操肌肉到做唔到既定義係?

2007-03-19 1:14 am

琴晚我操二頭肌,到今日我成隻手軟晒,冇晒力!
而且搞到個人都冇晒力,
咁琴晚我做啞令個陣都唔知做左幾多組每組12-15下,
都係上晒落晒咁做,大約做到每組既第10下左右就冇開始慢慢冇力,
不過都可以上到,之後轉第2隻手再做,情況一樣,
咁最後個一組我係做到第10下之後就要咬緊牙關咁上,
後先做好第11同12下,咁樣做有冇問題呢?
因為我做完之後成個人係散晒,之後今日起身個陣係冇力到差d落床都冇力,
希望有d親身既經驗唔好copy其他出來呀!!
唔該晒

回答 (1)

用戶16100

2007-03-20 1:38 am

✔ 最佳答案

真正練大隻既人, 通常佢地既RM係8-12, 有D仲會去到8以下添~
而你可以做到10下先冇力做落去, 其實都未係去到好盡~

至於你話做完之後成個人係散晒,之後起身個陣落床都冇力,
可能係你冇做返伸展, D乳酸積聚係度, 弟日咪會周身酸痛LAW~

而我自己就會做到RM10以下, 當個組仲做到10下,
我就會繼續做, 直到10以下為止, 最後當然會做返伸展~

參考: 隨筆

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