咁練唔練好呢?或者有冇其他練腳力的好方法!
thxxx!!
更新1:
咁其實兔仔跳係咪會令下身有力d?? 因為我下半身冇乜力!
兔仔跳是不是好傷膝??
2007-04-13 3:45 am
聽人講係好傷膝,係咪真係好傷膝?
咁練唔練好呢?或者有冇其他練腳力的好方法!
thxxx!!
咁練唔練好呢?或者有冇其他練腳力的好方法!
thxxx!!
回答 (7)
2007-04-14 7:31 am
✔ 最佳答案
做兔仔跳這個動是的確會傷膝的。因為在深蹲這個動作時, 膝關節的屈曲度接近130度會令臏後軟骨及股骨軟骨的接觸面下降, 加上膝部屈曲時, 四頭肌及臏韌帶的作用合力, 會令膝蓋更壓向關節之內。所以便會有「做gym時不會負重屈膝過90度」的注意事項。
而傷半月的問題, 則是因為深蹲時用力跳動, 會令本來處於不穩定狀態的股骨向兩邊活動, 很多時便會磨損到脛骨頂的半月板, 引起半月板受傷的問題。
練腳力的方法很多, 你大可做一些針對下肢肌肉的訓練, 總比做兔仔跳這類危險及普通的運動。而做gym中的個別負重練訓, 可以針對性訓練某一組或幾組的肌肉, 那便可以達至你想要的效果。
參考: 本人是物理治療師, 歡迎來信
2007-04-15 12:08 am
如何可以來信給你?
2007-04-13 8:30 pm
兔仔跳唔會好傷膝架,可以適當地練.
其實任何運動突然做多左,或者唔注意做體育鍛練前的熱身,都會導致運動傷害.記得小學的時候,體育老師都會要求同學兔仔跳,另外,學警訓練時,都要練習兔仔跳,並且唔係原地跳,而係樓級間跳,所以,如果兔仔跳是傷膝的話,老師,教官又點會要大家練呢?
至於其他練腳力的方法,可以跑步,上落樓梯,跳遠,踢足球,起立蹲等等,可以寓你的興趣於運動鍛練當中...
希望可以解答到你的問題^^
其實任何運動突然做多左,或者唔注意做體育鍛練前的熱身,都會導致運動傷害.記得小學的時候,體育老師都會要求同學兔仔跳,另外,學警訓練時,都要練習兔仔跳,並且唔係原地跳,而係樓級間跳,所以,如果兔仔跳是傷膝的話,老師,教官又點會要大家練呢?
至於其他練腳力的方法,可以跑步,上落樓梯,跳遠,踢足球,起立蹲等等,可以寓你的興趣於運動鍛練當中...
希望可以解答到你的問題^^
參考: 自己一直都有體育鍛練
2007-04-13 4:08 am
如果不停每日練一千數百次當然會傷膝啦, 但係一般係唔會好傷! 所以要就住練就無問題! 如果想搵其他方法例如跑步跑樓梯都可以練腳力,但係都要做好warm up同埋可以就拉吓筋先重要適可而止!
2007-04-13 3:49 am
唔係
咁練唔練都好
咁練唔練都好
收錄日期: 2021-04-19 16:40:36
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070412000051KK05221