青春期飲食

青春痘的正式名稱叫「座瘡」，只因為青春期的青少年特別會長，所以又叫「青春痘」。
皮膚下面的分泌物若分泌太多，堵塞了毛細孔，或因外面的污垢堵塞了毛細孔，而致皮脂腺的分泌物無法排出到皮膚表面，引起發炎，就形成青春痘。
青春期男女多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，可助身體的排泄。少吃油膩、油炸的食物。多洗臉和充足的睡眠,可減少油脂分泌,形成座瘡。

青 春 痘 是 痤 瘡 的 俗 稱 ， 顧 名 思 義 ， 特 別 喜 歡 出 現 在 青 春 痘 的 人 臉 上 。 痤 瘡 是 一 種 十 分 普 遍 的 皮 膚 病 ， 它 發 生 的 主 要 原 因 ， 是 由 於 皮 膚 下 的 皮 脂 腺 分 泌 太 多 ， 堵 塞 毛 孔 而 引 起 的 ， 粉 刺 就 是 痤 瘡 的 一 種 。

皮 脂 腺 本 來 的 作 用 是 分 泌 脂 質 ， 潤 滑 皮 膚 ， 使 皮 膚 不 會 太 乾 躁 ， 可 是 很 多 人 在 進 入 青 春 痘 後 ， 皮 脂 的 分 泌 特 別 多 ， 如 果 順 暢 的 由 毛 孔 排 出 ， 只 是 造 成 皮 膚 比 較 油 膩 的 感 覺 而 已 ， 但 有 時 候 油 脂 會 堵 塞 出 路 ， 以 致 積 聚 在 毛 孔 內 造 成 發 炎 的 現 象 。 黑 頭 的 粉 刺 是 油 脂 內 混 集 了 髒 物 的 關 係 。

針 對 痤 瘡 發 生 的 原 因 ， 可 以 採 用 一 些 預 防 的 防 法 ：

一 、 少 吃 油 膩 的 東 西 ， 如 含 油 脂 多 的 肉 類 （ 肥 肉 、 禽 類 的 皮 、 花 生 、 油 炸 物 等 ） ； 多 吃 含 纖 維 素 及 維 他 命 Ｃ 的 蔬 菜 水 果 。

二 、 每 天 洗 3 、 4 次 臉 ， （ 也 不 要 洗 太 多 次 ） ； 洗 臉 的 時 候 ， 可 以 選 用 比 較 溫 和 的 洗 面 乳 液 ， 或 者 不 用 洗 面 皂 ， 只 用 清 水 ； 最 好 直 接 在 水 龍 頭 下 洗 ， 也 不 要 用 毛 巾 ， 因 為 盆 水 及 毛 巾 都 比 較 有 被 污 染 的 可 能

三 、 選 擇 洗 面 皂 或 乳 液 時 ， 要 適 合 自 己 及 溫 和 不 刺 激 的 ， 也 可 以 考 慮 嬰 兒 使 用 的 潔 用 品 ， 因 為 它 們 通 常 都 比 較 溫 和 。

四 、 不 要 用 手 去 摸 青 春 痘 ， 以 免 因 感 染 而 發 炎 ， 更 不 可 以 擠 壓 它 ， 不 當 的 擠 壓 會 使 青 春 痘 的 傷 口 留 下 永 久 的 疤 痕 。 美 容 或 整 型 手 術 的 中 磨 皮 術 ， 雖 然 可 以 稍 為 減 輕 已 有 的 凹 凸 痕 痕 ， 但 容 易 引 起 皮 膚 感 染 及 頻 色 改 變 等 副 作 用 ， 而 且 需 時 甚 長 （ 大 概 要 三 個 月 左 右 才 能 完 成 ） ， 也 不 是 每 種 疤 痕 都 適 合 磨 皮 術 ， 所 以 想 利 用 這 種 手 術 的 人 ， 應 該 先 和 有 經 驗 的 皮 膚 科 醫 師 商 議 ， 再 做 決 定 。

五 、 充 足 的 睡 眠 及 休 息 ， 也 可 以 適 度 減 少 皮 脂 的 分 泌 ， 從 而 減 輕 痤 瘡 的 症 狀 。

六 、 如 果 您 覺 得 情 況 比 較 嚴 重 的 話 ， 可 以 看 皮 膚 科 或 青 少 年 保 健 門 診 ， 請 醫 師 用 藥 物 治 療 。 一 般 而 言 ， 藥 物 的 主 要 作 用 是 防 止 痤 瘡 發 炎 ， 其 他 有 些 藥 物 可 能 對 某 些 人 有 效 ， 對 另 一 些 人 卻 會 引 起 副 作 用 ， 所 以 絕 對 不 可 以 隨 便 購 買 內 服 或 外 敷 藥 物 自 行 使 用 。

如 果 青 少 年 對 自 己 長 青 春 痘 的 情 況 十 分 在 意 ， 父 母 和 師 長 要 重 視 和 小 心 處 理 ， 不 要 認 為 只 要 到 了 成 年 ， 自 然 就 會 痊 癒 而 不 加 理 會 。 青 少 年 往 往 因 為 皮 膚 的 情 況 而 導 致 心 理 上 的 自 卑 或 不 平 衡 ， 而 且 有 些 人 如 果 缺 乏 正 確 的 皮 膚 護 理 ， 不 止 留 下 疤 痕 ， 青 春 痘 也 會 有 再 復 發 ， 甚 至 成 年 之 後 仍 然 如 此 。

唔會生青春豆......
所以,青春期要吃多D蔬菜...