月經前的便秘問題

女性的骨盆會隨著生理週期而有舒張與收縮的循環。基本上，會在排卵期開始舒張，而一旦進入經期，則骨盆就會進行收縮運動。這循環導致女性容易在經期前發生便秘、膚質不佳以及焦躁等經前症候群，這是因為骨盆舒張造成腸胃運動緩慢以及水分滯留的結果；另一方面，經期的第一二天也會因為骨盆收縮，擠壓腹腔，造成腹痛以及腹瀉等排空症狀。

http://72.14.235.104/search?q=cache:wJM97qsPEAUJ:tb.chinatimes.com/forum10.asp%3FArticleID%3D23+%E7%B6%93%E6%9C%9F%E4%BE%BF%E7%A7%98&hl=zh-TW&ct=clnk&cd=14


血液迴圈不良型

在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

改善小秘方：血液迴圈不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液迴圈好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

壓力過大型

經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裏可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

http://72.14.235.104/search?q=cache:mitm_ZJIFosJ:big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2006-12/15/content_5212809.htm+%E7%B6%93%E6%9C%9F%E4%BE%BF%E7%A7%98&hl=zh-TW&ct=clnk&;cd=8

可以在來經一星期前開始吃豆類食物如黃豆, 多吃蔬菜及多飲水, 保持心境開朗, 這可改善便秘情況, 但要堅持才有效。 (經前最好不要吃寒涼食物)