網球手 ????

網球手(tennis elbow), 學名:lateral epicondylitis
手前臂外側近手肘位的韌帶(ligament)發炎. 主要成因是因為勞損.
主要徵狀是當你前臂用力,如用力握拳頭, 扭毛巾, 拿起茶壺倒茶, 打電腦,進行拍類運動等等便會使那個位置疼痛, 甚至發唔到力. 嚴重時連刷牙的動作也有困難.
若患處沒有紅腫熱痛, 而又不太嚴重, 你可以用止痛膏塗在患處, 用你能忍受疼痛的力度按摩它. 按摩完後一兩天會覺得比較痛, 不要緊張, 這是正常反應. 你頭一兩天用多點力按摩, 若好了點便用輕一點, 此時按摩可連同其他附近的肌肉一起按.

你還要做一點前臂拉筋運動, 將手臂伸直, 用另一隻手把痛手的手掌向上同向下, 你應會感到患處有點緊, 若不, 你可試將痛手的手指尖合上, 再做一次. 當你感到拉扯時, 把動作維持十秒, 才放鬆. 每天拉10 次, 手掌向上10次, 向下10 次.

若你覺得太嚴重, 你可徵求醫生意見, 或向物理治療師請教, 物理治療會有更好的儀器輔助,以加速痊癒. 不過最重要的都是讓痛手好好休息.

手肘痛
你可以睇e生跌打wo

什麼叫網球手 ?? ??

網球手- (Tennis elbow) 手肘痛

有何特徵? - 刷牙, 倒茶或打網球, 羽毛球時很痛.

如何醫治?? - 休息, 以免更傷.

如你有網球手, 祝你早日痊瘉.