產後瘦身減肥

看到你說熱心的提供你意見，
所以就在意見欄提供給你囉！
有剖腹產的媽媽短期內請避免做腹部用力相關的運動．
我老婆是產前產後都有吃產品輔助自然回復身材的，
而且恢復的比產前的身材還好，
你可以問秀美唷！
網站內有秀美的聯絡方式.
http://www.hcweb.com.tw/life

妳好:
還有我是要剖腹產我想請問做完月子可以做什ㄇ運動達到快速瘦身的效果~~產後骨盤護理作好~自然會瘦回來~~
仿間的調整型內衣都是包覆式的,束褲更是穿心安的!!比如說~懷孕胎兒的重量到達2500-3000公克,可以讓你的身材改變在10個月內,換句話說骨盤因為胎兒的重量而在十個月內外擴,婦產科醫師明白這個問題,所以才會建議你用護腰帶,那是因為沒有新的發明!!如今有了骨盤護理褲,國家專利認證!!品質值得您信賴!!產後一個月就可以穿了,如果是剖腹生產就要等傷口康復再穿!我們有很大的前景!!這不是腰帶或束褲可以比擬的!!產後照顧好!!中年沒煩惱!!把身材顧好,往後還有很多漂亮衣服等妳穿!!最重要的是要保養!!
懷孕時，重量達到2500-3200公克。除非小孩營養不良，現在的社會很難!! 肌肉和韌帶因為重量。拉力增加，造成腰部很大的負荷，有多大 3公斤。足以讓你的身體在往後的數十年發生變化，酸麻，為了家庭，很多人生完小孩的在這工商社會高度競爭的社會下。休息的時間不夠，尤其是上班族的女性，整天坐在辦公室，不想腰酸背痛都很難!!因為骨盤結構改變了 容易壓迫坐骨神經 然後久坐 運動量不足 怎麼辦呢??
我們腹部肌肉群由外到內依序為：腹直肌→腹外斜肌→腹內斜肌→腹橫肌；這群肌肉有屈曲、收縮、扭腰、彎腰的作用，若這些肌肉訓練不佳，大腿腿後肌群會下拉，使得整個骨盤往前位移，節省腹部力量去支撐，造成肌肉鬆弛，出現小腹；且骨盤往前弓的關係，使得人在走路時都是腳先出去用腳踏著的步態。 倘若血循暢通，則淋巴循環好，腹腔交感神經叢強化，自然會增強抵抗力，且強化了骨盤附近肌肉，就不會有贅肉堆積。

仿間調整型緊身效果是利用布料的申縮性,而利用的原理是脂肪推移固定!!而我們的專利是採用骨盤施力點針對的是骨盤!不是只有束帶的鬆緊這個問題!還有很多學理的應用!
另外我們有很多研發及骨盤護理的專家在這方面有專業!包括婦產科護士醫師!整復協會的理事長!很多內衣業者光是骨盤左右就不會解釋!骨盤的角度歪斜有八種以上!舉例來說,手指的骨頭有上.下.左.右.左旋.右旋.推.拉!!太專業我們才會把取貨與服務體系分開百貨公司的小姐也只能介紹讓您試穿!!這就是專業!!不是塑身衣比的上的!!

骨盤外擴有幾種原因1.懷孕2.遺傳3.體重過重4.長期姿態不正5.外力撞擊!!每個人需求不一!!祝早日達成目標!因為我們的客戶有三個月進一尺碼的!也有和妳類似需求的客戶!但每個人的體質與可以承受的力量不一樣!基本上要量力而為!循序漸進.. 自然產後一個月可以穿 剖腹等傷口康復 因為避免感染 預祝生產順利平安 靜候佳音

婦女骨盆的底部(骨盆底)是由一群肌肉與腱膜所形成，前起於恥骨下緣後達尾骨，由前而後支持著膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸、肛門等重要器官，關係人體泌尿、生殖、排泄等重要功能的正常運作。 懷孕婦女的骨盆底，因體質改變、需要承受日漸增長的胎兒體重、於胎兒分娩的過程中，經歷反覆的壓力衝擊等，有可能造成產後「骨盆鬆弛」的後遺症。

中華民國傳統整體整復協會
唯一國家專利認證骨盤護理褲文獻篇
http://cutemariokimo.myweb.hinet.net/123.exe
效果卓越才能獲得國家專利認證


中華民國傳統整體整復協會全新改版部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2ep03RyQBx5ABcizcFBj

準媽媽你好~~
看到你的問題~~
知道你對賀 寶 芙有點了解~~
剛好我ㄉ減重教練她也有產後胖的問題!!
所以想說如果你真ㄉ需要幫助的話!!
我可以推薦她給妳
我的及時通bestjay6917

上瑜珈課很有效果丫.....
但是要選對老師…一週兩次會比較好哦~~~~
最好一次要上兩個小時或一個半小時....

建議妳穿量身訂做的內衣.
雕塑衣最好是無彈性材質(精細量身訂作.符合個人身材比例). 才能有脂肪定位的功能與有效提醒控制食量
.因為有彈性材質.規格化的尺寸(每個人的身材比例.都有些許不同)穿久了會彈性疲乏.不知不覺中身材又回來了.而且無彈性塑身衣的材質.要選擇純棉.絲.吸汗力強.又透氣.即使夏天穿也不會悶熱.除了睡覺時不穿.並不影響日常生活.
這是我與妹妹穿的心得.供妳參考....我穿無彈性塑身衣.其實主要是為了脊椎問題.其次是副乳問題.沒想到脊椎正了.連帶胃凸問題沒了.副乳也改善了.不小心罩杯也昇級2號ㄋ.介紹我的內衣老師給妳.
束衣最好要一體成型的.因為如果是兩截式的.穿一穿後.中段脂肪會從接縫中擠出來.如此中段脂肪並沒有受到雕塑.久而久之將會形成游泳圈.反而比不穿來得糟糕.
因為沒有廣告所以直接回饋給消費者.價格只有同樣工法的一半(我認為應該是用材質與工法一起考量價格的).
以前我有嚴重的腰酸背痛問題，晚上無法躺平。而且副乳非常大，簡直快比主乳大了，自從我認識老師後，開始穿無彈性的塑身內衣，約3個月我不再腰酸背痛了。因為穿錯內衣而產生的副乳也歸回主乳了，罩杯昇級2號，另外因為地心引力關係掉下來的屁屁，也提上來了.更因會控制食量.所以體重減下5公斤左右.腰圍也回到24.5’。身體線條也凹凸有致，我與老公都很滿意。效果很好ㄋ。
我的內衣老師在汐止市.20年師傅.手工非常精緻...如果有需要老師還可以到府量身.
可先上網看作品網站是http://apple-tong.ehosting.com.tw/

~~請您參考參考~~
步行
　　運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米 ，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。

慢跑
　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

　　慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180－60＝120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。

跑走交替
　　跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。

　　每隔2週可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20～30分鐘，每週不少於4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

登樓梯
　　登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。

　　登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態，一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

游泳
　　游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合於各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180－60－10＝110次，運動時間不少於30分鐘，每周不少於3次。

騎車
　　騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對於有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少於30分鐘，每週不少於4次。
運動不只可用來減肥也是保健身體的一種好方法呀

建議你上有氧課，運動是最健康又有效的減重方式，持續且規律的運動即可有效瘦身
位於台北西門町，參考看看囉～
魅力四射舞蹈教室，元氣九九～健康99專案
AA.有氧專案，每月999.-任選10堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班
BB.有氧or瑜珈專案，每月1099.-任選10堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班
CC.有氧or瑜珈專案，2個月1799.-任選15堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班

其他晚上及假日課程1小時才100~200.-多塊很便宜哦～專業師資，全新教室～
有瑜珈，瘦身有氧，拳擊有氧，肚皮舞，拉丁爵士舞，拉丁Salsa熱舞(單人舞)，國標舞，Salsa，基礎芭蕾，MV舞蹈MV舞蹈(羅志祥-精舞門/幸福獵人，Rain-Sad Tango，小野貓-Don’t Cha，蕭亞軒表白，Jolin-唯舞獨尊/睜一隻眼閉一隻眼/馬德里不思議，寶兒Valenti…)，綜合街舞，HipHop，Poping，Locking，New Jazz，拉丁雷鬼，流行舞，佛朗明哥舞，兒童律動......

可上網下載最新課表　
網址：http://www.meidance.com

魅力四射舞蹈教室
教室地址：台北市開封街2段32號7樓+B1 (開封街／漢中街口)
捷運－西門站６號出口，漢中街直行６分鐘
公車－中華路北站，步行２分鐘即達
電話 : 02-2312-1775，02-2388-0065

基本上掊婦產的話
建議最好是四個月後在做
我阿姨有告訴過我
產後基本上很容易受
你可以試著多走樓梯

練瑜珈很好喔
歡迎加入囉
還有我阿姨有時候會上台北晚上的時候
她有中醫證照可以諮詢但不開藥或者是做一些醫療行為~!
如果你有一些生理方面的問題可以問喔！@#
或是電洽中壢的專線(03)4258711~!!
還有我阿姨這邊一堂課八十分鐘一堂課一百十塊
再台北縣市來講是最便宜ㄉ
昱驊養生瑜珈中心不錯
地址是在台北市南京東路三段309號三樓
電話是(02)27183528
靠近環亞交通很方便
附近有捷運南京東路站( 在兄弟大飯店那邊)
現在台北旗艦店師資有四名(都是我阿姨訓練出來的)不請外聘的
所以學到的瑜珈系統都是一致的
我阿姨她學過中醫
考中醫師執照通過 經常出國
也經常去印度或者是大陸
她已經教了快三十年了
她現在在中壢桃園都有分店
中壢市最早開的(二十幾年的歷史囉)
我從出生她就已經在教囉
看著長大的
所以不會比那些大型的運動俱樂部差
應該說是更好
因為她們只是做做動作
而不是整套的
我阿姨是屬於 哈達瑜珈
我阿姨比較注重動作跟呼吸和經脈絡
雖然初學者
學的是比較基礎的
但是練久了柔軟度也跟著變好
但一定要有耐心就對啦
別看低自己
雖然初學者坐起來比較生硬
重點是別怕
如果你不習慣很多人上的話

課程有很多時段(時段可自由選擇想來就來一週內教的動作都一樣所以沒有銜接上的問題)
週1.3.5 從早上七點開是到晚上十點都有課
週2.4 從早上七點半到十點也都有課
週末也有開班

避開上班族得尖峰時間
因為現在一到那時段
三間教室都會很擁擠
所以你可以挑下午時間五點以前
或者是早上時段人比較少
學起來也不會緊張
就算做不好
也不會特別的尷尬

收費的方式以現場的為準啦
試上一堂課的話兩百塊(必盡要先上看看是不是適合自己)
可以換不同的老師上風格也不同(找到適合自己的老師比較重要)

第一次報名入會費兩百塊
收費標準(目前的台北旗艦店的收費)(台北旗艦店收費跟桃園中壢楊梅收費不同喔可以電洽)
一週一堂課:兩個月1000元(九堂課)
一週兩堂課:兩個月2000元(十八堂課)
一週三堂課:兩個月3000元(二十七堂課)有送瑜珈墊乙個
一週四堂課:兩個月4000元(可以每天上一堂)送瑜珈墊乙個
計課式:20堂課4000元(無時效限制)]


現在有環保瑜珈墊特價500你報名三四堂的話有送但是要加一百一
長期會員有優待,至於優待什麼當然是coco~!@會出乎你的意料

還有要記的做完半個小時不能喝水或是洗澡
一個小時之後才可以
讓內臟能夠休息
不然做了也沒有意義囉~@#$

注意事項
你可以帶大浴巾去當瑜珈店撲在地板上
或者是你可以買瑜珈墊
那裡有專屬的放瑜珈店的地方不用帶來帶去不方便
衣服不要穿有拉鍊的
盡量穿比較輕鬆一點

還有平均一堂課是一百塊出頭剩至100塊都不到看你用什麼方案囉
比外面的瑜珈都便宜
這是有原因的
因為教學終旨是在幫大家調理身體的機能
而不是在賺摳摳~!@
那些只是場地費跟請老師的費用啦
目的在推廣瑜珈的運動~!@#
如果你朋友有興趣的話
也可以來喔~@

佔地有一百七十多坪實際用有一百五十多坪很寬敞喔！@
有三間教室(大概可以容納四十人次)
不過我們都維持再二十人
比較不會有壓迫感
歡迎現場參觀囉！@祝你好運~!@#
中壢中心 : 桃園縣中壢市新生路261號2樓p TEL:(03)425-8711．422-7538
桃園中心 : 桃園縣桃園市中山東路127號3樓 TEL:(03)334-6787
楊梅中心 : 桃園縣楊梅鎮中山路78號2樓 TEL:(03)488-2259
台北旗鑑店 :台北市南京東路3段309號3樓 TEL:(02)2718-3528
林祖華 老師學歷:
香港中國文化醫藥學院學士
國際中醫師水平考試及格
湖南中醫學院中醫碩士
台北醫學大學復健醫療學分班
礒谷式力學療法准教範
脊椎保健研究員
現任:
桃園縣中壢市養生瑜珈協會理事長
中華民國瑜珈協會常任理事
中華民國瑜珈協會研究發展主任委員
中華民國武術損傷整復發展協會研究員
中華民國傳統技術研究發展委員會研究員
昱驊瑜珈教練場負責人(中壢中心)25年
昱驊瑜珈教練場負責人(桃園中心)8年
昱驊瑜珈教練場負責人(楊梅中心)8年
昱驊瑜珈教練場負責人(台北旗艦店)
智匯學習文教機構講

^^
剖腹生產的媽媽~
醫生應該會和妳說不要有太劇烈的運動吧?
瑜珈應該會是妳比較好的運動方式...^^

而賀寶芙這樣子的產品很適合生完小孩需要大量營養的妳~
不知道妳自己了解過這樣子的產品了沒有呢??
如果沒有的話我建議妳可以自己親自去了解會比較好的~
必竟身體是自己的~
多了解一點~
才是對自己最好的吧...^^

有問題可以問我哦...^^
我的msn：[email protected]

如果你想要健康的瘦下來~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了14KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~下半身至少雕塑了20吋~尤其是大腿跟屁股~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~如果可以在加些運動的習慣更可以輕鬆的維持好身材喔~^^

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

產後用賀來減重是最適當不過了, 因為她的營養均衡而熱量很低, 可以迅速恢復身體所需的營養素又能將身上多餘的脂肪消耗掉.
而且我在我女兒11個月大時, 就由全母奶換為全賀X芙, 至今她已4歲大,還一直當她的早餐及宵夜呢!! 供你參考.
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507030103883

我推薦妳一家醫學診所！之前我姊也是剛生產完～胖了許多
後來他朋友有幫他介紹一家診所還不錯～你可以去試試～
他有針對產後婦女的有效療程～看到我姊的範例我覺得效果很不錯！
這是他們的電話～也許你可以先打電話去問問看～
０２．２９６４２３４５

你好 挖細玟子

餵母乳可以使用賀 寶 芙

玟子最胖90公斤

我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效

使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內

我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺

我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～

我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔

減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,

問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的

為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!

夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~

有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

我也是一懷孕就狂胖的人
這好像是體質的關係 不過我第二胎終於沒再胖這麼多了
你現在後期 要維持很不容易 我發覺只有保持每天一定要排便
然後吃的東西注意營養 量不要太多
像媽媽奶粉餓的時候可以喝 宵夜千萬不可以吃
我現在也差不多33週 已經胖了15公斤 了 上一胎是胖23公斤
如果媽媽你是剖腹產的話 做完月子就是要穿束衣跟勤餵母奶
另外瑜珈在前三個月可以做 但是減重效果不好
等大概三個月後可以改為快走 快走才能真的對減重有幫助

其實我的身材從年輕到現在30歲,一直都不算胖,可是因為在外地工作,自己住,吃飯亂吃,水果跟水份都沒有攝取
導致便秘嚴重,痘痘長滿臉,再加上工作壓力大,睡眠品更差,有時都覺得快要陣亡了
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif

二年前結婚生子,不知為何體重像太空船升空一樣一路從55胖到73,每次去產檢(約二三週一次)站上去體重計成了我最大的精神壓力,可是我真的沒什麼吃ㄝ
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d99c6eaa.gif

產後為了全心哺乳,我也沒什麼刻意減肥,先是因為乳腺炎接觸到活力mama,從第三個月開始吃到六個月,我己經減了13公斤了,不過我太想回復身材了,過年時到老公的老家吃飯,穿了一套黑色的休閒服,竟然被罵到臭頭
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4e1748cc9.gif

去百貨公司想買件衣服,竟然都要穿到40號的,看起來就像老歐巴桑
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif
....殘酷的打擊
所以我下次決心把買大號衣服的錢拿來買減肥藥
叫老公幫我上網找了很久,後來他問我要不要吃活力纖看看(以前改了好幾次名字了)
後來先吃了一個月很快的就減掉5公斤了,後來二三月就將體重減回55公斤
而且我發覺因為我餵母奶,我以前背部肉很多,屁股也很大,小腹因為便秘更是像懷孕三個月的肚子
但是因為產後即時穿束腹束骨盆束褲,又有餵母奶(體脂大量減少)
我的體重沒有比以前少,可是穿起衣服就是不一樣啦
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d4e4c4f2.gif

現在我又懷了第二胎,可是好像體質改變了,不像第一胎胖得這麼快
可能跟飲食習慣改變也有關係,因為之前吃活力纖之後,只要吃太油或太飽都會想吐,後來也成為一種習慣了
這次如果不要胖太多,希望還是可以用餵母奶全力瘦下來

....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論

不要讓自己太餓 否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
所以也別用節食的方法～～復胖很快
少量多餐 吃水果充飢也不錯 別吃太油膩的東西 （吃到不會餓就OK了）
***盡量澱粉類和肉類分開吃 兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***

而且我不鼓勵你使用藥物 不但怕會有副作用
（例如：復胖很快比使用前的體重還要重）
那裡頭的化學成分也很傷腎臟
也不要去動手術 若是成功就罷了 但是如果失敗
可不知道會留下啥後遺症.......

首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好

早餐、午餐一定要吃 晚餐酌量 8點以後絕不可吃東西
宵夜當然也是完全禁止的 而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補....

多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！

小腹：
早上起床先喝一大杯的溫開水 幫助腸胃蠕動 也可幫助排便
很有用唷！！！！
吃完飯後別急著坐下來 站起來走一走 雙手向上舉起
掂腳 向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動

雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮 對皮膚身體都不好

腹部：
最常見的方法就是練仰臥起坐從30～40下起跳
逐漸增加不可偷懶唷！
還有兩種方法 是用躺著的然後腳直直的舉起
直到與平躺的身體成90度 連續一直做下去
也有用到腹部力量很好練唷！（因為比仰臥起坐來的累）
在來另一種也有點類似也是躺著
腳舉起方式相同但需要另一人的幫助你躺下後
請他站在你頭的後面然後雙手抓住他的腳
腳舉起時叫他幫你打下去 因為腳步受到阻力的影響
所以運用到腹部的力量會很大
後面兩種方法下來時越慢 運用到腹部的力量也就越大

回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人
可以在睡前 把腳抬到牆壁上 與身體成90度（時間5～10分鐘別太久）
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！

減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！

正當的飲食及作息 還是要搭配上適當的運動比較有效果！！！

食物方面這些是我的建議：
水煮青菜、蘋果、橘子(水果類)、優格(植物的優....)、
優酪乳(低脂 少糖者佳)、開水(少喝飲料)
少吃澱粉類的~~~~

要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！ 加油！！！

盡量別過度激烈的運動~伸展操可以是你的選擇~以柔和的動感~來讓你身體有運動的效果~至於妳重在不在上升~那就要看你吃進去肚子的量~跟嬰兒成長的比率~太高太低都不好~


(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@

想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的


有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪

營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~

減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp

希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

這位媽媽請問你吃的都是高熱量的食物嗎??
不然體重怎在懷孕期間狂飆ㄌ三十公斤，
你應該是以含高蛋白質為主的食物阿。
你可以到我的部落格看看，敎你吃的健康，
敎你產後如何健康瘦下來，無任何副作用。

部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/robeat-122732

MSN: [email protected]

賀.寶.芙 是我懷孕養胎生產作月子哺乳的輔助營養品 -- 我是 34 歲高齡產婦 素食媽媽
1998年我29歲 , 開始積極尋找有助養生的訊息 , 因為覺得體力漸漸衰退 , 不管將來選擇單身獨居還是高齡產婦 , 我必須要有健康的身體將來才能有優質的生活品質 , 因為人體的細胞和酵素無法無限製造出來 。我的運氣很好 , 沒有浪費很多冤枉的時間 , 很快的我的朋友向我推薦賀.寶.芙 ! 我不排斥她的邀約 , 參加她們的產品說明會 , .......... , 卻是讓我大開眼界 , 為什麼這些正確使用賀.寶.芙 營養食品的直銷商 , 不論年紀 , 每個人都是容光煥發 , 精神飽滿 , 精力旺盛 , 看起來好年輕 ! 我不相信這世界有仙丹 , 我相信科學根據 , 所以我相信賀.寶.芙背後那一群默默研究的研發團隊 , 因為當時(1998年)朋友才剛開始做賀.寶.芙 , 有多次她都無法馬上告訴我我希望的答案 , 我選擇自己找答案 ! ...........現在滿感謝這位朋友當時的無法解答 , 因為在這一連串找答案的過程讓我收獲更多 !

我的懷孕過程 2002年33歲接近高齡 , 我懷了第一個寶寶 。如果您的懷孕過程一切很順利 , 恭喜您 ! 或者您可以多攝取富含酵素的安全生食 ( 蔬果等等.... )。我選擇食用方便 , 富含天然酵素營養 , 抗氧化物 , 優質蛋白質 , 脂質 , 碳水化合物 , 均衡完整維生素 , 礦物質和獨特草本配方的賀.寶.芙營養補充品 。一般孕婦常有的症狀 , 如 : 噁心害喜 , 黑色素沉澱 , 水腫 , 飲食口味改變等等 .........不適症狀都沒有發生 。精神飽滿 , 體力充沛 , 直到九個月大 , 仍在精品女裝專櫃上班 , 爬上爬下找衣服庫存和蹲下幫客人量褲長 , 動作俐落完全沒影響。我的肚子沒有很大 , 配合賀.寶.芙 肌膚保養品 , 沒有妊娠紋 , 體重控制恰當 , 從懷孕到生產約增加 13 公斤 ( 醫生建議增加 11 - 14 公斤 ) , 滿40週足月生產 。 2002年和2004年先後生下 : 男寶寶 3534 公克 , 52.5公分 , 女寶寶 3110公克 , 48.5 公分。

生產和坐月子 原本打算自然生產 , 因平時運動量不足 , 最後醫生建議剖腹生產 。 平躺六小時退麻藥的過程順利沒有嘔吐 , 開刀後異常口乾舌燥 (那種口渴即使喝水仍解不了渴 ) , 但是醫護叮嚀排氣前不能進食 , 我適時將< 濃縮蘆薈汁 > 喝了一口含在口中 , 幫助舒緩口渴 。 住院七天期間 , 醫生叮嚀怕影響傷口癒合 , 不能吃容易脹氣的 肉蛋奶類等蛋白質 。 可以進食時 , 我多餐飲用 Herbalife 賀寶＊美味可口奶昔和營養錠 。 因為我知道開刀後要積極補充傷口癒合需要蛋白質的小分子氨基酸 , 營養素 , 抗氧化劑等 ......... , 可以幫助降低過度活躍的自由基活性 , 賀.寶.芙＊的營養輔助食品不用啟動消化酵素消化就可以直接讓細胞吸收 , 開刀後不會增加內臟的負擔 ( 不用啟動人體消化酵素 ) , 反而有助於身體把所有的能量集中在代謝酵素 , 幫助內臟全力以赴在新陳代謝的代謝酵素上 , 幫助傷口癒合 , 幫助身體自然自癒力 , 幫助身體排除廢物的過程順利。 而且新手媽媽深夜常要起來餵母乳換尿布 , 難有優質的睡眠品質 , 從生產到坐月子期間 , 幸好有賀.寶.芙 的營養補充品照顧我的身體 , 雖然素食 , 體力恢復快速 , 也不用擔心母奶不足的問題 , 懷孕過程體重控制得宜 , 約二個月後身材就恢復 , 我的牙齒依然健康 。

完整內容請看我的 yahoo 部落格
[ 草本樂谷 ] http://tw.myblog.yahoo.com/love-herb
{站內搜尋 ] 賀.寶.芙 VS. 我的懷孕經驗 ( 還有 4 歲多與 2 歲多素食的賀.寶.芙寶寶照片)