教我點樣可以舉起隻手踩水??

踩水技术
踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。





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身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。





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腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。







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臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。







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臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。







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踩水 Treading Water
　　踩水又稱立泳，是最基本及實用之自救技術之一，可分為蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水、攪蛋式踩水等四種。踩水以下肢的動作為主，頭露出水面，雙手由胸前向兩側做搖櫓刮水。刮水時手掌應與水面略成45°角，以產生阻力增加身體浮力。雙足若是蛙式泳姿動作者謂之蛙式踩水。雙足以腳踏車之動作踩水，謂之腳踏車式踩水。若雙足向身體後作剪水的動作，使身體漂浮水中者謂剪式踩水。剪式踩水可分為單剪及雙剪兩種，單腿固定反覆向前或後剪水謂單剪，雙腿前後交互剪水謂雙剪。雙足順時鐘或反時鐘攪蛋之動作謂攪蛋式踩水。
　　踩水時僅口鼻露出水面即可，手足動作宜緩慢身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。



　　手與腿之動作僅操作至80％即可，勿用力過猛或動作過大，以免收手收腿時吃力而影響下一循環之操作。（圖一）、（圖二）







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踩水(立泳)





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立泳與水母漂,都是在遭遇水難時,最實用的自救方法,你可利用踩水,將口.鼻.上身浮於水面,藉此休息,踩水是以腰部為軸,下肢動作為主,頭部露出水面,雙手由前胸向兩側作搖櫓式(即雙手成橫式阿拉伯數字 8 狀)撥水,它有兩種踩水法:一是剪腿式踩水:一是蛙式踩水.雙腳以剪刀式前後夾腳踩水,稱剪腿式踩水;若雙腳以蛙式蹬夾腳動作踩水,稱為蛙式踩水.




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踩水腳步動作
踩水手部動作 1.
踩水手部動作 2 (搖櫓式划水)

首先要澄清：救生員是「無需要」舉高雙手踩水的！！

第一：此舉白費氣力，不合施救員保存體力作出拯救的原則！！
第二：在救生員的「銅章」及「泳池救生章」教程中亦沒有要求學員舉起雙手踩水！！

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再來是答問題。


基於力學，人的肢體露出水面越多，浮力就越低。

所以，要製造足夠的浮力就「只能」在腳上下苦功！！

（如果樓主身體有其他部位可打水則另當別論）
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說真的，無辦法，真的需要自己練多些。

如果樓主想考銅章的話，在基本的水試中是不用舉起手踩水的。
（因為黃大仙區拯溺會的銅章水試章程寫明：「可用手輔助」）

踩水並不重要，只是一門花巧的功夫，
對救生員來說，重要的是施救技術。

2007-03-21 21:14:02 補充：
如果樓主想做救生員（未考任何章的話）．．．我可以介紹你去報班（經黃大仙區拯溺會）↓現行救生員需要４個章（銅章、水急、泳池救生、聖約翰成人急救）另外我有銅章課程的筆記、救生繩、救生水泡可出讓．．．歡迎聯絡。（請按我的知識 名字，進行 SEND 信）

2007-03-23 14:21:55 補充：
個人認為．．．

「有圖」不等於「好答案」

貼題才是最重要的。

這條問題．．．　樓主要的是看過的問案．．．

「最佳解答者」也只是拿出答過的答案（敷衍！！）

敢問這怎算是用心答問題的表現？

敢問你又對拯溺有多了解？

唉～　原來高手就只懂得拿圖壓人．．．