有沒有人知道正確的行路姿勢???

姿勢及方法



正確姿勢

即使要走上或下斜坡，也要盡量挺直身子
抬起頭，放鬆肩膊
跨步時以膝頭帶動小腿和足跟，就像平時走路一樣
手肘彎曲，雙手放鬆
正確技巧

放鬆肌肉，別使之拉緊
步幅要自然，步幅一般較日常散步為大
雙臂隨下肢的動作對稱，自然地擺動
步行後要做緩和運動，即慢慢行，最後做些伸展運動
一般不需要在手部或足踝加重物輔助
正確步速

開始時嘗試較短的路程，再循序漸進
呼吸與心跳率應自然的慢慢增加，適當的步速是走路時呼吸加快，但仍能說話，並須保持呼吸自然，因應不同步行強度作有規律的調整
如要提高步行強度，可增加步頻和加大步幅，但以不影響身體的姿勢、動作的對稱和呼吸為原則
當逐步加快速度時，步伐越快，屈臂的角度越大，以便加快擺臂的速度（如呼吸困難，應減慢速度，盡力而為）
先選擇以平路作步行運動

雙腳5好八字,,,腳指向前-.-保持10cm