身體經常感到疲倦,無精神,怎麼辦?

你生活正常嗎~?
會唔會好夜仙訓呢€?
會唔會食物方面出左問題呢
你可以早點訓既
不過香港既學生就真係好難做到早訓早起
但係你係美國讀書就應該可以早訓早起喎
因為如果你既生理時鐘係同你既健康有直接關係

以下係有關生理時鐘既分析


生理時鐘
說明

24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。　

20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 　

23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！


咁所以大多數人或學生都係因為夜訓..工作壓力等..
成日冇精神囉
其他做一d帶氧運動都可以增加腦部既血液流動..
咁樣.又可以增加集中注意力和精神.
所以我覺得你係食物方面入手
你可以食番d有維生素B既食物(香蕉 酵母、穀物、動物肝臟等。)
因為維生素B既食物增進神經系統的功能
你又可以食番d含有omega3~或含有DHA既食物囉( 三文魚 牛奶等等

DHA是Docosa Hexaenoic Acid的縮寫，中文稱為二十二碳六烯酸，有6個雙鍵的多元不飽和脂肪酸，DHA為大腦必要的成份，而魚類也含有大量DHA，所以多吃魚類會增加腦部發育，而全世界吃魚最多的國家是日本，小孩不喜歡吃魚，就可吃魚肝油。


三文魚是一種流行的食品，亦是一種甚為健康的食品。鮭魚肉含有高蛋白質及 OMEGA-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低。鮭魚肉呈橙色，是紅肉的魚類，但有少量白肉的野生品種。

維生素B都是水溶性維生素，它們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。

希望幫到您

你是否肥胖，睡眠時是否有鼻鼾聲？如有，或有可能患上睡眠窒息症‧


呼吸系統的軟組織鬆弛壓到氣道，產生鼾聲，短暫時間窒息，引致即時甦醒。整晚沒有真正熟睡。引至日間無論在何時何地，都可以隨意入睡或無精神‧以上情形你可能唔知，要問下家人當你入睡後有冇發生以上情況‧

如有，立即去見醫生‧

可能性有很多. 例如西醫講的肝病也會這樣, 中醫講o既溼熱都會咁.

所以最好都係去睇醫生. 中醫西醫都冇問題.

2007-04-08 08:09:59 補充：
我溼氣重, 都會咁, 所以我間中睇中醫.

是缺乏某種維他命