懷孕五個月了.....

原因：
由於懷孕期間的骨盆關節開始鬆解,以便在分娩時嬰兒容易通過.在這個原因下,加上挺著一個大肚子,為保持平衡,孕婦的身體往往會有後仰傾向,即雙肩向後拉,頸子向後拱,這種姿勢會加重腰背痛的情況,亦會造成下背彎曲,使背部肌肉緊張而疼痛.

可試以下方法：
盡量把體重的增加維持在醫生的建議量內，過多的體重會增加背部負擔．
不要穿很高或太過低平的鞋，有專為妊娠期的腿部和背部問題而設計的鞋子，你可以去找這種鞋子．
學習正確的重物提拿方法，不要猛然提拿東西，要先保持身體平穩，曲膝蹲下來，而不是彎腰將腎部向下蹲下，然後利用臂膀和腿部的力量把東西拿起，不使背部用力．若已有背痛，應避免拿重的東西．
不要勉強攀伸將碟子放回厨櫃或懸掛圖畫．
不要長時間站立，若不能避免，可拿一張小椅子墊腳，讓膝關節彎曲休息．
要有正確坐姿：坐著時的椅子最好有個直的靠背，有扶手(站起來可借力)，還有結實的坐墊，使妳不會深坐在椅內．避免沒有靠背的椅子．不論坐在何處，千萬不要蹺腳，會加重背痛情況．且在可能時，坐下時稍微把腿抬高．
坐著過久和坐姿不正確一樣糟糕，不要坐一小時以上而不走動或伸展，最多只坐半小時．
睡覺的床墊要堅實，若太柔軟，可加較硬的墊子．早上起身離床前，先在床沿將腿擺動一番，而不要一口氣扭身爬起．
利用熱敷或溫水澡暫時減輕肌肉的酸痛．

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