成日都唔醒~~~

了解負面思想與抑鬱的關係
負面或偏差的思想與抑鬱有直接的關係。原因是它們會影響到一個人對自己個人、自己的經歷以及對自己的將來的看法。例如：我「覺得自己無用」這個想法可導引一個人認為「我做甚麼都是錯的」，而當他／她這樣想時，便不會有動機去做任何事情，因為「我永遠都不會成勁」。
怎樣處理負面思想
我們可以把一些負面及偏差的想法記下來，然後問自己：「我這樣想有真憑實據嗎？」，「我有否從另一個角度看這件事？」，「我是否太快下定論？」等等，用理智為自己分析及尋找答案，然後看看那些較理智的想法是否可幫助自己更有效地解決事情。
怎樣對抗怠惰
由於抑鬱會令人疲倦，對事物失去興趣及動機，因而會產生怠惰的行為。有效的對抗方法可概略如下：

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做多些令自己開心的事情，愈做得多，心情愈快好轉

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抗衡那些令自己怠惰的思想，如：「 那麼多又煩瑣，我不想做了」，可以變成：「我不需要一口氣完成它，我逐步來。」

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計畫自己的每一天，但不可太概括或太苛求

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每天檢討自己的計畫，有彈性地修改或加減要做的事

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完成每項工作後都給自已一些獎勵
怎樣維持健康生活

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保持平衡的生活模式，包括工作、興趣及娛樂 (link)、運動及均衡飲食 (link)

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與家人及朋友保持良好的社交支援網絡 (link)

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向家人或信得過的人傾訴你的喜與憂

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如果沒有合適的傾訴對象，可尋找專業的輔導員

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學習樂觀及積極的人生觀

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學習欣賞自己的長處及努力接受自己的缺點

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避免用「應該」來要求自己，用「可以」來代替
如何提高生活技能
你可以參加一些訓練或小組活動，以加強自己的求生技能，例如：解難技巧，溝通及社交技巧 (link)、情緒處理技巧、壓力處理技巧、時間管理，自尊及自信心提升的訓練，以及自決技巧等等。
如果你找不到類似的活動，你亦可以參考一些相關的書籍，從而裝備自己。
I can't help you as i am not professionals.You should ask them......

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社會福利署臨床心理服務 > 申請程序及收費 (Please click)

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http://www.hwfb.gov.hk/download/services/events/mental_health2006/information.pdf

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http://www.gov.hk/tc/residents/health/healthedu/mentalhealth.htm

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http://www.hkcs.org/subdomain/eds/leap/2001-3-win/2001-3-2c.html

2007-03-30 23:34:58 補充：
你可能有焦慮症，我都是過來人。http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/anxiety_disorders.asp

原因...或者得兩個。
一係性格問題,你之所以咁樣,係天生o既,冇得改。
一係你成日對電腦,又唔夠瞓,所以咁樣。

為自己定下目標,逐一實踐。
幻想下5年後10年後你想自己變成點。
參加義工或其他活動,目的要令自己有咁忙得咁忙。
識多d人。

2007-03-25 06:04:21 補充：
幻想下5年後10年後你想自己變成點。((唔好太誇,諗d現實d既野))