情緒好似有問題!!

墮胎後你可能會有抑鬱或罪疚的感覺...
如果你持續一段時間, 如幾個月都係咁...
經常無故哭泣, 失眠, 食慾不振, 體重下降, 覺得自己無價值, 要小心了...
你現在可能有抑鬱的跡象, 要趕快處理, 以免情況更嚴重!!
下面資料只可作為參考, 建議你找專業的輔導人員或看醫生!!
輔導只方面, 要找專業的, 盡量不要見義工...

=======================================================
重大創傷後遺症─墮胎後遺症

基本上來說，重大創傷後遺症（post traumatic stress disorder PTSD）是一種心理功能失調。導因於人生命歷程中重大的創傷經驗，造成人正常的心理機制無法調適，以致於長期處於高度緊張、無助或失控的處境中。

墮胎經驗對墮胎後的婦女來說，常成為一個重大的創傷經驗，稱之為：墮胎後遺症（post abortion syndrome PAS）。一項隨機抽樣資料顯示20%-40%的墮胎婦女患有從較溫和到嚴重的重大創傷後遺症。這種心理上重大創傷的經驗並不亞於在身體上所受到的如車禍、或所摯愛的人過世等重創經驗。

根據研究資料顯示53％的墮胎婦女覺得是在他人強迫之下接受墮胎，65％的婦女則出於外在環境的壓力之下進行墮胎，諸如：經濟因素、未婚、因懷孕所帶來的社會問困擾等壓力之下。只有33％的婦女是在自由意願之下選擇墮胎。此外，將近83％施行墮胎的婦女表示，如果當時有一個至多個旁人從旁鼓勵，她們將願意繼續接受懷孕與生產的過程。84％施行墮胎的婦女也肯定如果當時是在「經濟與情況較好」的情形下，她們將繼續為人母的懷胎階段。值得注意的是在墮胎婦女中，甚至大約將近有30％至60％的婦女曾經表達留住孩子的渴望。因此，預估將近有70％的墮胎婦女於墮胎之後，陷入心理上與精神上承受高度壓力的高危險群狀態之中。

重大創傷後遺症的主要症狀為：過度反應（Hyperarousal）、侵入感（Intrusion）與壓迫感（Constriction）。過度反應（Hyperarousal）即是呈現「攻擊」或「逃避」（fight or flight）防衛機制反應。婦女會長期處於危險的警戒狀態，對於外界的互動顯得誇大與過度回應。在言語上或人際關係上呈現焦慮攻擊的特質，很容易被激怒，會突然勃然大怒與出現攻擊性的行為。注意力無法集中，行為過度僵化，難以入睡或嗜睡等。對於相似其造成重大創傷的情境，在身體上或社會生活上過度反應，如：對骨盆檢查或聽到真空管吸氣的聲音，會呼吸急促等。

墮胎後的婦女經驗到一個重大的傷痛經驗，其理由特別是因為多數墮胎婦女在丈夫、或男朋友、家長、或他人強迫下墮胎，拿掉了孩子。如果婦女長期處在受他人濫用操控與宰制的情況下生活，這種強迫性的生活方式常成為墮胎婦女在焦慮、害怕、傷痛、與罪惡感等所混合的情緒經驗中生活，使得婦女呈現過度反應的重大創傷經驗反應。常受到良心上的譴責，自責以暴力的方式殺害了自己的孩子，終日惶惑不安的高度警戒狀態。

侵入感（Intrusion）是一種在不預期的情況下再次經歷重大創傷經驗的痛苦感受。若墮胎婦女在不預期的情況下，再次經歷到造成足以喚起其墮胎經驗時，會覺得再次受到侵犯，特別會再次經驗到與墮胎相關的痛苦記憶。例如：作惡夢。夢見墮胎或被墮胎的孩子。或是在懷受墮胎孩子的懷胎周年、或是墮胎周年等特殊日子裡，覺得再次受到嚴重的侵犯。

壓迫感（Constriction）是一種情感的麻木與相關發展出來的行為模式，用以逃避創傷經驗所帶來的刺激。嘗試否認與逃避負面的情緒、人、地方、或可能加諸侵犯感的任何創傷事物。無力回想墮胎的經驗或關於墮胎的重要部份。避免參與會喚起墮胎回憶的活動或場合，特別是作墮胎決定的相關人物與情境。逃避接觸孩子。否認墮胎與墮胎的感覺。逃避愛與柔情。對未來沒有渴望，例如：不期望結婚、沒有生涯規劃、不想要孩子等。對於之前熱中的活動退縮。磕藥或酗酒。常有自殺的念頭、嘗試自殺的行為與自我毀滅的傾向。此外，研究者也發現墮胎婦女常傾向與諮商師不合作。這個現象也與墮胎婦女對其墮胎經驗採取抗拒、推縮與否認的心理態度吻合。

根據研究指出婦女於墮胎後八週，會經歷到從掙扎抗拒到退縮生病的歷程。也就是在抗拒一段很長的求助心理之後，墮胎婦女才會開始尋求心理衛生機構或精神科的協助。44％的婦女有過度焦慮與失序的問題。36％的婦女有睡眠障礙的問題。31％的婦女對於其墮胎表示後悔。11％婦女則需要精神科醫師處方治療。另一項來自研究加拿大兩個省，長達五年的追蹤研究資料顯示墮胎對婦女心理的影響為將近25％墮胎婦女需要前往精神科就診，這個數字遠遠高於選擇繼續懷孕的對照組婦女，只有3％前往精神科就診的數字。

=============================================

1. 避免、減少或調整壓力源：比如少接觸道聽途說，或刺激的訊息。
2. 降低緊張度：和有耐性、安全的親友談話，或找心理專業人員協助。
3. 太過緊張、擔心或失眠時，醫生可用抗焦慮劑、助眠藥來協助你，這只是暫時使用，
但可有較快安定的效果。
4. 這段時間會有很多混淆的情緒及事情要面對，先從最重要、較容易完成的部份著手，
不要一次處理太多事。
5. 不要用酒、毒品。
6. 不要孤立自己。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或各種宗教、心理輔導團體的成員保
持連繫，和他們談談你的感受。
7. 規律運動，規律飲食（尤其青菜、水果），規律作息，照顧好身體。注意這段時間免
疫力容易變差，小心感冒。
8. 學習放鬆技巧，如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放鬆技巧（可請心理專業人員
教導）。

2007-03-19 13:16:51 補充：
建議先看醫生(普通科都ok), 讓醫生決定你是否需要在「一段短時間」內,服用抗抑鬱或其他藥物, 以穩定情緒...情緒穩定了, 什麼都好辦!然後見專業輔導員, 墮胎屬重大創傷,但有專業人員陪你一起走, 就會容易點走過...坊間有好多輔導服務, 不過質數參差, 建議先詢問對方是否有通理呢方面既經驗...http://www.hkicc.edu.hk/chinese/link.htm

心理因素加上體內的雌激素水平急劇下降所至，我都試過~~~慢慢黎啦，試下將自己既生活轉變一下，試下多d新事物...慢慢一切都會變得正常。

不如你去睇下e生丫,,
我覺得係你太多壓力,,,
都係專業人士幫到你,,