成日都發夢..係唔係有病架?

最近在書局看了一本書，使我進一步了解睡眠中“發夢” 是好還是不好。原來睡眠中有個叫REM階段，約80%的人會發夢。睡眠中“發夢” 不是令人沒有休息，反而是減去疲勞，“發夢” 是件好事。

其實夢，每一天都會出現，發夢而難枕不過是大家的誤解。其實睡眠有一個循環，由入睡初到熟睡，由熟睡到晚睡，是為一環，而夢境，就在晚睡而產生。那到底為什麼有夢？夢到底有何用？研究者不乏，但至今夢仍然是謎一般神秘。

若果跟你說不睡覺會致死的話,你可能會覺得很誇張。 ... 睡眠的３個階段 不要以為睡眠只是一個合上眼然後發夢的活動,其實人在睡覺時,睡眠會分成３個階段 ... sleep)及深睡期( NREM sleep)。在每一晚的睡眠中,至少有4至6次的循環 ...

究竟夢是甚麼一回事呢？作夢又為了甚麼呢？人類對夢的解析一直都有濃厚的興趣；遠在舊約聖經時代，就記載到約瑟為埃及法老王解夢，而得以加官進爵。至於近代人對夢的解析大概可分為以下兩個階段。
夢的解析
20世紀開始以前，有不成系統理論的流傳解析方式。其要點可歸納為：
可視為生活慾念的線索。
夢是睡眠時心靈深處意識的浮現。
夢是日間生活經驗的延續或復現。
睡眠時的內在或外在環境的刺激可引起做夢。
夢有普遍現象，不同的人甚至不同種族，都會做類似象徵性的夢。
夢具有情緒抒放的作用，也具有創造性。
夢的系統理論
20世紀初，人稱「心理學之父」及心理分析家的佛洛伊德(S. Freud)在1900年出版「夢之解析」(Interpretation of Dreams)一書，是為夢的系統理論之始。按其理論，其要點可歸納為：

夢是失去記憶的復現；兒時不復記憶的事，可能成為夢之內涵。
在失去的記憶中，多數是失意或痛苦的，因不願記憶而將之排出意識之外，並壓抑在潛意識(unconscious)之內。
夢之內容不合邏輯，多帶有幼稚與幻想色彩。
夢之起因多數與本能性的性慾衝動有關。
夢是在偽裝形式下隱藏慾望的實現。
釋夢目的就是企圖把潛藏的原因弄清楚。
夢境的兩個層面
每個夢都有其內容，按精神分析論，夢境的內容具有兩個層面：

1.潛性夢境(latent content)

指夢的成因係由隱藏深處的潛意識動機所促生，因而夢的內容帶有象徵性、包括性或攻擊衝動。這種衝動平日受到管制，所以不能直接由行為表現，因而轉化為可以接受的另一層
面，是為顯性夢境。潛性夢境只是一些象徵性的事物與活動，當事人多不了解其意義。

2.顯性夢境(manifest content)

指當事人所能記憶而且可以陳述的夢境；其中包括人、事、物以及所有活動。只根據當事人陳述的顯性夢境，心理分析論學者覺得並不能真正了解其所作夢的內容，所以才需要對夢有所解析，就是根據當事人報告的顯性夢境，去推論其潛性夢境。

冇病架,發夢係正常架。

你系吾系訓果陣成日將隻手放在心口?

因為甘就會成日發夢!

1.發夢係因為自己進入左REM睡眠狀態,
(rapid eye movement )是進行幫助記憶的一種形式,
而自己亦知道夢境分為兩個層面,
一個為 latent content 夢境,屬於潛意識界
另一個為 manifest content 夢境,屬於半意識界
但因為曾經有人說有未經證實既版本出現,
可能是因為去了唔同既空間,而出現既影像,
有可能是過去,未來,所以有人說發夢去過一些未去過的地方

2.睡眠中有個叫REM階段，約80%的人會發夢。睡眠中“發夢” 不是令人沒有休息，反而是減去疲勞，“發夢” 是件好事。 其實夢，每一天都會出現，發夢而難枕不過是大家的誤解。其實睡眠有一個循環，由入睡初到熟睡，由熟睡到晚睡

做夢的時間約占睡眠時間的20~25%，做夢時腦波現象和熟睡時狀況不同，做夢時的波長與思考時一樣，表示大腦當時正在活動，那麼，人為什麼會做夢呢？人不做夢就表示日常生活不健全。夢和人類心裡有著密切關係。就做夢對於心裡健康的功效來分，有以下四種。

滿足願望-現實中無法得到滿足的事，在夢裡能獲得滿足。
調整生活節奏-人生活中一定要保持規律的節奏。如果節奏亂了，就可以藉做夢來調整。
放鬆思緒-將日常生活中被壓抑的自由思想予以解放，排除心裡壓力，當你清醒後會覺得神清氣爽。
前世的記憶-雖然還沒有科學證據，但是對於前世的片段記憶，會於夢中出現。


夢是甚麼？

大多數人晚上都做夢，據大腦生理研究專家分析，睡眠時我們的眼球會反覆處於REM(rapid eye movement)狀態和NREM(non-rapid eye movement)狀態之中。REM狀態指我們睡眠時眼球自然轉動的生理現象，NREM則相反，即眼球處於靜止狀態之中。以每天睡八小時計，大多數人每晚都會有兩個小時在做夢。睡眠的第一階段首先是迷迷糊糊的，然後是昏昏沉沉，跟著就是熟睡。經過熟睡之後就會進入淺睡狀態，這種淺睡狀態就是REM狀態。一般這種淺睡狀態會持續十至二十分鐘左右，接著就進入 NREM狀態，而REM狀態和NREM狀態大概是每九十分鐘反覆進行一次的。處於REM狀態的時候就是我們進入夢鄉的時候了。精神分析學者認為人的性格可歸納為下列四類：

自己和他人都認知的自我。只有自己才認知，對他人不公開的自我。自己不察覺但為他人認知的自我。自己和他人都察覺不到的處於無意識境界中的自我。夢就是從這個處於無意識境界中的自我所傳來的訊息。 差不多大多數人晚上都做夢，但我們不能按自己的意思選擇夢的主題或按自己的意思編寫夢的故事。 古時候多數人都認為夢是神給世人的告誡，而在精神分析學上有系統地研究夢境的歷史還只不過約２００年左右。精神分析學始祖弗洛依德於１９０１年出版了史上首部分析夢境的著作，他說夢是自己和他人都察覺不到的處於無意識境界中的自我所傳來的訊息。

莊周夢蝶的故事大家都耳熟能詳，６０年代著名的披頭士樂隊成員之一的保羅麥加利也在夢中得到靈感，寫成了「昨天」(Yesterday)這首除聖誕歌之外最多歌星重唱的流行歌曲呢！常常夢見相同或類似的夢是小孩子和思春期的少年男女常見的現象。這是受內心的矛盾心態影響的。譬如說青少年對性既好奇但又害怕，對父母慎交異性朋友的叮囑唯唯諾諾但又躍躍欲試等做成心理上忐忑不安的現象。夢的確很奇妙，似乎沒聽說過從沒作過夢的人吧！只有昆蟲、魚類和兩棲動物由於沒法得知牠們的腦波狀況，也沒法知道牠們是否真正入睡或只是處於靜止狀態，所以沒法知道牠們有否作夢之外，差不多所有哺乳類動物和鳥類都會作夢。飼養過貓、狗等寵物的人都看到過自己的寵物突然間從睡眠中驚醒並發出叫吠的例子吧！一般來說，夢境帶來的信息可從精神分析、心理分析或算卦來解釋。前者始於精神分析學鼻祖佛洛依德，他於１９０１年寫作了世界上第一本研究做夢心理的學術書《夢解》，至於算卦則較通俗而且較受坊間歡迎。

夢究竟是甚麼？說明甚麼？為甚麼人會做夢？最大的理由可能是在夢裏我們能得到在現實世界中得不到的滿足吧。譬如說，想父母給買玩具但又不得要領的孩子，夜裏可能夢見自己在興高采烈地玩著自己渴求的玩具。害單思的少女可能在夢裏跟自己心儀的愛郎談情說愛。不過，隨著我們長大，複雜的人際關係和社會環境令我們渴求的東西轉化成各種各樣的形像。在這個任何人都感到重壓的現代化社會裏，我們的夢再也不會像小孩子的夢般單純。每個人的願望都不一樣，所以夢傳給我們的訊息也就因人而異了。夢裏往往會出現一些意想不到的人物，我們還會作出一些出乎我們想像的行為，有時甚至會夢到一些恐怖或怪誕的事情令我們忐忑不安。但是夢的確是我們自己創造的幻像世界。從心理學或精神分析學的角度來看，夢再非如古時的人所想般是神給世人的告誡，而是窺探我們內心世界的門檻，是白天隱藏起來的自己的思維。導演、編劇和演員是我們自己，而觀眾也只得我們自己一人。所以說夢是我們自己給自己的訊息，也是我們自己的私人試映室。

發夢是預言嗎?


有些研究夢境的人把夢裏出現的事情日後成為事實的夢叫預知夢並認為這和預感或第六感有關。相信對夢境有興趣的網友都很想知道怎麼樣的夢才是預知夢和有甚麼理據支持預知夢的存在是個客觀的事實。

一部份精神分析學者對有沒有預知夢這回事抱持懷疑甚至否定態度，他們認為夢裏出現的事，過些時候變成事實很多時只是做夢者的錯覺而已。有些打個譬如說：「有位女士一次在街上看到迎面而來的一位長髮姑娘，正猶疑好像是在甚麼地方見過這位姑娘的時候，猛然記起原來這位長髮姑娘是十多年沒見面的朋友Ａ小姐。巧合的是這位女士剛好在數天前作過一個夢，夢裏自己跟一個長髮姑娘談話。雖然以前的Ａ小姐是短髮的，但這位女士直覺上認為數天前的夢是個預示，碰到長髮的Ａ小姐就是夢境成真了。不過假如Ａ小姐依然是短髮的話，這位女士就不會把Ａ小姐和自己的夢聯想起來了！」所以相信有預知夢的人或許會認為這個夢是預知夢，但對於不相信的人來說，這只是一個巧合而已。

此外，有一種和預知夢有點類似而令我們容易混淆的現象－deja vu－“似曾相識”或“既視感”。就以上面的夢例來說，假設做夢者在碰上A小姐後才覺得自己好像做夢見過同一情況，於是便假設自己數天前好像在夢中見過對方，這樣的情況就叫做似曾相識或既視感了。因為只是碰到事情發生後才覺得有熟識的感覺，但並不可確定是否真的在夢中見過。我想很多人都有這樣子的經驗吧！有時，在發生某些事的時候，我們好像有熟識的感覺，對於身邊的一景一物也好像很熟識，甚至跟著下來大家的對話或行動也是你預料之中發展，有時差點以為自己真的有超能力能預知未來呢！但有研究報告指出，原來這種現象是大腦某半邊處理信息的速度稍為快過另半邊的生理原因所做成的。美國一項調查指出，似曾相識是很普遍的經驗，而且女性有此經驗的多過男性，年輕人又比老年人常有似曾相識的經驗。所以要好好分辨出自己的夢是預知夢還是似曾相識現象。

相信有預知夢的人認為潛意識接受信息的能力遠遠在我們清醒的時候的意識之上。很多野生動物對地震、火災或颱風等異常變化都有預知能力。其實，人類本來也是擁有同樣感應能力的，只是隨著科技進步，人類依賴機械、電腦智能的生活使人類這種本來與生俱來的能力變得遲鈍而只有在睡眠的時候或進入瞑想狀態的時候方能得到發揮。

有沒有預知夢這回事還是個爭論中的問題，因為很多時要在事後我們才知道以前作過的夢是預知夢。除非我們都有把夢記下來的習慣，而且還要記得清楚，又不會為了使夢境變得合理而加上一些本來夢裏沒有的情節，再對照日後是否會有如夢裏出現的事情出現，否則很難客觀地証實有預知夢這回事的。日本京都有個叫預知夢研究會的組織，成立於１９９７年１１月，２００多位成員來自社會各個階層，他們長期研究和分析夢的性質，尤其對預知夢更作深入的研究，組織發起人之一的泉山秋(S.Izumi)在他的研究報告中說９５％的夢是屬於潛意識的反射或感覺器官受刺激而作的夢。

相反地，預知夢的特色卻是夢裏出現的場景和事物往往比較清晰，但夢裏出現的人物則大多面目模糊。而且，預知夢或潛意識給做夢者的預警的夢不常有。
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夢的分析

與其死板的在一些夢境字典中找出不同事物的解釋，不如學會解夢技巧，你也可做你的弗洛依德!

1． 準備一本夢境日記簿

有時我們以為自己沒有發夢，又或對夢境的情節十分模糊，其實是因為醒來後，關於夢境的記憶會消息得很快。所以請預備一本靚靚的夢境日記簿，放在床頭，當你醒時便立即將所記得的寫下，那你就可慢慢分析你的夢了。

2． 記下重要情節

其實你的夢境就像睡著時看的一場電影，要分析當中的意義，可以像寫劇本一樣，寫下夢中的情節及重點 :

3. 自由聯想

好了，夢劇本中的東西，又有什麼意義呢? 是時候發揮你的聯想力，對於你所記下的每個字眼，你也要問自己，這令我想起什麼呢? 將你想到有關的一切，都寫在字眼之後，其實在這個聯想過程中，你已經逐步揭開夢境的面紗了。
例如 : 老虎---惡死，老細，憎死佢
超人---救星，靚仔，好叻

4. 夢之分析

搞掂以上的事項後，便可細心分析你的夢境。夢境通常是你現實的投射反映，而你的自由聯想其實就透露了當中的關鍵，將他們連在一起，那個夢境的意思是 :
近排成日遲起身，好驚返工遲到，因為老細好惡好乞一憎，好驚畀佢食。
希望返學時會撞到暗戀著的靚仔同事，佢個人有正義感 (似超人)，最好可以同佢周圍去玩(飛)就好了!
這個夢，一來是潛意識所響的警號，警惕你早起身，唔好遲到。二來反映了你暗戀靚仔同事的心態。