大家可唔可以幫下我?

凡事都會有因由．這一點是無可至疑的．
之所以另到你／妳情緒低落，一定是從前因為某些事情，又或者是一連串的事．這些事又未必是大件事．而這些事情當時是另到你／妳大惑不解，因此而另到你／妳當時將事情都向壞的方面想，也因此而另到你變得情緒低落．由於當時你／妳是處於一種不解的心理狀態，而且，結果也未能解開，所以也自然地就祇有留在心中．．．
日子過去了，雖然那些事情已變得朦朧，甚至已是淡忘，但卻因為從未解開你／妳的疑惑，所以便一直繫於你／妳的內心深處．．．
日後，每當你／妳遇上類似的事情，又或者看到別人身上發生相似的事情時，你／妳的潛意識便會另到你／妳有所感觸．也會因此而另到你／妳變得情緒低落．
其實這些情況很多人都會嘗試過，而大多數人都會自然地將事情都拋諸腦後，忘記得一乾二淨．但有些人偏偏就是會為了一些事情，甚至祇是為了一些很小的事情便耿耿於懷，有些人甚至一生人也不能釋放出來．這樣是會造成一些人會有情緒低落的病態．
看你／妳的情況；
在你／妳寫的問題當中，除了比較 [廣東話] 的語言化之外，無論文字的運用抑或是內容的整體性都是非常之暢順，也是非常之清晰的．由此可見，你／妳也並非是什麼精神病．相信也祇是情緒低落．所以，你／妳去看精神科也沒用．至於精神學家和社工，如果未能針對到你／妳情況，又或者是你／妳自己根本就說不出自己的情況，這樣他們也是幫不到你／妳．
照你／妳所說的情況來看，如果會想到自殺的話，情況也是相當嚴重．你／妳現在最須要的就是關心你／妳而又能另你／妳去信任的人，和你／妳一起去找出你／妳的根本原因，那就是 [為何你／妳會情緒低落？是什麼原因會導致到你／妳情緒低落？]．
本來最可信的就是你／妳的家人，但偏偏你／妳卻又難以取信於他們．而面對你／妳的朋友，你／妳又不敢告訴他們．這真是一個兩難的局面．
我也很想幫你／妳．可惜我卻不認識你／妳．但我認為；當你／妳平心靜氣的時候，你／妳應該嘗試將實際的情況長細地同你／妳的家人說，並且說到你／妳會有想到自殺的念頭，希望能喚起他們的關注，並對你／妳作出真正的關心，愛護和幫助．相信你／妳的家人祇是並未意識到你／妳的情況的嚴重性，所以才會採取一種愛理不理的態度．因此，你／妳是必須要向你／妳的家人說出你／妳的真正情況．因為家人的幫忙是至為重要的．
你／妳的心情我是明白的，你／妳不想將自己的事情告訴別人，那是怕別人會對你／妳冷眼相看，會用有色眼鏡來望你／妳．不過，你／妳的情況已到了一個極須要別人幫忙的時候．所以，你／妳也可以找一些自己認為是要好的朋友，去同他們說出你／妳的真相．相信好朋友是不會捨棄你／妳的．而你／妳的情況也是極須要朋友的關心，愛護和幫助的．
另外，你／妳也可以嘗試去解開自己的心結，從而將自己的情緒去釋放出來．當你／妳情緒感到低落的時候，你／妳便要去想，究竟是什麼事情另到你／妳情緒低落？也想想過去會有什麼事情會另到你／妳心情欠佳？如果找到事情的來由，你／妳切實地去想想，這些事情到底是否值得去煩憂？這些事情是否就可以煩擾到你／妳不開心？其實就算更大的事情也好，當時間過去，一切都會過去的．所以做人是不應對事情太過去執著的．一切都要以平常心去看待．就算是萬大的事情也祇當是平常事．將心胸放出去，遠視整個世界．祇要你／妳抱著胸懷廣闊的心，你／妳所遇到的事情便會變得芝麻綠豆那麼小，微不足道．
放眼世界吧，將你／妳內心的一切都釋放出來．．．
祝你／妳早日能擺脫內心的抑鬱而得到康復！
祝福你／妳！！

建意 1
參與不同活動，打波、卡拉OK、任何活動，只要可喚起自己的興趣、人生目標、精神寄託等都可以。

建意 2
認識多些朋友，拉闊生活的圈子。

建意 3
聆聽多些勵志歌曲，最好有歌詞，給自己鼓勵，藉此安慰。

建意 4
學習多些鬆弛方法，如呼吸鬆弛法、意像鬆弛法。

建意 5
多做運動，能鬆弛及強化身心。

建意 6
讚美及欣賞自己任何一樣優點，重拾自信。

建意 7
到郊外散心，陽光微風、藍天綠草、鳥語花風，能使人心廣神怡。

建意 8
多行善事，參與義工，你若足幫忙別人而全神貫注於他們的問題，便不會再為自己而憂心。幫助別人，便自已更覺充沛。有許多地方需要你的服務，如互助會、老人院及社區中心等等。藉著關懷別人，肯定自我價值，彼此尊重，建立人與人和諧關係，擴闊社交圈子、增廣見聞、提升生命的價值、體會施比受更有福。的道理。

建意 9
健康人生觀。多閱讀些勵志及正確思想的書。

建意 10
不怕失敗，勇於改過，承認恐懼，排除憤怒。列出目標，隨步漸進，老實奮進。凡事包容，凡事忍讓，慈悲博愛。

建意 11
不欺詐，不做不道德的行為。因為明知不對而故犯，這會使你內咎、自責，企圖掩飾自己而使心情更緊張。

建意 12
改變自己的壞習慣，增加生活情趣。

建意 13
不開心的時候，可找人傾訴，或寫下自己的感覺，使內心的負面情緒得到舒發。

建意 14
良好飲食習慣，均衡營養，如維他命B雜、C，礦物質及蛋白質對身體處理壓力很有幫助。

建意 15
可以藉著宗教(如基督教、佛教等)的禱告或懺悔使內心的負面情緒得到舒發。


另外以下資料參考出處 http://www.jmhf.org/relax1.htm

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減壓鬆弛法

1) 肌肉鬆弛法

準備好了沒有?首先請你找一處舒適及寧靜的地方坐下，然後閉上眼睛，讓全身放鬆，嘗試在這段時間內什麼也不想 把注意力集中在自己身體上，我們現在由手部開始。

首先我們把右拳握緊，約三秒，然後放鬆十秒。你應感覺到右拳肌肉拉緊的同時右臂的肌肉也是同樣拉緊。肌肉拉緊放鬆的同時心裡也唸著一、二、三放鬆。重覆兩至三次，你便可感到右手鬆弛的感覺。完成右手的練習後，我們以同樣的方法來放鬆左手、 膊頭、面部、背部、腳部等各組肌肉，使全身也得到鬆弛。完成整套練習約需十五至二十分鐘。


2) 呼吸鬆弛法

完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋開，注意力集中在自己的呼吸上。心裏唸著一、二、三、停、呼氣，呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子，吸氣、一、二、三、停、呼氣。記著拍子不要太慢或太快；順其自然則可。我們繼續專心呼吸，呼吸會自然也慢慢減速，而身心也會這因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。

完成這兩種鬆弛法後，我們可張開雙眼，伸展身體，接著慢慢起身，甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。

如果大家能每天花一點時間來練習這兩套鬆弛法，定必對身心廣有裨益。

希望可以幫到你啦....
以我所知,抑鬱症可以再細分....而且仲有不同程度添
如果你真係證實患上,屋企人的支持當然非常重要....
如果得唔到的話, 其實你自己都要清楚係咩一回事先得
簡單黎講, 抑鬱症是一種情緒病, 相信你自己都唔想
在情緒低落時,你一定好辛苦啦,唔係話叫你去做D咩就可以解決
最好當然係有藥物的配合啦!!
試諗下, 感冒唔去睇醫生, 又唔食藥, 結果會點?
我諗你屋企人唔體諒, 可能係因為佢接受唔到呢件事....
講真丫....社工都唔係萬能架!!
始終都要睇醫生食藥先可以穩定....靠意志得的話....醫生都轉行啦!!
反而可以試下透過社工去幫你屋企人接受現實
其實...抑鬱症唔係咩大件事...及早治療係可以早日康復架!!!

心病還需心藥醫, 不如試試問下個心仲乜咁, 係咪以前發生好多事令你咁....

或者好多事真係成日被你感覺都好沮喪...失意, 對嗎??

不用害怕自己是否有病, 其實有好多人同你一樣, 正如我!

不如你試下講多d你心底嘅事, 唔同人講唔緊要, 你可以用你ge方法, 正如而家你可以吐出一口氣咁, 我相信有好多人會樂意解答你ga~

don't give up!!

我認為你應該做多d令自己開心既事,
例如:食甜食,聽d開心既歌,多d出街行下,唱k,行山......等
令自己慢慢忘記自己辛苦,唔開心既心情。
我諗你d fd都知你有抑鬱症,佢地一定好擔心你..
我有開心/唔開心既事都會同我既fd傾,
就算佢地幫唔到我,但係自己都知道有人係支持我!
至於你d屋企人,我覺得佢地係你唔開心既來源,
我建議你唔好再同佢地講關於你個病既野,
因為照你所講佢地一直都唔明白你,
佢地唔明白你,唔代表冇人唔明白你,
但係我相信佢地有一日會明白你既!
我li d唔係專業既意見,但係我希望可以幫到你la =]