芒果的所有營養

芒果的營養含量　（每１００ｇ計算）
卡路里: 65
vitamin a: 765 IU (international unit)
vitamin c: 27.7 亳克
鈣質: 10 亳克
鐵質: 0.1 亳克
總脂肪:____0.3克_________
飽和脂肪:____0.１克__________
膽固醇:______0.0亳克_______
鈉質:_______２．０亳克________
總碳水化合物:__１７．０克______
食物纖維:_____１．８克_______
糖份:______１４．８克__________
蛋白質:______０．５克_______

ref: http://www.nutrition data.com/facts-C0000 1-01c20VU.html
serving size: 100g
look at those tables that start from the middle of the page
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有網站說有醣類、有機酸、維生素B1、B2、磷呀。

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芒果，臺灣話稱檨仔（白話字：Sōaiⁿ-á，源自平埔族語）。原產自北印度和馬來半島，性喜高溫、乾燥的天氣,營養生長期(根、莖、葉)最適合溫度為24~30℃，氣溫降到18℃以下時生長緩慢,10℃以下停止生長，生殖生長期(花、果)需較高溫度，以排水良好且含腐植質的砂質土壤最適宜，pH值5.5~7.5為佳。後引種改良,已遍及多個地方，其中十大芒果生產國家，以產量排名如下：印度、墨西哥、巴基斯坦、泰國、中國、印尼、菲律賓、海地、剛果。

芒果為漆樹科常綠喬木，植株通常高達15至18米，樹齡長，葉聚生枝頂，革質，長圓形，長披針形，圓錐花序生枝頂，花小、淡黃色，花謝後結核果。果實大，歪卵形，微壓扁，長可達20厘米。成熟果黃色，果肉嫩，香甜。芒果因具有速生、早產、高產,果實風味獨特、營養豐富,經濟效益高等特點,使得芒果生產不斷得到發展,目前已成為繼葡萄、柑橙、香蕉、蘋果之後的世界第五大水果之一。
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藥用價值
芒果肉含有豐富的維生素A、C和D，中醫學認為，芒果味甘、酸，性涼，有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效，甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等症。 芒果核具清熱作用，只需以芒果核煎水一大碗，入茶飲用，就有退熱之效。芒果不利腎臟，患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果。

芒果的藥用價值

　宋代馬志所著的《開寶本草》中記載：芒果性涼味甘而微酸，可生津止渴、止嘔、利尿，適用於津液不足、口乾舌燥、嘔吐、小便不利等現象。在過去，人們把芒果視為暈車船的藥，而熟透的芒果肉則拿來治療火傷、燙傷，做為止痛消腫的良藥。

　現代醫學研究指出，芒果每百公克所含的維生素C，高出其他水果許多，常吃可降低膽固醇、三酸甘油酯，有防治心血管疾病的功效。此外，芒果所含的粗纖維，可增強腸蠕動，加速結腸內糞便的排除，可抑制結腸癌的產生。而芒果所含的芒果甙也具去痰、止咳及抗癌的作用。

　雖然芒果營養豐富且療效頗多，但由於含糖分極高，因此平時有風濕病、皮膚過敏或身體有潰瘍、發炎、長瘡疔等現象時，還是少吃為妙。此外，芒果不可一次吃太多，以免引發腎炎，也不可與大蒜等辛辣食物一起食用，以免引發黃疸；而患有脂肪肝、腦血管疾病、糖尿病或肥胖者，都不宜吃芒果。

◆芒果營養成分含有醣類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、磷、鈣、鐵等。

◆芒果中含大量的鉀，功能可以使鈉的含量排出，如果是高血壓的患者可以食用芒果，適量補充。不過，芒果對於腎臟病患者就不太適合，而且最好避免食用，因為腎臟病患者必須要限制鉀的攝取量。

◆如果食用芒果引起濕熱紅疹的人，這樣的過敏體質，也不太適合吃芒果。