我想減肥。有什麼辦法?

~HI~ 我叫Dark 我係健康顧問 =]
想減完唔肥返? 想Fit一世? MSN我喇!!

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www.carmenchoi.com (記住介紹人寫Dark Wong)

以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!我用呢個方法1個月減左12lbs．依家條腰瘦左7寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

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哈哈．．．估５到有人同我咁似
想減肥但又５想做運動同節食^^ 同病相憐丫!!!
我而家用緊代餐減肥,,,5知你有無興趣???
本人認為用代餐幾好...又5駛介口..又5駛做運動..而且價錢5貴
岩曬我地D 學生!!!
而家有$286 6日 減3~5磅 仲送營養粉比你飲足一個月
個6日仲有專人教你點樣快D減同減完５肥返！！
我地仲可以做下分享^^
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不要妄想世上會有一個減肥方法，可以不做運動、不節食、又快、又冇副作用！信果個都傻！
減少攝取卡路里、增加每日卡路里的消耗，是最正確的減肥觀念。問題係你是否有決心減啫！
你今年得十六歲，我不建議你食啲乜嘢特別餐，你能做到每日記得二加三巳經好好。胡亂節食可能影响你第二性徵的發育及體質。一定要戒食一切零食、朱古力、話梅等糖和鹽份高&飽和脂肪高的食物(動物脂肪)。進食不飽和脂肪是必須的(植物脂肪或魚油-不是魚肝油)。否則你的皮膚一定唔方靚。
減肥不一定要捱餓，但一定要識簡嘢食，注意飲食均衡。開始時可續少減少食量，一吓子減得太多你的身體會適應不來，盞食番突！食飯時唔理有乜餸都先吃一大碗菜先！盡量帶飯，減少外出食飯，多吃新鮮食物，煙肉、餐肉、火腿、罐頭免問。切勿過量攝取澱粉質。
致於運動則續少增多，急步行或上落樓梯已經係運動，由30分鐘開始漸漸增至45-60分鐘，一星期三至四次
減肥都要佷多知識backup，有時間就去圖書館借本書睇吓啦，雜誌果啲九成係廣告，你亦可以揾人同你一齊減，大家互相鼓勵吓，這可是你的長期鬥爭，畢生事業啊！

不如你去le個網頁睇下丫~佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你
www.yourhealthyshape.com/miu

如果你真想減肥,我就能用最佳方法來作答。
減肥的餐單
１早餐多數食雞蛋蝦子麵,喝一半的牛奶,及早晨的時侯出去緩步慢跑,自己創造一個早操。
２午餐吃半碗飯,半碟雞翼,不要吃雞皮。
３晚餐吃一碗飯,一半的蔬菜,三分之一的肉類,吃飽後遇家人散步三十分鐘,回家後吃一半的水果。
意志力減肥法
當自己吃完一半的食物後,還想把另一半的食物吃下去時,記緊心裹想着,吃了就變肥,一直想着說着。
幻想減肥法
要自己去想自己十分漂亮,令自己一直保持下去,就能減肥。
不漂亮減肥法
就是把肚臍露出來,讓自己明白自己多肥,然後作出一股勇氣,確定自己無論如何,都要把自己的肥肚腩減掉,不然的就會給別人心裹偷笑。
記緊,不要面強,不要餓壞自己,吃適量的食物,千萬不要為肥而傷心,這時一伴不值得的事,只要想肥的好處就行了。