help!我的體重 and 腰圍係咪正常?我驚~醫生話我蝙重(((((((10分))))))))

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。]

我飲了2 星期營養粉減去5 磅及4% 脂妨, 皮膚好了, 我有朋友飲了3 個月都減去30 磅,健康了又開心又安全 , 想知多d msn/email 我!

[email protected]

你可唔可以比你msn我?
我可以同你講:]

好像重了d ,131cm 應是 about 25kg
你應每日慢跑1小時(一月可減1-2 kg)
介紹隻產品你知.....
好健康ga~~
唔係藥...
係幫你控制體重ga
仲教你點減先最健康..
email & msn : [email protected]
我就用咗個唔係好貴的方法，冇做運動，冇食藥，3個月減咗27磅，全身修咗22吋，睇吓呢個網站我1年多d已經減左68磅, 全身收左42吋
自信反晒黎!!!
就係呢個網o既顧問幫我減架,
如果你係認真想減的話, 可以問下佢地
http://gdshape.mytw.net
你可以去我xanga 睇下我既減肥效果ar
http://xanga.com/tonyming www.yourhealthyshape.com/shapeshake 應該幫到你

首先要了解你的飲食習慣才可以幫到你, 你而家仍然非常年輕, 而且開始進入發育期, 要減肥得o黎又唔會影響發育問題, 你必須要與你媽媽一同了解, 讓她也可以協助你, 你可以去呢個網頁了解, 有問題亦可以email給我 [email protected]
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
你正值發育年齡, 減肥一定要用健康o既方法, 至唔會影響發育!!!

其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~ www.yourshapedesigners.com/jenny

首先要了解你的飲食習慣才可以幫到你, 你而家仍然非常年輕, 而且開始進入發育期, 要減肥得o黎又唔會影響發育問題, 你必須要與你媽媽一同了解, 讓她也可以協助你, 你可以去呢個網頁了解, 有問題亦可以email給我 [email protected]
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

好像重了d ,131cm 應是 about 25kg
你應每日慢跑1小時(一月可減1-2 kg)