How can I become taller and taller ?

2007-03-28 5:40 am
How can I become taller and taller ?
如果多做 exercise, 會否高d ?
I mean 拉筋果 d !?
how about 跳繩?

回答 (3)

2007-03-28 8:05 am
✔ 最佳答案
拉筋與長高並無相關。
長得高不高也沒有一個準,除了遺傳、飲食、疾病的因素在此先不談,我可以確定地告訴你:
1)長骨(大腿骨和小腿骨)的「生長板」的刺激能促使長骨生長,加長以致變高。
2)青春期肌肉太發達會限制長骨生長。
3)拉筋與身高無關。
大家都知道,有兩種人比較多長不高的情形,一是體操選手,二是舉重選手,而前者一定拉筋,反而很不高,後者則不定需拉筋。所以拉不拉筋都不會增高!
事實上,會造成長不高的原因是太早發展肌肉,也就是說肌肉太結實,尤其是青春期正當要長高的時候,練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴,只要有用重量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的,往往會限制長骨生長,也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。
尤其青少年(男22歲前,女19歲前,比男早快成熟。)未完全成長發育時,過早長時間「重量/重力訓練」健身會令你的骨架受壓,肌肉收緊結實,抑壓/阻延身體伸展發育增高的。(D體操運動員,從小操練,但是無個長得高就知啦。below 160cm。)
此外,除了飲食方面,尚有一些運動有助於增高。一般以能使骨端受到輕微刺激的運動有利於增高,而過度壓迫骨端的運動應當避免,舉例如下:
一、有助於增高之運動:且須注意每次少量,每日多次為最有效。例如游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走。
二、不利於增高的運動:例如舉重、機械體操、摔角、格鬥、柔道等。
鍛鍊到自己既體能增高,我想最好來是從根本下手,配合多做「帶氧運動」,緩步跑+游泳、打籃球,曬太陽,早睡眠保握黃金時段(晚上11點到凌晨2點)、多食蔬果,比較不會有副作用。
對運動較少的人感到非常疲倦,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢,易患有甲狀腺過高。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
完全透析呼吸「帶氧運動」- 行路,緩步跑,游泳(經過訓練運動,可以保持第一級呼吸提升到持續第二級「帶氧」或二次呼吸而不覺疲累的。如10KM跑步,三項鐵人,馬拉松,渡海泳運動員。)
所以,建議一定要「30分鐘以上緩步跑」,是因人體30分鐘前,大都使用體內的氧氣來運動,持續30分鐘後(需經鍛鍊),身體適應「帶氧」呼吸的暢順,吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效,不斷改善提供全身肌肉含氧量,提高肌內力持續,心跳率提升而平穩持續,經過鍛鍊的運動員,肌肉含氧量高,反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」,就可以長時間繼續跑下去。
另外刺激性的食物對增高有害,如:過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可、紅茶等宜避免之。
另外,多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康),並且於晚上11.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態),如果現在不在此時間睡覺的話,那麼青春期以後再這樣做就會沒效,這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期),若是影響到,就會長不高,但是過了青春期就不需要這麼早睡了,您還有機會,請把握了,在定期的時間睡覺才是最重要的,因為控制變因的就是「生長素」,其餘的鈣質、牛奶都是其次。
總之,維持健康的生活方式,就可以靠自然身體的機制,多運動增加身體的新陳代謝,是可以使人活的更有活力更健康。
參考: 運動醫學
2007-03-28 5:54 am
You play more sports
Especially basketball
It will help you a lot
If you play basketball
It will make you taller and stronger
Or you can do many excriese
It might help you too
Another way is that you can drink more milk
It might help you grow a lot too

I hope these idea might help you

圖片參考:http://hk.yimg.com/i/icon/16/21.gif
參考: Me
2007-03-28 5:46 am
你如果係想跳繩個話,冇咩用,最多高幾cm到,打籃球啦


收錄日期: 2021-04-12 18:50:20
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070327000051KK04350

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