一個月孕婦

2007-03-19 4:12 am
有什麼食得,有什麼唔食得..THANK YOU!

回答 (2)

2007-03-21 10:05 pm
✔ 最佳答案
妊娠期間的健康飲食,就是食用各種營養素的各種食物:新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳製品,便可提供身體健全發展的所需養分。


根據研究指出,在懷孕時所攝取的食物,不僅影響胎兒健康,對於孩子的後天成長也很大影響。

在懷孕期間,妳身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負擔,因此妳必須吃好,保持體力,來應付這額外的熱量消耗。
﹡每日熱量的攝取增加500卡
﹡每日少量多餐約5-6餐
﹡保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足
﹡多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品,以維持身體各器官的健康

體重增加

一般妊娠40週的婦女體重平均增加到10-15公斤,其中胎兒約佔3至4公斤,而支持胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約佔7-12公斤。
通常懷孕初期的3個月,體重增加量較少,在第4個月時體重增加速度較快,然後增加量又會稍微減少。這種節奏其實意味著:母體逐漸適應體重的增加,胎兒也獲得充分的養分。

雙份食量?

越接近分娩期,妳的食慾越佳。這時,妳應當注意養分是否足以供應妳和胎兒的需要。妳對熱量的需求,每天要增加15%,約500卡路里左右,平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足,這時候需要特殊的補充。

所謂'雙份食量'表示妳必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。孕期絕對不能減肥。根據研究指出:飲食不均衡或不足的準媽媽,經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

妳不要在每餐中求均衡,而是在24小時內的食物量中求平衡。

多餘的熱量

在吃雙份量的同時,妳要小小過度增胖,堆積在手臂和腿上的脂肪,產後不易去除。

在懷孕期間,避免吃下列食物,因為這些食物只含有糖分及精製麵粉等,這些營養價值低的垃圾食品,正是造成過度肥胖的原凶。

﹡任何甜味劑:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜
﹡糖果及朱古力
﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料
﹡罐頭水果
﹡人造奶油
﹡冰淇淋、冰凍果汁露
﹡含糖花生醬、醃濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利麵醬

胎兒的需求

在懷孕期間,妳是胎兒的唯一供應站,胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質,都來自妳所攝取的食物。妳是胎兒的維一營養來源,只有妳才能提供最佳的食物。

如果妳攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、全殼類、魚、禽肉及低脂肪乳製品的話,必能滿足胎兒對養分的需求。根據一項丹麥研究指出,多吃含脂肪酸的魚類,如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。

別忘了自己

懷孕期間的飲食最重要是為了自己。良好的飲食,意味著妳可獲得充足的養分,以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔,可以減少心情變動不安及疲勞。營養不良的孕婦,容易發生貧血、害喜、腿部抽筋的症狀。
2007-03-19 8:21 am
我都係剛剛有咗一個月, 睇完第一次產檢, 個醫生話無咩唔食得, 只要確保所有食物必須煮熟晒(尤其肉類), 保持均衡飲食就得喇喎!
參考: 私家醫院醫生親口答我架!

收錄日期: 2021-04-12 23:48:44
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070318000051KK04701

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