為什麼運動後飲sports drink, or something with salt, 可有效恢復體能?

首先要知道, 鈉和鉀為心臟的肌肉是非常重要的影響因素, 心臟是輸送氧氣給全身的主要器官, 當心臟肌肉運作時, 若缺乏這兩種電解質,便會出現疲倦, 因為不夠氧氣.

運動量越大, 且出汗較多的人會特別容易流失這兩種電解質. 因此需要補充一下, 以平衡心肌的運作及血壓的水平, 使全身得到足夠的氧氣.

運動後覺疲倦另一個原因是血糖低, 血糖是身體的能源, 能源耗盡時必會覺倦.
抽筋現象的原因有機會是缺水, 水影響電解質的運作, 以致肌肉運作失調.

因此當你飲一些sports drink or something with salt, 有幾種功效,
1. 補充體內所需要的鹽份(電解質), 使心臟及肌肉能保持良好運作.
2. 補充流失的水份
3. 補充糖份(esp. sport drinks)

所以當你運動量真的大時, 如參加毅行者, 長跑, 等等, 那些sport drinks便十分有效. 由於多數sport drinks 糖份比較高, 因此若沒有足夠的消耗, 便會容易使人發胖.

2007-04-06 17:14:42 補充：
1. 這兩種電解質粒子比較細,且是水溶性的, 因此當出汗時, 毛孔擴張, 以致排汗時會與汗水一同排出. 有時候當你出汗太多, 待乾了以後, 會看見手臂或深色的衣服上有白色薄薄的一層, 那便是我們身體內的鹽份(納和鉀).2. 所有電解質要在液體中才能發揮在體內的功用, 肌肉之所以收縮及放鬆, 全是靠這些電解質作刺激. 因此若身體缺水的話, 即體內的液體的濃度會增加, 影響到電解質的運作, 這是一個可能會導致抽筋的原因.

首先,運動飲品的成份包括葡萄糖及鉀鈉等電解質,葡萄糖是最容易為身體吸收及使用的物質,人體的血液內也是以葡萄糖形式運送能量至身體各部份,故此對體力恢復有幫助;另外,由於運動時排汗會使鉀鈉等電解質流失,電解質流失會影響心臟,飲用運動飲品有助補充電解質。

sports drink,or salty其實係用來補充血糖同礦物質,令你唔會因做運動的流失,引致血糖過低同抽筋,其實效恢復體一定要夠充足睡眠,某D飲品只能令你提醒only~