夜訓~~各位幫下手......

唔怕！好彩你現在還是15歲，跟上我的建議好快就容光奐發，每日24小時，分成三份，三八廿四，等如八小時學習，八小時工作，八小時休息，你未入社會工作的話就將（工作）分成四小時遊戲，四小時家務（要有活動的意思，另人的血液運行，面有血色）
我係唔係好長氣呢？簡單啲就係每日睏足8個鐘，如果睏9個鐘又如何？起身之後會好疲倦因為生理時鐘亂咗龍。
1．每晚10時上床，明朝6時起床。
2．凌晨1時上床﹐明朝9時起床。
在第二點都係8小時，分別在人的肝應該在10-12時就要休息，肝無休息我地的眼睛會顯示出來，D人就話你殘左囖，皮膚無光澤，重會生暗瘡咖。

d人話咩,你可不用理會他們,最緊你認為自己是不是殘左好多。

e家早訓番的話可能會好一點,我不可能會擔保你冇事,不過早睡早起,和平日做適量的運動,可能會冇事。

小童必須訓8個鐘,大人要訓9個鐘。我在晚上9:30訓,最夜10:30訓,在6:00起床,最夜7:00起床,也有做運動。不過我建儀你寫一張時間表,因為我以前也試過好像你一檥,自從寫一張時間表以從我的身體好了,樣子也美了。