我的身材，誰能救救我，給我最好意見

健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦

大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。

有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。這次生產完我打算去買全身式的,比較看看效果如何

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的

，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)

3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油

（本真正舒壓服務工作室～非店面．請放心來體會！）
費用說明：全身指油壓90分鐘2000元整

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服務特色：專業美女指油壓~滿意到位

服務宗旨：你的滿意我們永遠的追求

塑身衣太多了!有上節目不見得好~你應該是想說節目介紹應該不錯吧~我個人穿過六個牌子,我可以告訴你哪家多少錢,穿起來效果如何,舒不舒服真的是最重要的!雖然減肥瘦身我還用了很多方法,可是最後還是靠穿來達到我要的身材~但是要選對牌子，遇對服務的小姐，穿過6個品牌之後，只有這個，而且不只效果好，速度也超快!我是在這邊找的http://www.0912265062.com/test/upd/magic7/
我ㄧ星期大腿就瘦10公分，兩星期腿型可以變的又直又細，胸部也大兩個罩杯，腰更不用說都很有勇氣穿超低腰熱褲，而且對皮膚又好，才不會瘦了都鬆鬆的，肥胖紋又明顯!

我以前也是一個到處減肥的人.....
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1.5萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來

此外
對於多心網友的意見, 請王醫師別在意
因為其實我沒去之前也是這樣懷疑過?
不過抱著只被騙一次600元的心情
居然讓我發現好醫師,真是謝天謝地歐!

如果繼續聽信廣告或偏方， 我只能說不但瘦不下來還傷身.


妳的情形是因"吃"造成，那就從"吃"來下工夫.


現在的人因生活需求大多"外食"，但如何讓外食的客人吃滿意又會回籠，重點在"調味料".


妳有沒有發現，外面的東西永遠比家裡好吃，因為它是屬重口味 鹽分過多【鹽=納】而人體一但吸收那是很難排出體外，人體每天都要吸取"微量素"，又屬納的成分最少，所以市面上會有"低納鹽"，納無法從體內排出就會積堆在體內，久之會行成外在身材走樣.


另外重口味的幫兇，是"味精"，妳下回外食注意，當妳吃完"美食"，會不會想喝飲料 ? 當味覺吸收過多的味精就會"口渴"，下意識會想喝飲料或水或酒，所以市面上會有替代味精的"鰹魚"、"香菇"這類的調味料，由於成本高，一般的商家都還是用化學味精.


納與味精的結合，產生"美食"，才會有"饕客".


運動固然好，但不從口味作改變，如同生病看醫生卻不吃藥，白忙一場


我不是專家，只是將自己為何短短2年多，從58減到目前45， 這過程只有走路沒有所謂運動，從重口味變清淡口味沒有少吃，飯、菜、麵都吃，盡量喝"水"吃水果替代飲料與酒，就算吃炸類ㄝ不灑調味料，我不相信所謂"代餐"ㄝ沒花減肥錢.


光是一眛的控制食慾，只會加強下次的口腹之慾 .


妳可試試這方法，只是需要"時間"才能看出成果.





※忘了說明一件事，我曾是個"生意人".

您好~

健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。

任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?

減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~

這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)

健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

跟你分享一個超有效的減肥法
天氣越來越熱了~又到了開始穿短袖的季節~
我使用這個方法, 瘦了8公斤, 而且小腹瘦了3吋喔
再也不用擔心囉!
專瘦小腹下半身,月減3-6kg以上ㄛ!
立即上網瀏覽什麼好康:
http://evo.998548.com/

我看我朋友他瘦的還滿簡單的喔～
因為他是不愛運動的人
哈哈＾＾


我朋友之前身材沒什麼曲線，又不愛運動，又愛吃餅乾
所以體脂肪過高，就會看起來肉肉的
要讓自已變得瘦瘦的，體脂肪下降、均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有肥胖的問題了

我朋友依照這個方法，2個月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了，變得超美的，皮膚氣色都好，而且他是個很棒的減重教練，所以現在我也在減重囉～～呵呵
春天到囉，是開始減肥的好時機 ，拋開重重的衣 、褲後，祝福您在春 天可以穿漂亮的短袖 、短褲 、短裙喔！一起加油吧～

提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔~如果有任何減重的問題~可以在部落格的留言板問我，一定會為你解答的^^

如果你是很認真的想減重
我朋友一定可以幫你的～
因為他真的是個很熱心、專業的人＾＾

我的msn是http://[email protected]

我也是這樣子耶~本來很瘦
我上大學後，也不知道在幹嘛?一年胖了快要15公斤說~
唯一變胖的好處就是胸部也太了一點~但是~穿衣服就不好看
真的很嚇人耶!而且我明明就有在運動 ，還是胖胖的~
然後，現在又要打工，上課，就真的很累~我也很想要很簡單的瘦下來說~
朋友約我又會跑去大吃特吃~真的很苦腦~我也很想瘦說~
整個很了解你的心情
我現在就比較瘦了說~
因為我晚餐都不吃~只喝代餐~
這樣子~真的會瘦耶~而且我也沒有什麼在做運動說~
不過我聽說很多人也都喝代餐! 效果都不一樣~
但是我認為，瘦身同時也要顧健康。
因為我不想要瘦下來之後還變的醜醜的!
或是皮膚變的不好~
所以代餐還是要認真的選過哦~
晚上不吃一定也有很多人跟你說過~
但是因為還是有喝一點流質的東西!
所以相對的，就不會那麼餓~
然後~我大約下班後~回到家~就馬上刷牙~這樣就不會想要亂吃東西，然後也早早就睡了~
因為上課打工也很累了~
這樣一兩個月下來~
就真的有瘦耶~而且氣色也沒有變不好~
真的很不錯~你說你也用喝的~
聽說減脂茶什麼的。對身體很不好耶~
不要瘦了之後身體也變差了~
我們一起加油啦~~

胖真的是女生最大的困擾！
我建議您可以去醫院的減重中心喔！
其實減重中心也不外乎是叫您少吃多動要有毅力！但可找出您瘦不下來的原因整個減肥過程也較健康！
年紀越大其實新陳代謝越慢，就越難瘦！減肥急不得！需要時間！
其實睡前做一點仰臥起坐、踩空中腳踏車對腹部、大腿內側瘦身很有效呢？吃完東西30分鐘內絕不坐下(比較不會有肚子)！
其實有時過度的運動不會變瘦只會變壯！要動對地方！

我有朋友去醫院的減重中心，成功的瘦下來了呢！不要買吃的、擦的那成果都不顯著！願您找對方法成功的瘦下來喔！^_^...

我使用***瘦身飲料才29天快一個月了 我就瘦了8公斤了
小腹明顯瘦下來了..大腿也都瘦了..因該說整個人看起來變瘦又變美了..
該瘦的地方都有瘦到..
而且它不會肚子痛~但又能把體內屯積的廢水
廢物脂肪及宿便毒素整個通通排出來
說真的排一排清一清之後我覺得身體變的很輕鬆
很喜歡這種感覺我會繼續加油的
給你它們的網站看看喲http://www.soeasy88.com

食療減肥法

減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯

2007-03-22 10:36:45 補充：
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！