減肥咩時間做運動係好d??

KAYI

2007-03-25 7:01 am

我想跑步減肥又唔知點分配d時間做
我要返工,返中午12點至下午8點
係地教下我丫

回答 (3)

Patrick Ya-Pok

2007-03-25 7:34 am

✔ 最佳答案

減少脂肪，要做帶氧運動，正如你選擇跑步。

不過要留意進食時間，通常建議食七成飽，然後最少休息十五分鐘，然後做十五分鐘熱身及伸展。跑步時間視乎個人情況，通常建議由半小時慢慢增加至一小時，然後按情況補充水份及適量進食。

因此，連同洗澡，前後大約需要兩小時。如果你晚上八時下班，恐怕太晚，也不宜劇烈運動或最後進食後立即進睡。所以大約早上九時似乎最合適，也配合一般人生理時間。

順帶一提，其實跑步會令膝關節長期受壓，因此建議利用專業器械幫助，並維持有效燃脂區段 (Fat Burning Zone)，比較有效及安全。

祝成功及健康！

參考: 自己經驗

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[匿名]

2007-03-26 11:26 pm

不如你去le個網頁睇下丫,佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信,一定會幫到你 ^U^
www.yourhealthyshape.com/miu

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eric

2007-03-25 7:11 am

7-9a.m. la~

參考: me

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