最近會朝早跑步,跑一條直路,跑來回(大概10mins)就會停下,抖2-3分鐘..再跑過,,大概跑3次
人地話要連續30mins做帶氧運動先可以燃燒脂肪,咁我抖既話會唔會影響效果?
and then我應該食完早餐sin去跑?跑完先食?
係食又食咩好?
同埋我小腿已然有一舊唔細既肌肉,會唔會愈跑愈粗,連大脾都變埋肌肉?
人地話跑完之後要拉返鬆d筋,要拉幾耐sin夠??
好多問題...thanks
跑步隻腳會愈跑愈粗?
2007-03-25 10:00 am
回答 (2)
2007-03-25 10:23 am
✔ 最佳答案
連續30mins做帶氧運動<==呢個只係warm up左個身體, 之後果d先係開始燃燒脂肪如果你真係要抖的話, 都唔可以真係抖, 個身體要一路郁先得, 千祈唔好真係停喎
食左少少野先去做運動, 另外做完兩個鐘頭後先好食野, 如果唔係仲肥
跑步係會令小腿粗, 慢跑同急步行最好
參考: 自己
2007-03-25 7:38 pm
我自己都係一個長跑既人
希望幫到你
其實做運動前後最好做30min左右既warm up 同cool down
可以拉鬆d筋 同係一個好重要既階段去提升身體的機能
如果你時間趕都盡量做番15-20min
我都唔支持你中途休息
假如你身體支撐到
keep住做可以鍛鍊到心肺功能同埋可以燃燒脂肪
抖既話一定有影響
食左早餐先去跑
但要隔2粒鐘會好d
否則會吐的( 時間不允許 食dd野等個胃唔太空)
跑完吸收勁好 千萬唔可以食
如果係想身體好 食d 多碳水化合物既食物
因為這是比較易吸收既食物
唔知你係咪想減肥
係就食少d 但唔會完全唔食
你不是短跑 唔會build up 太多肌肉
長跑係紅肌 纖維係細既 所以長跑選手隻腳唔會粗
短跑就會係白肌 係粗既 比較有爆發性
所以短跑d人肌肉好強
你跑時脂肪會減少 會build up d 紅肌
隻腳唔會點粗 放心
希望幫到你
其實做運動前後最好做30min左右既warm up 同cool down
可以拉鬆d筋 同係一個好重要既階段去提升身體的機能
如果你時間趕都盡量做番15-20min
我都唔支持你中途休息
假如你身體支撐到
keep住做可以鍛鍊到心肺功能同埋可以燃燒脂肪
抖既話一定有影響
食左早餐先去跑
但要隔2粒鐘會好d
否則會吐的( 時間不允許 食dd野等個胃唔太空)
跑完吸收勁好 千萬唔可以食
如果係想身體好 食d 多碳水化合物既食物
因為這是比較易吸收既食物
唔知你係咪想減肥
係就食少d 但唔會完全唔食
你不是短跑 唔會build up 太多肌肉
長跑係紅肌 纖維係細既 所以長跑選手隻腳唔會粗
短跑就會係白肌 係粗既 比較有爆發性
所以短跑d人肌肉好強
你跑時脂肪會減少 會build up d 紅肌
隻腳唔會點粗 放心
參考: 我自己曾以跑步黎減肥(二年幾前) 差唔多4000m每日 跑25-30min 掛 減左十多磅 我自認雙腳比很多人幼^^
收錄日期: 2021-04-12 18:58:14
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070325000051KK00473