有頭皮問題

由於現代人的生活壓力較大，加上熬夜、不規則的生活作息、煙酒、咖啡、麻辣等食物的刺激，往往使頭皮的新陳代謝加速，造成角質層大量脫落，而形成惱人的頭皮屑。時值秋冬季節交替，天候乾燥，因為頭皮角質太乾而形成的乾性頭皮屑的病例有增加的趨勢，建議常做頭皮按摩以促進頭皮的血液循環，確保毛囊根部能獲得足夠的營養，使頭髮亮麗，並使頭皮更健康。


人類皮膚的表皮細胞由基底層分裂出來逐漸往表面移動並逐步角化，直到完全角化之後由角質層脫落，在正常的情況下約需28天，如此，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。頭皮屑的成因，則是在某些皮膚病或是其他生理因素的影響下，頭皮的新陳代謝不正常加速，導致大量尚未完全角化的角質細胞成片脫落，而形成不透明且肉眼可見的頭皮屑。

各種影響頭皮新陳代謝的原因：

（一）有些是病理性的，如乾癬、頭癬、脂漏性皮膚炎。
（二）有些是生理性的，如睡眠不足、疲勞、情緒緊張、或食用過量的刺激性食物等。
（三）環境因素，例如長時間待在空調的房間，又如秋冬氣候乾燥，頭皮容易失去濕度平衡，也會導致頭皮屑增加。
（四）微生物的因素，例如和人體共生的皮屑芽孢菌過度增生等。
病理性的因素有賴於皮膚科醫師的診治，而其他方面的因素則可以透過頭皮按摩及一些簡易的保養之道來解決。

日常生活的保養

一、洗髮方面：選用適合個人髮質含ZPT配方的抗屑洗髮乳，洗髮時用指腹按摩搓洗，並留置約5至10分鐘再沖掉，以利抗屑成分作用安全。避免用指甲搔、抓頭皮或用力拉扯頭髮，以免抓破頭皮誘發傷口感染。洗髮後也不宜用高溫吹整，或用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷頭皮，反而加速頭皮的新陳代謝，使頭皮屑更加惡化。
二、作息方面：應保持正常的生活作息與充足的睡眠，避免過度勞累。此外，也應避免長期的情緒緊張與過大的壓力。
三、飲食方面：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物。
四、環境方面：避免長時間在空調的環境，多接觸自然環境，避免頭皮過度乾燥。
那麼該多久洗一次頭呢？洗頭的次數，從每天一次到數天一次都可以，主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質，每天的活動量、所處的環境、個人所留的髮式，以及頭皮是否有皮膚的問題。如果頭髮是油性的髮質，每天運動，生活及工作的環境較髒，當然就須要天天洗頭，反之則否。

有人擔心洗太多會造成落髮，目前並無證據顯示每天洗頭是有壞處的。不過要提醒一點的就是，如果頭髮真的太油了，可能必須檢查一下，是否有多囊卵巢或腎上腺功能旺盛，造成皮脂腺的功能特別增強的現象。

　頭皮健康自我檢測表

1.早上才洗頭 下午頭髮就變得油膩
2.頭皮常發癢 不抓受不了
3.頭皮不時有像小紅點的疹子出現
4.經常有頭皮屑
5.頭髮像稻草 頭皮卻容易出油
6.因騎機車經常需戴安全帽
7.梳頭或洗頭時有嚴重掉髮現象
8.一星期中熬夜的次數
9.喜歡變化髮型、染燙頭髮
10.嗜吃刺激、辛辣、油炸食物

計分方式：無10分，偶爾7分，經常4分，總是1分。
100-91分：頭皮健康。

90-61分：頭皮有點問題，可能已有頭皮發癢、出油，但頭髮乾燥的困擾。可考慮偶爾使用抗屑洗髮精。

60-31分：頭皮健康己亮黃燈，頭皮可能常大量出油、出現小疹子、或有頭皮屑。可考慮每兩天即使用一次抗屑洗髮精。

30 分：頭皮已呈現疲憊狀態，開始出現類似青春痘的紅腫顆粒，也可能已有掉髮問題，應儘速就醫治療。
發現很多人有頭皮油髮絲卻乾燥分叉的問題，在針對問題之前一樣要有各觀念，油性頭皮與乾燥的髮尾都需要時間慢慢調理，不是乖乖地用一次就可以了，頭髮就像臉一樣，需要好好的照顧它，才會擁有健康的髮質。頭皮油髮絲卻乾燥分叉的人，Via 比較建議使用油性頭皮專用洗髮精+每次洗髮後用精華液修護髮尾，盡量每週針對髮尾部分護髮一次或者針對頭皮護理1-2次。

頭皮的形成
1.洗髮精沒沖淨。
2.使用脫脂力過強的不良洗髮精。
3.頭皮上的皮脂過多。
4.飲食不當、飲酒、及刺激性食物。
5.自律神經容易緊張。
6.睡眠不足、疲勞。
7.胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。
8.使用不良美髮用品。
9.內分泌不正常因素。
10.[季節轉換]。
頭皮屑分為乾性頭皮屑與濕性頭皮屑，乾性頭皮屑為一般常見的問題指的是

頭皮上皮屑過多的意思，通常並不會伴隨頭皮發紅，也鮮少會有發黃及油膩

的皮屑，常常是如雪花般的白皮屑，自然散落在肩膀上。

至於濕性頭皮屑，則是指發生在頭皮上的脂漏性皮膚炎

除了過多的皮屑之外，發紅的頭皮和黏在頭皮上油膩的皮屑，並合併紅腫、

發癢及頭皮發炎等症狀，而且隨著季節變化，吃油炸、辛辣食物或睡眠不

足，皆會使頭皮問題更加惡化。

如果頭皮屑多到影響個人社交，或有發炎、紅腫的現象，就應至皮膚科

求診，輔以外用或口服藥治療，一般在治療一至二周後，就可以見到改善效果。

很多有頭皮屑困擾的人，因天氣變冷，不知不覺就自動減少洗頭的頻率

結果反而使頭皮屑更加猖狂，事實上，即使在冬天

洗頭的頻率也要維持和平常相同，隨時維持乾淨清爽，才能告別雪花飄飄的煩惱。


【治療方法】

1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎作用，在夏天頭皮屑較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
頭皮屑的產生主要有兩方面，一是頭皮經細胞分裂後老化的角質剝落，另一個是頭皮皮脂的分解氧化物。體內赫爾蒙失調，以及自律神經失調而產生精神緊張，還有吃太油、太甜、太鹹口味的食物，都會增加頭皮屑。而在外在因素方面，例如使用保養品的不適當、化學物質刺激、過度清洗，以及頭皮不潔，都會增加頭皮屑。

那麼，要如何治療頭皮屑呢？我們介紹下述的幾種方法給您作參考：

一、 注重飲食與生活習慣：避免吃刺激性的東西，注意睡眠，並常保持精神愉 快。雖然這些都是老生常談，卻是保養的基礎。並且多攝取各種礦物質與維他命A、B2、B6等，幫助表皮組織的新陳代謝。

二、 注重洗髮：選擇適合自己的髮性的洗髮精很重要，但盡量避免多效合一的產品。因為過多的化學物質會引起頭皮其他的反應與過多的負擔。選擇質地溫和、較天然的清潔用品，比較能保護頭皮。

三、 頭皮的殺菌：清潔頭皮的環境，使得細菌無法滋生繁殖，就能避免頭皮皮脂 分解時由細菌造成的生成物。您所熟悉的去頭皮屑洗髮精，就是這個道理。但是由於很多這類洗髮精具有藥效，最好遵照說明指示使用。最好不要長期使用，以免產生抗藥性。

四、 保養頭皮： 頭皮是一頭漂亮頭髮的根源。如果頭皮有問題，您再漂亮的頭 髮，也會很容易因為病變而脫落。所以定期保養頭皮是很重要的。也可以使用蒸氣或熱烘，使頭皮毛孔擴張，促進汗與皮脂累積物排出，並可降低皮脂黏度。

如果以上方法對您都沒有幫助，請迅速就醫，以避免惡化，產生脫髮症等病變。

另外，精油也是防止頭皮屑的好工具。甜橙精油可以用來防止頭皮屑，並滋潤乾燥頭皮 (適合乾性-頭皮屑過多者)；佛手柑精油則可以調理頭皮出油，清除過多的油脂 (適合出油性-頭皮屑過多者)。不過請務必確定是否為百分之百天然純植物精油，具有農產品進口證明。以農產品進口之精油，才建議使用於頭皮上，千萬不要拿夜市販賣或是來源不明的精油往自己頭上塗唷，安全比較重要啦

2007-03-21 13:07:43 補充：
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111905407

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物


以上方法希望有助你改善.