點樣可以張pat pat減細

修臀部--->
A . 沖 涼 緊 pat 法 ：
1. 用 花 灑 射 向 臀 腿 交 接 位 ， 加 速 那 部 位 的 肌 肉 運 動 ， 花 灑 的 水 最 好 用 凍 水 ， 可 令 肌肉 收 緊 。
2. 用 毛 巾 扭 成 扭 條 狀 ， 雙 手 握 著 放 在 臀 下 ， 然 後 向 上 推 ， 重 覆 做 1 0 次 （ 返 回 原 位 時 不 要 向 下 推 ） 。

B . 塗 cream 按 摩 法 ：
最 簡 單 方 便 收 緊 臀 部 的 方 法 莫 過 於 塗 cream ！ 若 塗 cream 時 加 埋 適 當 的 按 摩 ， 效 用 快 Ｄ ！
按 摩 手 法 ：
1. 由 大 腿 向 臀 上 方 推 抹 ， 直 至 cream 被 完 全 吸 收 。
2. 由 臀 下 圍 內 側 向 外 側 以 旋 轉 方 式 輕 推 按 ， 直 至 cream 被完 全 吸 收 。
註 ： 平 日 用 按 摩 轆 在 需 要 部 位 按 摩 ， 亦 有 助 排 去 水 分 及 消 脂 。

日 常 生 活 的 修 臀 小 動
扶 椅 向 後 踢 腿
找 張 可 借 力 的 椅 、 桌 或 牆 ， 雙 手 扶 著 ， 身 子 挺 直 ， 然 後 一 條 腿 向 後 踢 起 ；
跟 著 慢 慢 將 腿 放 下 ， 再 抬 起 踢 ， 每 日 兩 腿 各 做 1 5 次 。
N G ！ 踢 臀 在 於 收 緊 臀 下 方 肌 肉 ， 所 以 打 側 踢 無 用 ！

行 街 大 踏 步
著 褲 行 街 時 不 妨 步 幅 大 些 ， 這 樣 可 以 將 臀 及 大 腿 的 筋 拉 直 ， 亦 有 助 令 臀 部 下 圍 的 肉 多做 運 動 ， 幫 助 收 緊 。

搭 車 練 「 股 」 力
1. 抓 住 吊 環 ， 一 隻 腳 退 後 一 步 ， 膝 頭 彎 曲 ， 踮 起 腳 尖 。
2. 將 原 來 彎 曲 的 膝 頭 向 後 挺 伸 直 ， 收 臀 8 秒 。 兩 隻 腳 各做 3 次 。
N G ！ 不 要 將 重 心 放 在 腳 尖 上 ， 否 則 無 收 臀 效 用 。

腳 掌 力 壓 椅 腳
坐 低 等 人 或 去 酒 樓 喝 茶 無 事 做 最 好 ！
坐 在 椅 子 前 端 ， 一 隻 腳 板 貼 在 椅 腳 上 ，
用 力 壓 著 八 秒 ， 每 隻 腳 輪 流 做 8 次 ！

節食? 一定係先減胸~因為胸最多脂肪~所以你睇街上d瘦人都無胸(好細)~

踏空中單車?? (一星期要跑起碼2,3次先有用...次次要有30mins以上...仲有唔可以急速咁..
因為咁樣,d用不完既脂肪係會再變回脂肪...反而慢跑可以令肌肉燃燒脂肪...用不完既脂肪都唔會再變回脂肪...
太久了~又超辛苦!)

定係有其他方法??做運動?根本會令腿粗~運動係做肌肉~好似d大隻佬日日去做gym~愈做愈粗~


一般既運動都減唔到既,....
只要晚上著住佢就可以輕鬆瘦身...
邊度都得...
有大腿,pat pat, 手臂,小腿..
點減都得...
如果要做d運動+就要有dd外力(如著束褲當打底褲+著壓力襪返學),
可以令運動事半功倍,就可以減得仲快
又可以在日晚激瘦...

買家仲要力証有效!

hkmichell**000 (1): 你好ah.. 我之前同你買過條束褲咖; 我2月23號買. 吾系日日著. 我諗加埋都無1個月. 但系真系好快見效.. 而家個pat pat 收緊左好多ah. 我而家想買個瘦大腿.. 黑色. 幾多$ ah ?



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