快速減手臂的方法*

　　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減
掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰
左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做
的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前
劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後
劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節


手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

啞鈴手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

節食? 一定係先減胸~因為胸最多脂肪~所以你睇街上d瘦人都無胸(好細)~

踏空中單車?? (一星期要跑起碼2,3次先有用...次次要有30mins以上...仲有唔可以急速咁..
因為咁樣,d用不完既脂肪係會再變回脂肪...反而慢跑可以令肌肉燃燒脂肪...用不完既脂肪都唔會再變回脂肪...
太久了~又超辛苦!)

定係有其他方法??做運動?根本會令腿粗~運動係做肌肉~好似d大隻佬日日去做gym~愈做愈粗~


一般既運動都減唔到既,....
只要晚上著住佢就可以輕鬆瘦身...
邊度都得...
有大腿,pat pat, 手臂,小腿..
點減都得...
如果要做d運動+就要有dd外力(如著束褲當打底褲+著壓力襪返學),
可以令運動事半功倍,就可以減得仲快
又可以在日晚激瘦...

買家仲要力証有效!

hkmichell**000 (1): 你好ah.. 我之前同你買過條束褲咖; 我2月23號買. 吾系日日著. 我諗加埋都無1個月. 但系真系好快見效.. 而家個pat pat 收緊左好多ah. 我而家想買個瘦大腿.. 黑色. 幾多$ ah ?



歡迎到我既blog討論減肥同瘦身既問題,超級歡迎~(我超愛聊天的..)
http://hk.myblog.yahoo.com/honkristy/article?mid=14&prev=-1&next=9

支持秋本惠美
做那些運動會令 muscle 結實些﹐但唔會好似那些男人0甘﹐0甘大舊
俾心機﹐日日做﹐幾個星期會見功﹐當然﹐好日都唔做﹐初初做手會好酸﹐但這是絕對正常的
要有恆心啊