為何我不斷做掌上壓也只有23下
回答 (5)
2007-04-08 3:09 am
✔ 最佳答案
會的，這和你的心肺功能有關，出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象，可以增加你做既時間。仲有，不能操之過急，俾個目標自己，慢慢每日加一下咁做，去到做到50下到就ok啦。2007-04-07 19:12:52 補充：
介紹有關掌上壓的一些正確觀念與做法如下：一、先做跑步暖身，再做掌上壓。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動，先運用大腿的活動，帶動全身血液的活絡與含養量的增加後，再去做第二、三類關節與肌肉的活動，才不易導致運動傷害和因缺氧而生的疲勞。二、掌上壓的姿勢是以兩手、兩足著地，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。姿勢正確可增強胸前的胸大肌，上臂後側的三頭肌與軀幹的肌肉。
參考: me
2007-04-08 3:15 am
能操之過急，ｓｅｔ個目標比自己
2007-04-07 19:16:35 補充：
不能操之過急，ｓｅｔ個目標比自己
2007-04-07 19:16:35 補充：
不能操之過急，ｓｅｔ個目標比自己
2007-04-08 3:05 am
做掌上壓不可以吸氣的.
我想你先要弄清楚做掌上壓的正確方式, 清楚後慢慢練習就可以做到很多下了.
我想你先要弄清楚做掌上壓的正確方式, 清楚後慢慢練習就可以做到很多下了.
2007-04-08 3:00 am
我做極也只有2下,,因為手部肌肉同腰力差異
亦因為你不吸氣的關系,,你不吸氣的时間是23下掌上壓所需的时間
仲有,,做掌上壓时應該吸氣呼氣
亦因為你不吸氣的關系,,你不吸氣的时間是23下掌上壓所需的时間
仲有,,做掌上壓时應該吸氣呼氣
2007-04-08 2:59 am
就係因為你5吸氣所以得23下
收錄日期: 2021-04-23 16:54:45
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070407000051KK03605