池邊跳水的正確資勢?

站立池邊
　
膝蓋稍微彎曲，兩手朝頭頂伸直，與以上姿勢類同
視線保持五公尺左右．以滑入水中的心情一樣入水
隨動作的熟練，逐漸加大膝蓋彎曲度，使蹬壁力量加強，並廷長前進距離
　
以下介紹兩種起跳．勾形及水平屬於前跳式用於自由泳，蛙泳或蝶泳。
　
　
　
　




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/stopjum1.gif






1.預備時雙腳的腳趾頭勾住起跳架上
　
2.手於兩腳的外側,抓住起跳架,重心朝前


圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab1.jpg



3.哨聲響起,用力推起跳台,身體推向前方


圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab2.jpg



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab3.jpg

　


4.腳踢起跳台,同時將手沿下巴向上伸直



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab4.jpg

　
　


5.當腳離開起跳台時,手臂向下伸,視線向下



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab5.jpg

　
　


6.飛起時朝前方45度方向,在空中形成流線型



7.過了頂點才彎曲腰部


圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/grab6.jpg

　
　
　
　





圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/stopjum2.gif

　






　
與勾形起跳的最大不同，在預備跳水時，腳的姿勢與角度不同
　



1.預備時一隻腳的腳趾勾在起跳架上
　
2.另一隻腳在起跳架後方
　
3.將體重放在起跳架上,身體微微後傾
　
4.雙手握住起跳架前端頭部低垂



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor1.JPG





圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor2.JPG



5.哨聲響起,用力推起跳台,身體推向前方




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor3.JPG



6.此時後腳踢起,雙手由下向上伸



　
　
7. 以前側腳用力踢使身體低飛出去
　
　



8.前腳開始踢腳，同時手朝水面伸直
　
9.踢腳的角度要比勾型跳水低許多,幾乎接近水平



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor4.JPG





圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor5.JPG




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/hor/hor6.JPG


　
　
　





圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/jumpin.gif







學習完以上兩個（勾形及水平）前跳式起跳後,於入水時需要藉著踢腳來形成流線型前進



1.進入水中時由手到腳須成一直線
　



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep1.jpg





圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep2.jpg



2.入水後背部反挺,身體朝前方伸直




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep3.jpg



3.小幅踢腳後,以海豚踢腳加速



　
　
4.冒出水面之前踢腳,執行兩次到四次的水平踢腳.此時頭部下降,以流線形踢腳
　
　



圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep4.jpg




5. 在水中划水一次才冒出水面.在短程游泳賽中,起跳後初次划水才呼吸




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep5.jpg




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/deep/deep6.jpg

跳水將兩隻水舉高......

之後手臂就貼住耳......

手掌貼手掌....

之後就跳落水....