我想問下sit up可以減到肚腩D肉嗎?
要點做?
因為如果一日做太多~第二日個肚D肌肉會好痛~咁痛仲做唔做好?
先可以最快將舊肥肉變腹肌??
回答 (4)
✔ 最佳答案
sit up 雖然減5到肚腩D肉
但是可以有腹肌
因為佢其實令你肚腩D肉實咗
令你覺得好似無咗個肚腩
如果想減肚腩D肉,可以玩(夫啦圈)
佢可以減到肚腩D肉
咁你肚腩D肉無咗
腹肌就可以用sit up
如果一日做太多~第二日個肚D肌肉會好痛
其實如果你忍到~都可以keep 住
但都可以停2日先做
做sit up
剛剛開始做
第1日做30下
第2日做40下
第3日做50下
...
一直加到150下
之後就keep 住150下
咁我相信你keep做
好快會無咗舊肥肉而變腹肌
祝你成功!!
加油
參考: myself
好多人都誤會,以為 sit up 可以減肚腩,其實係錯的。sit up 係當你腹部無乜脂肪時,進一步凸出腹肌。但係如果有肚腩,sit up 並不能夠減脂。
要燒脂,其實係要做帶氧運動,例如跑步,游水,而且要做30分鐘或以上,先至有燒脂效果。 sit up 根本唔係帶氧運動,亦無可能連續做咁耐。所以 sit up並非有效的修腰/減肚腩方法。
另一方面,所有帶氧運動都是全身減肥的 (包括了肚腩)。自然的減肥方法,是不會 <局部地區性減肥> 的,因為身體燃燒脂肪時,是不會選擇性限某區域來燒的。
咁究竟 Sit up 用來練甚麼?其實係要來練腹肌。d 健美先生腹部排 "朱古力" 就係咁練來。
2007-03-26 16:44:41 補充:
如果有肚腩的話,一定要先做帶氧運動燒脂,否則唔會凸出到腹肌的。
參考: 個人經驗 + 健身教練所授。
平躺,, 然後曲起對腳,, 雙手成交叉型咁放起心口,, 用腰同肚既力起身....
如果你平時係無乜點做開,, 當然會痛.... 因為佢一下子用力過度...
例如你可以每日做幾十下咁,, 到之後習慣左,, 可以增加次數...
你搽d 按摩膏囉... 會好好多嫁...
如果要最快,, 我諗要去做gym 喇...
不過當然,, 減肥係唔可以心急嫁...
收錄日期: 2021-04-13 00:42:04
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070324000051KK00944
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