吞拿魚三文治

你我在街上吃到的都是用罐頭吞拿魚做的，如果用新鮮吞拿魚做可能賣貴幾倍都唔定。
餐廳個D吞拿魚餡都是這樣撈出來的：吞拿魚+沙律醬+生菜絲+生洋蔥碎+甜黃瓜碎+少少黑椒碎+少少鹽。味道會好過只有吞拿魚+沙律醬幾倍呀！

(ps:吞拿魚用力搓碎D就滑D)

吞拿魚三文治

不喜歡吃肉類食品，又在意體重的人，往往在考慮到魚類不會增加體重的情況下選擇了吞拿魚三文治。選擇吞拿魚三文治的人，一般來說相來挑剔，屬於多方考慮後才採取行動的慎重派。但有時容易被周遭的人誤認為自尊心過強，或者脾氣倔強。
只用吞拿魚+沙律醬當然可以，但你會發現冇人家餐廳的好味。
點解？因為你落少咗D材料囉！

如果你用吞拿魚+沙律醬+生菜絲+生洋蔥碎+甜黃瓜碎+少少黑椒碎+少少鹽，味道會好幾倍。餐廳個D吞拿魚餡都是這樣撈出來的呀！

有罐頭三文魚醬，裡面已經有沙律醬，可以唔需要再加沙律醬，試下以下呢個食譜：
吞拿魚、粟米、蛋沙律三文治
材料：（１人份量）
意大利Cibatta麵包１個、蛋茄１個、青瓜６０克、雞蛋１隻、吞拿魚１００克、粟米粒５０克、低脂沙律醬、沙律菜適量。

製法：
1. 將蛋茄、青瓜切片，備用。
2. 將雞蛋烚熟，切粒攤凍備用。
3. 將雞蛋、吞拿魚、粟米粒及低脂沙律醬一同撈勻。
4. 將沙律菜、蕃茄和青瓜放入意大利麵包中，然後將吞拿魚粟米蛋沙律醬塗在麵包上，便成。

貼士：
可以煙三文魚代替吞拿魚作材料。

咁你係想要吞拿魚汁定係真係一條條先？