頭痛有咩方法舒緩

為甚麼會頭痛？


相信大部份人都有頭痛的經驗，造成頭痛的病理變化有：


頭部血管擴張，例如發燒、偏頭痛、酒精中毒、細菌/病毒感染。

頭部血管被牽引或伸展，例如腦部腫瘤、血塊、水腫。

神經刺激，例如枕神經痛、三叉神經痛。

頭頸部肌肉長期緊張，例如長時間文書、電腦工作。

五官疾病，例如青光眼、散光、鼻竇炎。

此外，較常見的原因有感冒、睡眠不足、精神緊張等。

少見但嚴重的疾病有嚴重高血壓、腦膜炎。

　



為甚麼會經常頭痛？


反復發作的頭痛，較多見為偏頭痛、肌肉緊張性頭痛

另外，精神緊張亦是一個十分普遍的原因，尤其見於女性，患者往往本身不自覺緊張，但經過詳細詢問，不難發現她們在日常生活中要面對來自家庭或工作的問題，正是那些問題令她們承受無形的壓力。



什麼是偏頭痛？


偏頭痛患者以反復發作性頭痛為主要症狀，初起病時以年青女性較多，部份人有家族遺傳性，

典型的偏頭痛發作前可有幻覺，頭痛常以一側為主，多伴有噁心、嘔吐，頭痛持續數小時後患者入睡，醒後頭痛消失。

　


圖片參考：http://hk-doctor.com/health_article/image/Migr.gif



頭痛要看醫生嗎？


因為頭痛的病因可大可小，尤其當有其他症狀一併出現時，最好到醫生處作詳細檢查；包括病情詢問，體格檢查，醫生會根據所得資料決定是否需要進一步的實驗室檢查。

特別要注意的是，假如頭痛患者有以下症狀，更應盡早求診，以免延誤了診治的機會：


不久前有頭部受傷

患有高血壓

伴有發燒 / 嘔吐 / 視物不清時

http://hk-doctor.com/health_article/html/Headache_C.htm
引起頭痛的原因:
1.睡眠不足、情緒緊張：因為此時頭部的肌肉過度收縮，很容易引起頭痛的情況。
2.心理因素：例如課業壓力或是甚至有孩子希望能吸引到父母多一點點關注時，也會頭痛。
3.器官問題：例如鼻竇炎、近視、中耳炎或是牙痛都有可能引起疼痛，另外腎臟炎造成高血壓也有可能會引起頭痛。
4.發燒或缺氧時。
5.藥物使用不當。

5招減輕惱人頭痛!!
1.穴位止頭痛
後腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風池穴，鼻子不通引起的頭痛：合谷、迎香穴。
放鬆：神門穴、百會穴
2.芳香療法，舒緩緊繃神經
芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果明顯，」。
平日可在家調配一些保健型精油，幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。
自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。
清涼的歐薄荷，可以促進血液循環，放鬆頭頸部肌肉。
薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木的安神，則能給予上班族更多平靜的力量。

此外，加一點尤加利精油，則可化解鼻塞造成的頭痛。

另一種方式是，將上述精油滴在手帕或化妝棉上，用吸入法緩解頭痛。

也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴。

薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。

洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。

茶飲方面，薰衣草茶具紓壓效果；有感冒症狀時，則可加點歐薄荷一起飲用。

小朋友的頭痛經常合併胃部不適，德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果，可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。

泡茶的方式，以15毫克的茶葉，沖泡約1000cc的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，才能達到改善頭痛效果。

貼心提醒：
最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而會對呼吸道造成傷害，因此不建議使用。

3.冷敷熱敷，化解肌肉痙攣僵硬
姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見，」物理治療師林訓正解釋。

比方說顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，不但眼睛疲憊，相對這四條頸部肌肉也會僵硬，引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。

而肩頸部份的大塊肌肉僵硬，則經常引發同側頭痛。

至於何時冰敷，何時熱敷？冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛；熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛，較具效果。

「肩頸部份用熱敷，頭部用冰敷，」林訓正提到自己的經驗，尤其像是偏頭痛時，太陽穴有搏動性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。

肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。

貼心提醒
肩頸痠痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發更劇烈的頭痛。

4.中醫食療，緩解頭痛
以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。

風寒或風熱性的頭痛來得快，也恢復得快。

感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛，連吃到冰涼的食物也會頭痛。

這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。

要提醒的是，若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形，不宜喝薑湯，以免加重頭痛及發炎症狀。

夏天經常發生的風熱型頭痛，則會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等，也有緩解頭痛功效。

頭痛又容易貧血的人，可以加一點桂圓、紅棗補氣血。

對於一些頑固性頭痛，程惠政醫師認為，「久病必有瘀」，平日可飲用活血的山渣、紅糖，或是吃點黑木耳、白木耳亦可。

一般人較易忽略的是，身體裡的水分太多，濕氣排不出去，也會引起頭痛。

中醫所說的「濕」，與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物，如肉類等，就會形成中醫說的濕氣滯留體內，甚至干擾血液循環。

因此日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一。

熱心公益，不喜歡隨便用藥，最常「愛的按摩法」：頭部有許多的穴點，用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭，由頭頂順延而下，緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。

暢銷全球的可口可樂，原來也是美國藥師治療頭痛的配方，試試看不用藥物的頭痛自療法，也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。

5.一分鐘伸展運動
每工作40～50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。

縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式：下巴儘量往內收，連續做5～10次。

繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。

轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。
方式：頭部慢慢轉向右邊轉，再轉向左邊，連續3～5次。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121302521

睡覺!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

頭敷冰袋 or 退熱貼。
腳浸熱水,可減頭部充血。
可以舒緩頭痛。

睡覺
或是做其他事情,
投入久了, 自然會忘記痛楚

early sleep

2007-04-06 21:54:28 補充：
massage the head, eat panadol