做掌上壓大約練多久才有明顯的胸肌?

ho wa

2007-04-09 2:17 am

✔ 最佳答案

太約2-4個月, 視乎體質, 脂肪(如果胸有脂肪會蓋住D肌肉)同練習次數
想快d, 我自己會咁練: 一星期6日, 分早午晚三個時段做, 開始時每個時段做5組, 每組做10下(唔一定做咁多, 視乎自己能力), 每組之間休息1-1.5分鐘, 之後做的組數同次數再漸漸增加至每個時段做10組, 每組做14下(唔一定做咁多/咁少, 視乎自己能力).
想再好d, 可能背住個書包做, 書包放d書增加重量, 再漸漸增加書的重量.

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kennis

2007-04-07 11:56 pm

1 year

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做掌上壓大約練多久才有明顯的胸肌?

回答 (2)