減肥.....

因為減肥係香港已經成為一種風氣
好多人都認為瘦=靚
而市面上又不停推廣瘦身後既好處
引黎大多過肥既人市加入依1種風氣
不過除左過肥既人會減肥之外
有d中等身材/已經係偏瘦既人都會減肥
因為都講過..因為認為瘦就係靚
唔夠靚會令自己自信心減低..同埋覺得自己離群..唔夠[潮]等等
同埋亦都可能男性比較鐘意女瘦..引致咁

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶

每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。
相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……
在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？
玫瑰蜜棗茶的作法：

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道）

作法：

準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意：

事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。

偏方係咩?

如果方便的話，游泳係唔錯的選擇。

不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。

跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

要健康減肥的特效方法，就要先配合均衡健康的飲食，再多些適當的戶外運動，更加有助改善心肺功能和健康修身，提升體能，就是做「帶氧運動」，如緩步跑&游泳運動。

要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝，最易的應該係緩步跑，你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能減肥，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
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牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

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我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
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===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

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其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

你好，我推薦你一個健身，健美，減肥的專業網站。他包括以下多個方面的內容和圖片：日常健身，運動飲食，健美運動，健身操，減肥瘦身，豐胸，翹臀，細腰，美腿。

http://www.fitness-help.info

希望這個網站能夠對你有參考價值。

快速健康減肥方法©


節食減肥Vs健康減肥方法 　　

　　雖然忠言逆耳，你不會選我最佳答案，但作為世界馳名專業中醫師.科學家，必須說真話:[李博士先提醒您，人21歲前的身體、內臟和性生殖系統必須長大，體重也必需增加才能發育增高，若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，生殖系統發育不好，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調甚至不育.早衰易病，女性更會減停月經、細胸。

李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標，代替節食減肥，留待21歲後才減肥，以免終生遺憾!]

節食能減肥，但令你體弱多病，也易反彈回復舊觀。節食最初2星期體重下降最快，以後越來越慢。半年後細胞代謝率下降四成，體重不降反升。經常運動者停運動後，基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點，必須均衡營養配合運動，控制過量飲食，才能健康減肥。


[ 明星的減肥方法 ]


　　近年減肥廣告泛濫，大部份人受纖體代言人的圖片影響，迷信了減肥廣告，認為皮包骨型和大小腿肌肉萎縮式的瘦才是美，又總以為自己太肥要快速勁減，甚至令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會，使人體質下降，細胸女性越來越多。減肥豐胸增高權威李迪成博士雖然經常教人減肥，也忍不住要大喝一句:[太過份了!! ] 請你把正確訊息傳揚開去，謝謝!!

　　能令中年發胖者長期苗條的優良減肥品如美秀丸，更可令年青人健康減肥，詳情請参考 www.re-ju.com 減肥網站。絕大部份纖體明星未到中年和本來是瘦的，後來肥了，這類人較易快速減肥(但容易反彈復胖)。在拍廣告前先飽食增肥，拍下肥樣子紀錄甚至公開亮相，至拍變瘦廣告前一兩個月進行數十萬港元減肥療程，絕大部份代言人要自付費用但有折扣，著名明星例外，療程包括:[中西醫診斷.服藥.節食.按摩.機療.從肛門插喉洗腸清糞…，約七天前更不吃固體食物，甚至腹部插管抽脂後拍廣告，才有迷人效果。] 你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼圖片，若事後請減肥明星飽餐一頓，誰沒有肚腩?

　　正常人食飽後坐下必有肚腩和三字紋，很多減肥明星自認在出席公開場合前1天已不吃東西，你做得到嗎? 李博士建議你今後無論坐立保持挺胸收腹，減少大肚腩。


減肥須知: 脂肪細胞生理學
　　人脂肪細胞有如汽球，會快速吸收大量脂肪而澎漲，但也可因長期缺乏脂肪供應而萎縮。健康減肥就是要萎縮不必要的脂肪細胞團，但女性乳房脂肪細胞團是要設法保留甚至要增殖的(詳情見豐胸網站www.bustist.com)。

　　脂肪細胞在極端情況下才會死亡，例如嚴重厭食症病人長期過度減重，變成[活亁屍]後極難復胖，就是因為部份脂肪細胞死了，你切勿模仿，奢望脂肪細胞死亡!!

　　脂肪細胞絕大部份在26歲前形成，以後極難增減。因人體21歲前必需增重以供正常發育增高，絕不宜節食減肥(可運動減肥)，所以21至26歲是減肥的黃金時段，只要這時期避免脂肪細胞過度增殖，便可以為今生苗條打下良好基礎。



最佳減肥方法:萎縮脂肪細胞 　　

李迪成博士現送你最佳減肥方法:[人體必需脂肪酸才能正常生存，長期避食脂肪或澱粉會令身體自製脂肪加快，不瘦反肥!! 建議先攝取適量(成人每天約10-30克)高度不飽和脂肪酸(軟脂肪)，通常是低熔點油例如橄欖油.魚油.玉米油.花生油.菜油及多吃魚肉等，供身體營養必需，但避免飽和脂肪酸(硬脂肪)例如高熔點的豬牛脂、棕櫚油、椰油(咖喱食物多含椰油)等，今您體內脂肪幾乎全是軟脂肪，有利局部按摩減肥，和運動清除極難消滅的硬脂肪。同時經常運動想瘦的身體部位，令該處脂肪細胞長期呈萎縮狀態。運動同時令肌肉/器官和其他組織強健，佔據原有脂肪位置，脂肪細胞難再澎漲，等於汽球被週圍強健的肌肉或肝腸壓著，難再吹漲一樣，達到健康減肥的最高境界!!

　　減肥者如缺運動，即使脂肪細胞縮細了，也沒有強者霸佔脂肪團的地盤，有如縮了的汽球放在棉花糖裡，不難再吹漲!! 大部份減肥失敗者給自己籍口放任飲食或暫停運動，讓脂肪細胞團保留澎漲的空間，致令減肥功虧一簣!!



減重速率

建議一般自行減肥者，每月勿減逾體重3%，而以運動減肥者，每月勿減體重逾5%，以免臟腑來不及適應而受捐害後患無窮!


減肥運動 ©

李迪成博士為健康的你研發4種非常有效減肥運動，第1-3種主要是減下半身的，其中第3種是豐胸兼減下半身的，第4種是全身減肥增高運動：

　　1. 游泳時以自由式腿部動作，垂直浮於水中，盡可能把上半身推出水面，讓水壓着下半身運動45-60分鐘，中途累了可站水中或離水小休。

2. 如不懂游泳的，可把大部份身體浸在水中，向前及左右橫行，讓水壓着下半身運動50-60分鐘，中途累了可站在水中或離水小休。

3. 蛙式豐胸兼瘦下半身運動－－每組蛙式游泳動作包括一下蛙手超慢動作，配合三下快速蛙腳地游泳(李博士註: 坐圍大者做自由式腳部動作更佳)，雖然手腳動作會互相阻水減慢前進速度，但您不是在賽泳啊!!



減肥增高運動©

4.幾乎可任何地方做，非常有效減全身.消腹臀腿脂肪.健腦.增高及去減肥紋的運動，亦適合平胸至B杯女性豐胸，但A杯以上女性須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房，不必束胸: 帶氧運動連續做30分鐘才開始消體脂肪，建議想減肥增高者每天跳繩一次30至45分鐘。每跳三下時，應大力收緊想減肥或有[減肥紋]附近的肌肉，例如腹臀腿肌肉一次，另跳三下時放鬆。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下(成人500)，累了可小休喝淡鹽水或清水送服減肥網站 www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸。每日應跳多少下按你體態而定，原則是略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧氣消脂。你可增減跳速和時間來，室內不便跳繩可持0.5－1升膠質水瓶代繩跳。

　　輕力運動不會隆起肌肉，建議每分鐘跳繩約60-90下。你聽音樂跳自然不覺辛苦。每日跳繩30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。

　　運動不當會傷身，建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨微彎腿，收腹挺胸，離地不高，換腳輕輕着地最易收效，必要時可不離地模擬跳繩。


健康減肥飲食方法



　　你應便急即去，少煎炸濃味飲食品，每日飲2－2.5升清水(睡前2小時不宜飲)，連渣吃500克以上富含粗長纖維的韮菜.通菜.芹菜.芥蘭.菜心.生紅蘿蔔.青瓜或連皮吃萍果.雪梨等果菜，可充填胃腸，配合減肥網站 www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸撤底解決便秘，降低食慾，快速健康減肥而不易反彈，間接舒緩很多病痛。　另建議每日吃100克蒸鮮魚肉，可促高發育增高。鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，有利運動消除大腩肥臀。

快速減肥大法
　　運動後一小時內胃口大開，最易過量飲食，這時(睡前或凡肚餓時亦可)只需食青菜、火龍果、小番茄等高纖低醣蔬果或加一隻熟雞蛋填胃充饑，飲些淡鹽水或清水送服減肥保健品例如美秀丸。運動後1小時才進食八成飽即止，注意營養均衡，避高糖、鹽、油脂及膽固醇飲食品，多吃低熱量、高纖維食物，能快速健康減肥。



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