心臟病...有冇人可以話俾我知??

心臟器官的疾病可分為很多種，例如冠心病、心漏病、心臟肌肉衰弱、心瓣活動失常等等。不過由於心臟血管病是最常見的，故一般人也就泛稱之為心臟病。
心臟病的成因

心臟病的出現，是由於臟動脈內壁上的膽固醇塊上，形成了血塊，而令到供應給心臟的血液嚴重減少，引致心絞痛、心肌組織產生電脈性不穩。倘若供應給心臟某部份血液完全停止時，該部份便無法得到氧氣和賴以保持正常運作的養份，造成無法彌補的傷害，甚至導致患者死亡。

醫學上還未能確實心臟病的成因，但己經發現一些有關要素，包括:

1﹒膽固醇過高，患心臟疾病的機會比普通人多三倍:因為體內過多的膽固醇會積聚在血管內，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通。

2﹒吸煙人士比普通人的機會多兩倍半:原因是香煙中的尼古丁或煙草化學物質會損害心臟血管，若血管出現裂痕，膽固醇便會積聚起來。

3，血壓高，比常人的機會多兩倍半:血壓高會使到血管收縮。

4﹒糖尿病，女性患者有心臟病的機會比一般人多一倍，男性多百分之五十。

5﹒過分肥胖:因為肥胖引致血壓高、血脂肪過高、糖尿病，而這些疾病又會誘發心臟病。

6﹒生活緊張:神經緊張令心律失常、內分泌失調，影響心跳，刺激心臟病發。

---上述六項因素互相連繫，如果一個人同時有上述幾項因素，他患心臟病的機會就會更高。

正常的心臟比拳頭大一點，透過循環系統不停泵送血液。心臟每天平均跳十萬次，泵送約二千加侖的血液來回體內。若以七十歲的壽命來計算．心跳可達二十五億次。
自我小測

若你有以下情況，請於空格內加上「Ｙ」號

年齡介乎三十至四十五歲

吸煙

家中有人吸煙

無肉不歡

經常雙蛋做早餐

容易失眠

經常情緒低落

父親或母親患有心臟病

父親或母親患有心臟病

打寫字樓工

喜歡邊看電視邊吃零食

不喜歡吃生果

無故流冷汗

吃雞肉時連皮吃下

一個星期工作六天，放工後已經身心俱疲

喜歡一盅兩件

甚少做運動

容易暴躁和不耐煩

容易暴躁和不耐煩

就算不肚餓也想吃東西

我經常有飲酒的習慣

我喜歡吃濃味的食物

我不喜歡吃豆類

我不喜歡吃高纖維的食物

我喜歡吃濃味的食物

(每一「」有一分)


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結果:

0 - 6分 ~~~ 放心一族:

請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧!

　

7 - 12分 ~~小心一族:

這個分數的人士，應多注意飲食，多做運動，更應該撇除壞習慣。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。

　

13 - 22分 ~~ 擔心一族:

你應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。心臟病的徵狀包括:

"胸口飽脹、翳悶、灼熱" "呼吸短促" "頭暈目眩"

"嘔心" "面色蒼白"

"不適或痛楚的感覺從胸口漫延至肩膊、雙手、頸項、上下顎、背部等"

　

不是每次病發也會出現以上徵兆，它們有時候會去而復反。所以每有任何徵狀出現，我們建議你立即去看醫生。

此外，妳的心跳亦可以反映妳的心臟的健康程度。你要一起床便量度用手指按著拇指根部下方、手腕上方的地方，用15秒數一數你心跳了多少下，把它乘四便可得出每分鐘的心跳速度，然後對照下表便能知道妳的心臟有多健康。

健康心跳速度對照表

年齡 20-29 30-39 40-49 50歲或以上
男 優良 60下以下- 64下以下 66下以下 60下以下
　 良好 60-69 64-71 66-73 68-75
　 普通 70-85 72-87 74-89 76-91
人 差劣 85下以上 87下以上 89下以上 92下以上
女 優良 70下以下 72下以下 74下以下 76下以下
　 良好 70-77 72-79 74-81 76-83
　 普通 78-94 80-96 82-98 84-100
人 差劣 94下以上 96下以上 98下以上 100下以上

心臟病是許多先進口家裡的頭號殺手。為了自己心臟的健康，我們應該趕快改變生活習慣，減低患上心臟病的危機。要預防心臟病，我們可以不倚仗藥物，因為生活習慣的改變，也可以把情況扭轉。

為了保持健康的心臟．我們應該戒煙、保持正常體重、運動、控制壓力、吃得健康。當然．在一生中，我們的生活模式也會有失去平衡的時候，最重要的．是盡量避免這些不平衡的情況出現。

　

均衡飲食與心臟病

你大概也聽說過高脂飲食對心臟健康有書。減少脂肪，特別是飽和脂肪是十分重要的．然而並不是所有的脂肪也會造成同樣的危機。證據顯示，魚類脂肪蘊含豐富的脂肪酸．包括EPA及DHA，均能夠保護心臟的脂肪。

調查顯示，經常吃魚(特別是冷水魚)的人，比那些經常吃飽和動物脂肪的人患上心臟病的機會低。Nu Life健體脂肪酸細細粒，提供你所需的魚油份量。

　

抗氧化劑 + 維生素 + 礦物質 = 強健的心臟

長期的飲食調查報告顯示，若干營養跟心臟病間的關係。據美國於一九八零年代做過的大型人口普查，維生素E確具降低罹患心臟病的機會。在這次調查中．受訪護士共有八萬七千名。那些每天服用一百毫克維生素E的人較少患有心臟病。Nu Life的護體健提供充足的維生素E，以及其他強健心臟的營養素。

其他能夠改善心臟健康的抗氧化營養素包括維生素C和胡蘿蔔素。

若日常攝取不足的話，便會嚴重影響心臟的健康。

近日有研究指出．血液內高胱氨酸的提升，對心臟健康亦大有影響。然而．若干維生素B類的營養素能幫助降低這種氨基酸的水平，當中包括維生素B6、B12、葉酸等，Nu Life超級濃縮壓力消是個很不錯的選擇。

另一種營養素礦鎂在保護心臟方面也扮演很重要的角色，礦鎂可以在心臟細胞內找到。當它的水平下降，心臟便無法維持正常的節拍和收縮，這會導致心跳失常，更可能導致心臟病發。礦鎂可在綠色蔬菜及Nu Life的超級濃縮壓力消內找到。

心臟病是可以預防的，攝取足夠營養(包括保護心臟的營養素)，能助你保持身心壯健。

為什麼壓力增加患上心臟病的機會?

情緒受壓會導致身體出現生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。

　

我該怎樣應付壓力?

* 運動有助減壓，當你做完運動，妳的心跳會減慢，血壓會降低，而呼吸也會放緩。

* 吃一些含高份量的複合碳水化合物和纖維的食物，因為壓力會加速人體的新陳代謝，以致增加所要消耗的能量。

* 不要用抽煙作為減壓的捷徑，因為長遠而言這些方法只會使問題惡化。

　

定期運動好處多

* 改善心肺功能

* 降低血壓

* 減少脂肪

* 降低膽固醇

* 增強對壓力及緊張的忍耐能力

* 控制或預防糖尿病

　

吃得健康小貼士：

為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量，你應該:

*每天最多吃六安士的瘦肉、魚及去皮的家禽；

*每天從食物中吸取的脂肪及油份約為5-8茶匙；

*使用不需要太多油，甚至是無油的煮食方法，如煲、爆炒及用微波爐煮熟食物

*在煮食前把肉類及家禽上的脂肪去除。每次煮食後，排去多餘的油份，可

1.把湯冷凍，以便把浮面的脂肪塊除掉，

2.少吃內臟，如肝、腦、腎、心、豬腸等等；

*選擇脫脂或含1%脂肪的奶類飲品，脫脂或低脂的乳酪及芝士，及

1.每天吃五份或以上的蔬果，

2.每天吃六份或以上的麵包、穀類及米類食品，

3.每星期最少吃二餐海鮮餐；

*對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、細香蔥

其實嚴格而言，任何年齡也有機會患上任何疾病，心臟病也是一樣。
祇是由於心臟病大多數由於年齡問題，而令到身體機能出現變化，
即是年紀大、機器壞所引致，所以一般而言，年紀較大的人士出現心臟問題較多。
如果你發覺自己有任何不適，應該盡快見醫生，將情況告訴醫生，再由醫生診斷。

其實任何年齡既人都有可能患上心臟病,如果真係有咩疑問既,個心唔舒服既,最好睇下醫生,因為安全d..

由0歲至1000歲(如有那麼長命的話)，都有機會會患上心臟病，有些是先天性的，亦有些是後天性。