有咩方法可以增強大腿和小腿肌?

戴沙包,
你可以到旺角波鞋街運動舖買,100-200元都有交易 載的重量因人而異 我今年14 我最近買左個10公斤(每邊)$186 個人認為最好買拆得既 即係可以續舊拆GA
日日載 BUT訓唔洗,因冇用 去邊都載 包你可以係半年內快速增強大腿和小腿肌

做跑步，食夠蛋白質（冇膽固醇），我個朋友三個月增12磅肌肉，唔知幾健康又有線條及腹肌，就係呢個網站www.yourhealthyshape.com/actionnow 幫到佢，你咪睇下囉！

肌肉訓練~~
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跑步 走路 慢跑這3樣運動比較適合買腿袋來綁在腿上的話可以增加效率不過比較累
分類: 其他 時間：2005/03/10
如何訓練小腿後徹的肌肉呢?
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1·腿部運動(A)　　(1)腿的上下運動　　坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。　　坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。　注意：不要快
分類: 其他 時間：2004/12/19
如何訓練小腿肌肉～跟腹肌 胸肌
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基本上，如果你是想增加肌力的話，那就得靠重量訓啦！而想在家中作重訓的話，可以買個啞鈴，如果不想買啞鈴的話，那就拿可以裝水的容器(當然是以可以方便握緊較佳)，把水裝滿也是一樣的！只是增加肌力是要愈做愈重
分類: 其他 時間：2005/07/04
請問一下 如何訓練小腿和大腿的肌肉
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長肌肉的幾個原則：充足的熱量.運動.均衡的營養如果你只想單一訓練某部位的肌肉，只要多從事局部肌肉重力訓練即可，如在健身房中的肌肉舉重訓練，或是啞鈴，可針對手臂的二頭肌、三頭肌、胸前的胸肌、腹肌、腿部的
分類: 其他 時間：2005/08/28
訓練小腿的Q
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根據「運動生理週訊電子報第53期」的定義：「彈跳能力」代表人體 單一次或多次跳躍的能力好壞；也是指人體在靜止或移動狀態下，所能跳 躍的高度(垂直跳)或遠度(立定跳遠)，屬於非乳酸性的無
分類: 其他 時間：2005/06/17
如何鍛鍊小腿肌肉?
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小腿後側是比目魚肌、大腿部份是股四頭肌...提供雜誌上簡易無須工具的訓練方法...簡易〝股四頭肌〞訓練法：雙手置於胸前平衡，雙腳張開與肩同寬並半蹲，半蹲時膝蓋不能超過腳尖，且身體重心要放在臀部，重複蹲
分類: 美國職籃 時間：2005/03/13
訓練肌肉!!
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我是一個女啦啦隊員..有一點點腹肌應該不奇怪..我覺得最有效的方法就是仰臥起坐..早上50下午50..會倒立的話也可以..因為倒立肚子需要用力.1分鐘就好了~!還有身體距離牆壁40到50公分..背部靠
分類: 其他 時間：2005/08/07
如何訓練臂力以及小腿肌
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建議 游泳 可得多方面效果 肌肉不會大小邊 長短腿 又能激增體能及耐力 訓練適當 不要過量 避免造成傷害 才有機會上場發揚光大啊
分類: 其他 時間：2005/07/01
如何訓練打籃球所需要的肌肉？
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☆★小腿肌★☆跑步~~每天慢跑，就可以把它變結實，我認為這是不錯的方法!!!☆★腹肌★☆仰臥起坐~~記得要用腹部的力量，才會有比較好的成效。☆★手臂的二頭肌、三頭肌★☆做一些重量訓練~~舉啞鈴之類的，
分類: 其他 時間：2005/01/30
怎樣的運動可以訓練出漂亮的”肌肉”?
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