比意見我...我呢個計劃得吾得?

2007-04-09 9:11 pm

我目標係短跑..100米..200米 win
咁我諗住..每星期練1次長跑..
增加自己氣..(因為我吾夠氣跑)
同埋我上手跑1陣又冇力啦..
所以日日都會係屋企練上手 ..

因為我係偏廋既人..所以可能d力維持吾到好耐..
好快冇力冇氣..所以我練長跑
但我練長跑會吾會搞到自己d爆發力冇左..
練長跑會吾會影響我短跑既進度?

回答 (5)

June

2007-04-10 6:07 pm

✔ 最佳答案

講真,多多少少都會有少少影響,不過就唔會無左既
其實主要都係睇你點training
一個星期一次長跑一d都唔多,我以前都係玩短既,後來去左跑中長跑
但100m反而比以前快左, 係因為自己體能同肌肉力量都好左
所以你只要keep住有train肌肉果d,都唔會有太大影響
如果你一個星期train幾日既, 你一日係長跑,其他幾日係短既話,就更加唔會有問題
再唔係,你train長果日,可以加少少60m,100m,可能係3,4個咁,衝下,加速下,都得架
所以個訓練內容只要分配得宜就唔會有太大影響,因為你仲係以短跑為主要訓練內容,長只係一個輔助黎je

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swa0201

2007-04-12 7:20 am

跑短跑最好練多d爆炸力有關o既訓練~

最好跑多d 30m,60m,100m,150m
可以練你o既爆發力同埋肌耐力.
200可以跑 100m,150,180m等等

因為我唔係短跑運動員唔識講正確訓練計劃你知..
但係其實練長跑唔太重要,因為短跑最緊要係爆發力同肌耐力,即係保持速度o既耐力~

另外上面有人話400m易練...笑死人..
400m係最辛苦同最難練...

參考: 自己

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Henry

2007-04-12 2:34 am

其實唔洗練長跑啊！如果你100 m 又有 200 m 就不如練200 m 多 D la ，因
為200 m 易D 進步，氣唔夠就博多少少命跑 la！我都是田徑隊啊!

參考: 有問題就send 到 [email protected] or [email protected]

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wanghong

2007-04-09 11:53 pm

你偏瘦？咁跑長好過跑短
長跑講氣
短跑講速度、爆炸力
跑長瘦冇問題
跑短就好有問題啦
因為你冇人地咁多肌肉
爆炸力方面就…

我建議你跑四百
咁易練ｄ…

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