有關跳繩..

「跳繩運動」是借助繩作輔助器材，提高趣味性地達成燃燒脂肪減肥和增高等效果。
無需不斷數幾下而弄至心情緊張，只要舒適緩慢的跳，要保持可以一邊「跳繩」一邊談話也可以的速度，60-90/min很好，不要再增加，要持續有恒地每天做最少一個小時，達至「帶氧運動」的要求，自會帶來理想效果。
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詳細請參考我回答simon198912的題問：跳繩要點跳先可以減到肥同增高??
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032400901

那個小跳當然不計，但如果你想跳的次數較多，那麼便要勤加練習，直至不用小跳為止。而我則最高紀綠可以跳125次（不計小跳，更何況我沒有）。

唔計,因為個1小跳唔經條繩