經常疲倦, 點解?

【常見原因】
失眠好幾天睡眠不足或無法熟睡，一定會造成白天疲倦，睡一兩夜好覺可能使你恢復精力。如果經常無法入睡或醒來，請看失眠篇。甲狀腺功能低下 比平時怕冷、頭髮稀疏易斷、原因不明的體重增加、皮膚乾燥等任何兩項或更多項症狀。好發於中年女性，請就醫。貧血蒼白、昏倒、易喘、心悸等任何兩項或更多項症狀。尤其是月經大量、偏食、出血。請就醫。（筆者註：未確定原因前請勿補充鐵質。）

經常喝酒即使少量，也可能使人感到疲倦。戒酒與睡眠充足一個星，應可改善。若難以戒酒，或不喝酒就無法入睡，請看精神科。 憂鬱無法集中精神或做決定、失去性慾、反覆頭痛、感覺心情鬱悶等任何一項或更多項症狀。

長期操勞過度（連續工作好幾個星期，沒有充足休息）
尤其職業婦女工作、家庭兩頭忙，更容易感到疲倦而不自覺。重新安排日常生活，找些時間輕鬆一下。剛從傳染病（如流行性感冒）中康復完全復原可能會長達數週，不要對自己期望過高，注意營養均衡並放鬆心情。如果疲倦超過一個月，請就醫。若原因不明，仍請就醫。

【補充】
慢性疲勞症候群
疲勞超過半年，好發於20-50歲年齡層，女性較多，原因不明。可合併發燒、喉嚨痛、肌肉痛症狀。也可產生失眠、憂鬱、意識混亂等症狀。請看精神科。


如果你經常感到疲倦，你的問題可能不單是睡眠不足那麽簡單。 美國新澤西州《完全健康手冊》的作者馬加斯那醫生指出，人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解，其實，以下原因都會導致一個人消耗精力，令你感到疲倦。

（一）藥物：
用來治療高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他通常會造成疲倦的藥物還包括抗抑鬱藥，若想改變這種情況，可要求醫生試用另種藥物。

（二）抑鬱：
加州內科醫生巴倫認爲，這可能是導致疲倦的最普通原因。

（三）缺乏運動：
馬加斯那醫生指出，一般人會有一種錯覺，以爲運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。

（四）金屬補牙：
如果你有很多牙齒都是用金屬物質鑲補，便可能會有一些水銀滲入你的體內，所以你體內可能積聚大量有毒金屬，削弱體力。

（五）癡肥：
試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會明白爲何太胖會令你疲倦。身上多餘的肉不就是你沈重的負擔嗎？

（六）甲狀腺不夠活躍：
甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺不活躍，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。

（七）營養不良：
如果你的日常飲食以加工食品爲主，你或會感到疲乏，宜多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

（八）睡眠問題：
如果你每晚的睡眠時間少於七小時，便會削弱你恢復體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。

　　如果你感到疲倦超過一個月，便應找醫生瞭解一下問題出在哪方面。馬加斯那醫生指出，雖然疲累可能顯示身體出現嚴重毛病，不過，大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以只要改變生活方式及飲食習慣，情況就可以可改善。

以下是一些「亞健康」的病徵，你有多少項? (16項)
• 頭暈頭痛/ 皮膚暗啞/ 乾燥• 容易傷風、感冒/腰酸背痛• 難集中精神• 情緒低落• 胸口翳悶• 經常疲倦• 臉色蒼白• 容易抽筋• 記憶力變差• 眼睛疲勞• 容易氣促• 視力下降我們時常聽到要增強免疫力，那麼究竟什麼是免疫力呢？ 提升免疫力 免疫力　消滅不正常細胞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。二、感冒不斷感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。三、傷口容易感染身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多四、腸胃嬌氣在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。科學事實說明了強力的外因損傷了人體的免疫力系統，導致人體容易患上癌症等疾病。現代生活緊張忙碌，人們都早起晚睡，睡眠品質不好，易疲勞、頭脹頭痛、胸悶胃脹，女性容易月經不調，中醫稱上述症状為「肝氣鬱結」
Dr Peter Molan畢生致力進行麥盧卡蜂蜜研究，曾任生物科學教授和蜂蜜研究部總監，在過去 40 年主要研究利用蜂蜜作藥物的可行性，發現麥盧卡蜂蜜有顯著獨特的活性抗菌物質—麥盧卡因子UMF（Unique Manuka Factor），它具有強大而獨特的抗菌及抗氧化能力，UMF 15 UMF 20舒緩流感症狀、腸胃不適具有顯著療效，而且還可提升整體免疫力，對治療感染特別有效。WAITEMATA (維他美) 頂級活性麥盧卡蜂蜜含有豐富礦物質及十種以上的維生素，營養價值極高，獨特的抗菌因子，經紐西蘭 Waikato 大學研究証實，能抑制細菌繁殖及增強抵抗力，增強氣管、鼻、喉、肺的抵抗能力，維持腸胃、呼吸系統健康，亦可作長期保健飲料之選。
爲甚麽要在「紐西蘭專賣店」買麥盧卡蜂蜜?STC 優質正印標誌品質安全可靠永遠是成功的關鍵，我們的麥盧卡蜜糖和保健系列産品均通過世界各地權威性檢測認證，甚至比市面同類型産品更爲可靠和有保證。我們已連續多年榮獲由香港標準及檢定中心頒發的「優質正」印標志證書。在市面上只有少數的蜂蜜産品能通過嚴格的品質測試，通過重金屬、微生物限度、農藥殘留、抗生素、無糖分等測試，爲顧客打造純天然的健康無污染生活
紐西蘭專賣店除了已有法例規定之食物營養標籤1＋7 外, 另特有委託權威機構 香港標準及檢定中心(STC)負責檢測, 並獲得 STC 優質正印標誌, 令人客食得放心通過嚴格七種致命重金屬測試7 heavy metals檢測通過嚴格微生物限度測試Microbial Test檢測通過嚴格農葯殘留量測試Organochlorine Pesticides檢測
市面上麥盧卡蜂蜜衆多，唯獨「紐西蘭牌專賣店」的蜂蜜獲香港標準及檢定中心的「優質正印STC」。而有關部門亦評定「紐西蘭牌專賣店」代理的WAITEMATA麥盧卡蜂蜜爲最高五星評級。
網址.WWW.THH.HK
電話:26060509

我覺得..
可能因為而家係春天...所以濕重....
所以濕會攪到個人好疲倦而且仲成日都好想訓..........
飲D 去濕茶就得嫁LA~~~
當然嫁係要有足夠O既訓覺時間....

同埋都會有其他因素O既...

如果經常疲倦，精神不振，是缺乏了"鐵質"的表現,多吃紅肉,如牛肉,猪肉,再吃豐富鐵質的食品,多的休息,就可以有效改善上述情況啦.

教您如何對抗疲倦



如果您經常在起床後仍會感到疲倦，即使晚上睡得很好，早上也沒精打彩，那麼您可能是患上了長期疲倦症 (chronic fatigue)。這個病的病徵包括極度疲倦、周身赤痛，又或是睡眠習慣改變和有情緒等問題。保栢的專家會為您提供一套幫您對抗疲倦的方法。不過，如果您已因應改變了生活習慣，但疲倦的情況仍沒有得到改善，那您便應向醫生求助，找出造成容易疲倦的原因。
避免精神壓力過大 － 特別是在工作的時候

英國曼徹斯特大學科技及科學學院行為心理及健康教授Cary Cooper說：「壓力是造成疲倦的一個普遍原因。如果長期感到疲倦，很多時都是反映出我們不能處理壓力問題的第一個先兆。」他續說，「現今的社會，每星期工作達四十五至六十四小時屬普遍現象，加上要面對辦公室政治和隨時失去工作等問題，便不難理解我們日常所承受的壓力有多大。如果不把這些問題處理，日積月累後，長期感到疲倦更會削弱我們的抵抗能力，或會引致嚴重疾病。」

如果您想身體健康，便要減低自己的壓力，可參考下面的減壓方法：

了解受到壓力的原因。是否和同事關係欠佳？工作時間是否太長？又或是工作沒有滿足感？
嘗試在日記記下令自己感到壓力的事項，了解原因後，應評估解決方法，選擇一個您認為最有效的方法減低壓力。嘗試去想想怎樣可以改善現有處境，例如可以把工作的好處和不好處一同列出來作比較。
在空餘時間不應工作，放鬆自己，及經常地抽一點時間作小休息。您還可以學習放鬆自己的技巧，例如做按犘、聽音樂或做運動等。
飲食均衡

如果您的疲倦是由壓力造成，您或會不自覺地進食了一些高脂肪、高糖或鹽份較重的零食來減壓，但這些零食並不能供給身體所需的維生素及礦物質，對身體沒有益處。英國保健中心營養顧問Wilf Jenkins表示，「如果想減低疲倦的形成，必須注意飲食均衡，保持血糖水平穩定，因為血糖過低會引致身體虛弱、焦慮和頭痛」。他續說，「所謂飲食平衡，是指進食低脂肪和高澱粉質食物。此外，由於身體的新陳代謝機能，在養份不停地得到補充的情況下運作得最好，所以應養成少食多餐習慣，並緊記每天應吃早餐。」

營養豐富的食物包括：


水果和蔬菜
瘦肉
殼物食品
奶類食品

應避免的食物包括：

咖啡因─如茶、咖啡、朱古力和可樂等飲品，過量的咖啡因會令您變得急躁，不能安靜下來及難以入睡。
高脂肪及甜零食 － 糖份能影響身體的新陳代謝功能，令血糖水平短暫上升，但很快便會回復原來水平。


停下來 － 給自己一點時間

英國保柏保健政策及拓展部主管Natalie-Jane Macdonald醫生說：「現今社會的人，特別是女性，常常都希望可多做一點事情，如要同時兼顧自己的工作、朋友和家庭，令睡眠時間不足。因此，她們容易長期感到疲倦，日子久了，便會形成其他長期毛病，所以，應嘗試在生活上取得平衡，包括飲食均衡、有充足睡眠和定期做運動。而最重要的是，我們應學習在適當時候停下來，給自己一點時間和空間。」


做運動 － 可以令您更有活力

英國保栢曼徹斯特醫院運動生理學家Tony Stephens認為，多做運動可以令您更有活力，理由是運動可以促進身體的循環系統功能，減低精神緊張。此外，運動亦促使腦部釋放endorphins腦內啡(腦內天然存在的若干物質(蛋白質之一)據說與減少或消除疼痛以及提高愉快感覺有關)的分秘，使我們對事物抱樂觀態度，積極面對人生。他建議：


在每一天的開始，做一些輕鬆的伸展動作和體操，幫您應付一日的工作
每星期最少三次，抽二十至三十分鐘時間，進行中度劇烈的帶氧運動
如果您的工作要長時間逗留在辦公室內，應定時作小休息，伸展手腳，或在午膳時間出外走走，盡量爭取機會走動
嘗試一些另類的輔助療程

International Council of Holistic Therapies成員及腳底按摩治療師Anne Stephens說:「每個人疲倦的病徵並不一樣，處理方法也有異。」，一些另類的輔助療程對抵抗疲倦或有幫助，因此不妨嘗試以下幾點：


反射作用療程─腳部按犘，腳底每一部份代表著身體不同之處。醫師首先會了解病人身體不適之處，然後在腳底適當位置按摩施壓，被施壓的位置觸及即感疼痛，即表示身體相對的部份出現了毛病
香薰治療 － 香薰治療可以令您減壓，可選擇一些療效較高的香薰油做按摩，如bergamot
運用想像力 － 幻想一下您在一個清澈的瀑布下或大浪中沐浴或玩滑浪，幾秒鐘後，您或會已感到全身充滿力量了
「針灸 － 可以幫助您體內的「氣」自由行走，一些疾病便可慢慢地不藥而瘉」。醫生及醫學針灸學會會長Colin Lewis還說:「針灸可以促進精神健康及令您精神充沛。不過，他同時指出，您應找出疲倦的原因，因此建議您做一個身體檢查，否定患上糖尿病和腺熱等疾病的可能性。」。他說:「如果疲倦是由壓力或不良生活方式所造成，那麼針灸治療是值得一試的，在身體某些穴位上施壓，可減輕多種情緒上不安的病徵，如疲倦、焦慮、急躁和難以入睡等問題。」

如果唔係睡眠不足,
就試試去做個身體檢查啦,
因為好似話 糖尿病 都會有疲倦的病徵.
要注意啦!!