得清醒，導致難眠、常常『扎醒』，影響睡眠質素。若長期日夜顛倒，身體健康自然每況愈下。這些荷爾蒙對消化系統、體溫、免疫能力都有影響，例如夜晚時身體溫度會較低。另外，長時間荷爾蒙失調，亦會引發不少病痛，如感冒、發燒等。而且，工作時不夠精神的話，不但會影響工作，更會較易發生意外。」

2007-04-15 12:38:32 補充：
睡眠時間的長短，因人而異。 只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，無須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此，宜到了有睡意時才上床睡覺。明白未？所以冇需要規定自己要幾點訓、訓幾耐！只要自己生理感覺上覺得充足、精神便可！希望能解決你的疑難 =)

唔夠訓會導致記憶力衰退