溜冰的規則？QuQuQu!!!

溜冰的規則你要是what,花式溜冰 or what,花式裹又有 many kinds of competition,can you ask clearly?

一、上冰前的準備

穿冰鞋
初學滑冰的人，不要把穿冰鞋看得太簡單了，冰鞋如果穿
得不合適，會直接影響滑冰技術的提升。穿冰鞋時，要把所有
的扣眼的鞋帶都鬆開，腳穿進鞋內以後，要站起來踏實，前兩
三個扣眼的鞋帶可以系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，
腳腕在鞋腰裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿
得太濃，不然會使腳蹬冰的感覺不靈敏。如果滑了二十分鐘左
右，腳腕感覺酸疼了，就應該休息一會兒，把鞋帶鬆開，使腳
部血液流通。恢復以後，系緊鞋帶再滑。

二, 模仿滑冰動作
初學滑冰的人，在第一次穿上冰鞋之后，往往馬上就想到
冰上滑跑，這是不妥當的。因為冰鞋與普通鞋不同，冰刀高，
度姓 ，第一次穿上會象踩高磽似的?如果猛一上冰，身體就
會前俯后仰，容易摔倒，站起來之后重心如找不好還會再摔交，
這樣很容易發生傷害事故。所以穿好冰鞋之后，應該先在木板
或雪地上站著試試，再走幾趟，模仿一下滑冰的動作，找好身
體重心。
模仿滑冰動作的姿勢很簡單，可先在陸地上練習一下︰上
體稍微前傾，不要低頭彎腰，兩膝稍微彎曲，兩腳左右分開站
立同肩寬。然後右腳向側后方蹬地，這時身體重心逐漸移到左
腳上，右寬關節要放鬆，右腿蹬直以後收回，並用平刃著地。
右腳站穩以後，再用左腳蹬地，身體重心又逐漸移到右腳上。
在動作過程中，上體不要緊張，兩臂可在側前方自然擺動，以
便維持身體平衡。這些動作做熟練了，再開始上冰。

三,while falling down,you should 蹲下去冰,you will feel less painful.then the 手指 縮起, this can prevent people skate on your finger.

花式溜冰規則：
Short & Long Program o既歌唔可以有人唱歌。好似卡拉OK和唱都唔得。 Exhibition 例外。
每個跳落地時都只可以單腳貼地，另一腿向後半空拉，唔進用手幫助平衡。