好睡D的方法?

YES.

入睡小貼士：
１）睡前一小時，宜泡溫水浴
２）睡前喝杯熱奶　（不商用於夜尿頻密的長者）
３）睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
４）睡前拋開煩憂及牽掛，保持心境愉快
５）保持睡房環境舒適，選擇合適的寢具
６）日間多外出活動，接觸陽光
７）飲食宜清炎，並保持均衡飲食
８）保持適量運動，促進身體健康

不宜：
１）不應在睡前作劇烈運動
２）不應飲用刺激性飲品如茶，咖啡、汽水
３）切勿喝酒助睡
４）切勿自行服用中成藥及保健產品
５）切勿自行購買安眠藥，須由醫生處方
６）應避免長期依賴

喝牛奶,洗熱水澡都可以啦,如果你是長期失眠比較嚴重的,就最好看看醫生

I think no.
But I suggest you drink a cup of hot milk,
you will sleep well.

喝鮮奶lor

空氣流通, 沖熱水涼, 唔好食咁飽,
飲熱牛奶都聽過, 但牛奶洗澡就冇喇