飲牛奶係可以美白,但如果飲得多會唔會肥嫁???

減肥不一定要避開食正常餐的，其實按照食物金字塔飲食，加上每天適量的運動及足夠的睡眠(有研究指出休息不足亦會致肥)，減肥no problem。

純看你的餐單，好像有點缺乏了某方面的營養，如蛋白質、礦物質和纖維，注意，勿適得其反。還有，其實麫包含糖量亦不少，而朱古力麫包可更甚，我反而會建議你進食白飯更佳，或許你愛麫包的話，不妨試食一些麥方包(東海堂的比美心的好，但價錢較貴)或標示為健康的麫包。提子汁亦含大量糖份，請自衡量。個人認為每日三餐便足夠，但各有不同。sushi是那一種？

你做的是甚麼運動呢？不同的運動有不同的消耗量，游泳(快、用力和長時間)、划艇、造gym、踏單車(要像黃金寶平日練習般長時間和用力)、網球都是能消耗大量能量(亦可以說是脂肪)，羽毛球、籃球、排球亦是有效，不過效果較次。[不只你的運動是甚麼，不能說可減多少。]

維記的高鈣脫脂奶自稱每100g牛奶的脂脂含量只有0.3%，你亦可以看牛奶盒附有的營養格作判斷。

飲牛奶無錯係對身體有益, 但係好似唔多覺有美白效果喎....咁唔通飲得朱古力奶或者飲得茶多又會黑啲咩? 咁如果你飲全脂奶都會肥架, 想飲就飲低脂奶囉....飲奶最明顯效果係個人真係會精神啲, 同埋最重要係補充鈣質嘛, 尤其是女仔, 要趁年輕時飲多啲, 因為到超過三十五歲就會一路飲一路流失架啦....想美白應該係食多啲維他命C呀, 即係食橙呀, 或者奇異果呀, 士多啤梨呀咁啦....