請提供一些自慰方法（１０點）

自慰是自足的性行為。 　　


這是因為自慰活動無涉他人，完全以自身的身體為對象進行性活動。從這個意義上講，只要這種活動本身不對自己構成傷害，外人是無權，也不必加以乾涉的。

適當自慰不失為解決單身者性需求的有效途徑，單身者，沒有一個合法的配偶，不等於說他或她就沒有性衝動。

但不是每一個單身者找一個合適的對象來解決性飢渴，都有是容易的，因此，為了讓內在的性驅力得以合理的渲泄，又不至於非要找到一個一般的異性對象不可，自慰作為一種替代性的解決，是可行的，也是簡單的。 自慰中的性依然是美好的。

過去的觀念認為，自慰是一種不正常的性活動，應當受到限制，批判。這其實與將性活動的功能定位於生育有關。

盡管如此，自慰還是沒有為一般社會倫理所接受。在公開的場合，一個人還不能聲稱自己是一個自慰者而不受到攻擊；或者進行自慰。自慰依然是"不可告人的秘密"。文化對自慰還是傾向於持有否定的態度。 不適度自慰的危害 自慰有害身體健康嗎？

在普通人群中，自慰者的人數比例是很高的。適度自慰對身體健康非但沒有害處，可能還是大有益處的呢。性能量過於集中，性內驅力巨大，會引起個體緊張的感覺，會心浮氣躁，不安定，難以得到安然的休息，使注意力集中的品質下降，思維容易亢奮無序，因此影響到生活工作與學習質量。而適度自慰正可以緩解性內驅力，調適身心，使自身得以放松。 但自慰也可能導致對健康的危害。

這主要取決於個體對自慰的性質的認識與價值的評判。如果一個人一方面受到內驅力的驅使經常發生自慰，一方面又受到社會文化偏見的影響而一再對自慰活動進行自我否定，那麼，這個人一定因為自慰而產生一種矛盾心情，於是，就初步形成了焦慮。這種焦慮，是所謂"趨避焦慮"，即又想望做，又害怕做。

總而言之，自慰的危害，不在於自慰本身，而在於對自慰的不正確認識與評價。那種認為自慰是罪惡的觀念，容易引起自慰當事人的內心趨避矛盾與焦慮，進而使個體的身體健康受到損害。

另一方面，雖然自慰本身是無害的，就象吃飯一樣；但過度自慰卻是有害的。所謂過度自慰，也是暴飲暴食是無節制的攝入食物一樣，是一種無節制的能量支出。任何活動過度了都不好，都有危害。因此，過度自慰是不明智的，非但破壞了自慰本來應當有美好，而且可算是對性資源的"濫砍濫伐"，難免要受到自然規律的報復。

陽萎就是報復的一種形式，相當於濫開采之後的"水土流失"。唯一解決的辦法，就是養殖與采伐適度結合，使軀體得以休整，恢復元氣纔行。過度自慰就象是儲蓄中的"透支"，是對自己精力的惡意支配。

因此過度自慰與暴食癥一樣，都源於生活的意義失落。如果一個人交往廣泛，愛好多樣，生活充實，學業長進，他或她是很少再沈溺於自慰的。也因為這樣，其內能就可以通過找到一個合適的對象、昇華為其它活動的內能兩種不同的 。





★ 男性自慰方法


大多數男人(男孩)都自慰，但也不是所有人都這樣，如果自慰，這很正常，如果不自慰，這也很正常，某些男人在他們還是孩子時就開始自慰，並持續終生，某些 男人則在青春期才開始自慰，也有人大一點時才開始自慰，還有一些人從不自慰，大部份的男人都是單獨自慰的 ，一般也都認為彼此都是使用同一個方法來自慰，但實際上卻有許多不同的自慰方式，如將所有的自慰方式加以整理，大略可歸納為下列數種:

(1)活塞型:以五根手指握住陰莖，重複做活塞運動，在所有自慰方式中，活塞式最為普遍。

(2)按壓式:陰莖最敏感的部位是龜頭及其下方的溝狀部分，以手指尖按壓揉擦這些部位，這就是按壓型。

(3)伏壓式:身體伏臥床上，把陰莖壓在床上或枕頭上，此時腰部可以上下起伏做出性交之姿勢。

(4)混合式:就是混合前述幾種方法來進行自慰，或者依序來做，這是對於單純一種方法。

(5)廣泛型:這種方式不僅刺激陰莖部位，同時刺激可助興奮的其他部位，例如:以右手陰莖從事活塞運動，同則時以左手摩擦拉動乳頭，使它受刺激，這種方法可以說是多方的自慰型式。

(6)幫助型:這是需要使用補助器來進行的自慰方法。例如以溫水來噴撒陰莖，或者以毛巾來充當陰膣等，在美國也有人使用浴室用的圓型衛生紙軸。

但不管使用那種方法，只要不產生痛感或受傷，對健康都是不會有所影響的。

有關自慰（或稱手淫）最重要的一點就是：絕大多數的人都有過自慰，除非用非常粗糙或暴力的方法，否則自慰並不會造成任何生理傷害。有關自慰的主要問題，都是心理方面的：罪惡感和憂慮使某些自慰的人會有心理的掙扎，而覺得自慰在某方面是有害的。
自慰訣竅樂在其中

單獨的性注意－訣竅使你更樂在其中
這在任何「中都適用」

*自慰的三大注意事項
前面曾經談到「自慰一點都沒有問題」，在此，介紹一些關於自慰的基本知識。自慰必須遵守三項基本規定：
(1)男生或女生都必須用清潔的手自慰。
(2)刺激不要太強烈，以免傷害性器官。
(3)必須在隱密的地方進行。

以醫學的角度來說，使用震動按器或用異物搓擦的刺激並不健康。可能會導致只能靠這種方法獲得快感，或是無法與他人進行性行為的結果。

就好像沒有人會開著門上廁所一樣，自慰也不能在別人面前「表演」。我曾聽過很多人煩惱「不小心被父母看到了……」。這是違反第三項規定的行為。必須具有判斷目前這裡是否適合自慰的能力。





★ 女性自慰方法


方法１ 善用手指

以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。

保守的婦女，一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放鬆技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放鬆，多練習幾次，讓肌肉柔軟。

接著試著自我愛撫身體，從乳房、後頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試著扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會陰部，腦裡幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，而且陰道也濕潤時，再嘗試將手指插入陰道，模擬陰莖進出抽送的動作。

陰蒂和陰道的高潮形態有別，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，進而了解自己的高潮深淺的不同。

對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，也可以很隨興，有時在泡澡、SPA時，只做愛撫全身的前半套就滿足了，也可以穿著性感睡衣、薰著芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。


方法2 拿個枕頭

對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。

方法3 利用蓮蓬頭

用溫水衝擊外陰到陰唇，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

方法4 騎腳踏車

腳踏車的座墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦！

方法5 買個人工「小弟弟」

對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

在情趣商店裡有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在「小弟弟」上加點潤滑液或套上保險套。

方法6 來顆跳蛋

造型像小型的滑鼠。將大小如鵪鶉蛋的「跳蛋」塞入陰道，再啟動連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道裡彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。

方法7 聽卷叫床錄音帶

叫床錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔！

＊專家的叮嚀：

１、保持衛生，減少陰道感染
自慰時應把手洗乾淨，指甲不要留太長，以避免感染。如果要把手指伸入陰道，也別忘了先取下手指上的戒指。

２、注意隱私及安全
最好找個私密的場所，例如是自己的房間、浴室等等，關掉手機及電話，避免被人打擾或撞見，生性緊張保守的人尤其要注意，以免留下心理陰影。

３、造成性幻想，自慰感受升級
許多女性看到裸男猛哥並不會有性慾，但被會羅曼史小說勾得心癢難搔；對於覺得罪惡、不敢去想、不知如何動手自慰的女性，羅曼史小說用愛情包裝性愛的文字描述，是性幻想的好材料，再怎麼生性閉鎖保守的女性，也容易接受羅曼史的引領，通往自慰的秘密花園！

４、應避免密集性地自慰或刺激陰蒂
女性朋友如果長期且經常地自慰或藉由性伴侶刺激陰蒂，則有可能會促使陰蒂逐漸肥大，一旦受到內褲或自行車坐墊的摩擦，則將容易遭受病毒、寄生蟲、細菌和其他微生物的侵入，引起出血、潰爛等疼痛症狀，進而影響到性生活的美滿，因此必須謹慎小心。

特別要呼籲的是，若發現陰蒂有任何不適甚至產生病變，例如陰蒂疼痛、陰蒂腫瘤、陰蒂包皮過長及陰蒂冷感等問題，絕不要因害羞、不好意思而不去就醫，耽擱了治療的最佳時機！

vERY gOOD!!!!!

沢尻 エリカ: 呢個網邊到搵???
仲有你係男or女???

方法１ 善用手指

以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。

保守的婦女，一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放鬆技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放鬆，多練習幾次，讓肌肉柔軟。

接著試著自我愛撫身體，從乳房、後頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試著扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會陰部，腦裡幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，而且陰道也濕潤時，再嘗試將手指插入陰道，模擬陰莖進出抽送的動作。

陰蒂和陰道的高潮形態有別，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，進而了解自己的高潮深淺的不同。

對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，也可以很隨興，有時在泡澡、SPA時，只做愛撫全身的前半套就滿足了，也可以穿著性感睡衣、薰著芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。


方法2 拿個枕頭

對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。

方法3 利用蓮蓬頭

用溫水衝擊外陰到陰唇，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

方法4 騎腳踏車

腳踏車的座墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦！

方法5 買個人工「小弟弟」

對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

在情趣商店裡有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在「小弟弟」上加點潤滑液或套上保險套。

方法6 來顆跳蛋

造型像小型的滑鼠。將大小如鵪鶉蛋的「跳蛋」塞入陰道，再啟動連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道裡彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。

方法7 聽卷叫床錄音帶

叫床錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔！