跳繩跳到小腿痛

其實跳既動作係好講求小腿肌肉協助...
如果你長時間冇做運動...應該慢慢增加運動量...
唔應該一次性增加至上一次既運動量...
同埋...你既小腿肌已經差唔多極限...就會即刻覺得「累」...
唔係既話...第二朝再用返d肌肉就會好似用唔到咁...
↑呢個係正常反應....
好似你無lala走去打羽毛球...到極限先停...第朝會全身痛
(行路蹬起果一下會用到小腿肌)
要好返既話...其實應該咁講...
如果你痛得好犀利...就應該抖下...
唔係既就應該減少返個運動量先...
日後一步一步增加返....
同埋..我諗都應該warm up下...拉下小腿肌肉先...
跳完最好做返cool down 即係再拉下...(其他你都可以做埋既...但呢個重要d)
就係咁上下啦...
p.s.我諗你講既痛...係咪「累」得濟...郁唔到、好痺咁既感覺?

2007-04-11 16:01:32 補充：
樓下再樓下嗰位...你所講既野...係唔會引致痛既感覺係好痺...好似郁唔到咁既感覺黎嫁...要經過好長時間既連續運動先會咁...

2007-04-18 22:25:27 補充：
我玩開既係....籃球...而且我每次都熱身先...所以冇咩會有發問者既情況出黎...我只係估下估下咁...因為好耐未試過

只係肌肉過度疲勞,休息幾日,這幾日唔好做咁多運動,就OK

Sorry , 我認為之前的解答者的答案不正確...
其實你根本冇傷 ~ 你痛的原因是....
乳酸積聚 ( Accumulation of Lactic Acid ) <-- 唔知有冇串錯~

人身体入面係有一樣 酸 (唔記得叫咩名 ) , 係幫助你活動的 , 不過, 當你長時間做運動時 , 如果氧氣吸取應付唔到運動量，d 酸就會轉化成Lactic acid 喇

因為呢個過程唔係立即發生, 你跳左咁耐,最後連Sleep 個段都唔夠Recover, 所以第2日你就會腳痛...唔洗驚過一兩日就冇事喇...
你可以繼續運動, 不過過多就可能會有 Overuse Injury

Accumulation of lactic acid 的影響:
1.痛楚
2.阻礙活動
3.酸軟無力


不過痛楚持續,可能就要睇睇醫生喇~~~

希望詳細的我冇講錯la ~
請choose me :)

2007-04-11 03:01:49 補充：
ar sorry , 唔記得講 快d好返的方法...1. 休息rest2. 拉筋 stretching拉小腿好簡單 , 坐係到, 雙腳伸直 , 手 點 腳指最有效就係 做果陣搵人係你後面慢慢推

2007-04-15 14:40:16 補充：
(第二日就唔知點解小腿好痛) ,(行路果時痛，坐同企都冇事)

2007-04-18 23:33:03 補充：
咁大家都係估估下 , 因為冇機會見到樓主 不過我知我講的機會十分大jar!

2007-04-18 23:36:28 補充：
我諗"一個人"先生好少 狂操jar....就算熱身, cool down 都唔夠recover d 肌肉ge我不時都會發生, 因為我練波 運動量大

你試試用洗澡時用熱水淋痛的地方。

之後每次做運動都要拉筋、以及做柔軟體操才做運動啊！

你咁內無做EXERCISE一定會痛啦...KEEP住做落去就慢慢唔會嫁啦...
如果仲痛就代表你肌肉入入受傷