有d咩水果可以幫助排便？

火龍果,,仲可以減肥添
我每朝食半個,,每日都會有便便
我個fd每朝晚食1個,,減左好多

西梅通便，是因為蘊含豐富糖醇，糖醇具輕瀉作用﹔然而，衛生署中央健康教育組營養師古配慧指出，具催瀉作用的食物並不一定能真正改善腸道健康，因此要預防和改善便秘問題，便應注意改善整體的飲食和生活習慣，不應只依賴含糖醇或高脂肪等具催瀉作用的食物或藥物。

水果含豐富膳食纖維，糞便中的膳食纖維吸水後會膨脹，有助保持糞便鬆軟、濕潤。
‧果皮含豐富纖維，建議進食蘋果和雪梨等水果時，徹底洗後連皮進食。
‧連皮吃的蘋果和雪梨，還有橙、奇異果、西柚、火龍果等都是高纖水果的例子。
‧每天最少吃2份水果，1份水果分量等於1個中型水果（如蘋果）、半個大型水果（如楊桃）或半杯切粒水果（如哈蜜瓜）。

香蕉、西梅都係可以幫助排便既！
and than, 你可以係supermarket買西梅汁，每朝起身飲一杯，唔洗1個鐘你就會有去toilet既feel，萬試萬靈！不過要計好時間，唔係係返工途中就麻煩啦！
**想知邊隻牌子可e-mail我，因我唔記得左個名，要返home睇下**
水果酵素促消化
如果肉類吃太多，建議可以吃一些植物中所含的天然酵素幫助分解蛋白質，促進消化，

因此飯後可以吃如木瓜、鳳梨、奇異果等含有豐富木瓜酵素、鳳梨酵素的水果。


和火龍果, 西柚, 香蕉

香蕉、西梅都係可以幫助排便既！
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水果酵素促消化
如果肉類吃太多，建議可以吃一些植物中所含的天然酵素幫助分解蛋白質，促進消化，

因此飯後可以吃如木瓜、鳳梨、奇異果等含有豐富木瓜酵素、鳳梨酵素的水果。


和火龍果, 西柚, 香蕉

西梅,大蕉

奇異果及火龍果, 吃多一點, 可以即時見效, 大便會有黑色一點點的.

有西由. 香蕉. 西梅. 其它水果都得, 重要是飲多的水. 吃多的菜.