✔ 最佳答案
1.你下腹部有沒有腫脹或疼痛嗎?
2.對於成人而言,三天沒有排便,對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」,必須視年齡、飲食和日常活動而定,有人一個星期三次,有的人則是一天三次,才叫正常。那麼你正常嗎?
如果你不正常的排便,你就是便秘。
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改善方法:
~運動,每天至少走路三十分鐘,可以幫助你養成排便的習慣。
~一天至少飲用八大杯以上的水。
~每天至少服用五份以上纖維豐富的食物,例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食 品和乾果,乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。
~要有足夠的排便時間(1-3天均可),而且養成習慣,也就是最好每天都在同樣的時間 例如早餐和晚餐之後排便。