點樣訓練400m?????

其實400m要有speed同時要有一定耐力
你可以先從短開始練個speed, 如果你本身speed唔係差既, 可以一開始就train 200m, 6個左右一次, 幾快就睇你係男定女, 想個400m有幾快, 可以try下你400m最快時間除2先, 即係你個400m跑1分正, 個200m就30秒咁
每個之間休息5-7mins, 慣左之後可以快1-2秒咁加上去
幾次training之後可以上300m, 跑埋個速耐力出黎, 時間都係計番你200m個比例啦
都係5個左右
得閒可以跑下200m快100m慢, 200m快200m慢等等的變速跑

400M最重要係自己要有力(腳力),要夠氣啦和要夠快
400M我都跑過 都幾辛苦下
你可以練400M果陣時試下頭100M用8成力去跑
之後果100M就慢慢減速,但係又唔好太過慢,最重要係比你自己回一回D氣
最後果200M就要以最最最快ge速度去跑,試理最尾壓線
要找人幫你計時,要做理起跑.......
希望可以幫到你啦!!!!

1.加速跑(200m-400m,1time)
2.耐力(500m-600m,1time)