行或企太耐隻腳痛,有冇咩方法可以減輕痛楚?

腳痛

1.抬腳可幫助血液循環。


2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
　

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；
　但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
　

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
　

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
　

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，
　然後再以酒精或醋拭腳　，可收冷卻及乾燥之效。
　

7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。
　甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
　

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
　

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
　

10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，
　 靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，　但若效果不佳，可重複此法。