點可以減到大腿呀

下半身快速減肥方法©
　
　李博士先提醒您，人21歲前的身體、內臟和性生殖系統必須長大，體重也必需增加才能發育增高，若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，生殖系統發育不好，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調甚至不育.早衰易病，女性更會減停月經、細胸。

李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標，代替節食減肥，留待21歲後才減肥，以免終生遺憾!!


[ 明星的減肥方法 ]


　　近年減肥廣告泛濫，大部份人受纖體代言人的圖片影響，迷信了減肥廣告，認為皮包骨型和大小腿肌肉萎縮式的瘦才是美，又總以為自己太肥要快速勁減，甚至令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會，使人體質下降，細胸女性越來越多。減肥豐胸增高權威李迪成博士雖然經常教人減肥，也忍不住要大喝一句:[太過份了!! ] 請你把正確訊息傳揚開去，謝謝!!

　　優良減肥品可令中年發胖者長期苗條的，更能令年青人健康減肥，詳情請参考www.re-ju.com減肥網站。絕大部份纖體明星未到中年和本來是瘦的，後來肥了，這類人較易快速減肥(但容易反彈復胖)。在拍廣告前先飽食增肥，拍下肥樣子紀錄甚至公開亮相，至拍變瘦廣告前一兩個月進行數十萬港元減肥療程，絕大部份代言人要自付費用但有折扣，著名明星例外，療程包括:[中西醫診斷.服藥.節食.按摩.機療.從肛門插喉洗腸清糞…，約七天前更不吃固體食物，甚至腹部插管抽脂後拍廣告，才有迷人效果。] 你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼圖片，若事後請減肥明星飽餐一頓，誰沒有肚腩?

　　正常人食飽後坐下必有肚腩和三字紋，很多減肥明星自認在出席公開場合前1天已不吃東西，你做得到嗎? 李博士建議你今後無論坐立保持挺胸收腹，減少大肚腩。




　下半身減肥運動 ©

李迪成博士為健康的你研發4種非常有效減肥運動，第1-3種主要是減下半身的，其中第3種是豐胸兼下半身減肥的運動，第4種是全身運動：　

　　1. 游泳時以自由式腿部動作，垂直浮於水中，盡可能把上半身推出水面，讓水壓着下半身運動45-60分鐘，中途累了可站水中或離水小休。

2. 如不懂游泳的，可把大部份身體浸在水中站立，然後在水中向前及左右橫行，讓水壓着下半身運動50-60分鐘，中途累了可站在水中或離水小休。

3. 蛙式豐胸兼瘦下半身運動－－每組蛙式游泳動作包括一下蛙手超慢動作，配合三下快速蛙腳地游泳(李博士註: 坐圍大者以自由式腳部動作更佳)，雖然手腳動作會互相阻水減慢前進速度，但您不是在賽泳啊!!

2007-03-18 13:01:08 補充：
減大腿簡易運動：１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。

2007-03-18 13:01:49 補充：
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 拍大小腿的肌肉都是很好的方法.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 ***重點是~~持之以恆!!!!!***

2007-03-18 13:02:34 補充：
瘦大腿方法1.首先雙腳張開與肩同寬2.膝蓋微彎採半蹲姿勢3.雙腳大腿快速左右一直搖擺第2種抬腿20分鐘(自己的小腿和大腿都有瘦喔)第3種空中腳踏車 (每天持續n下) 俏臀與緊實大腿線條秘訣俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。

2007-03-18 13:03:31 補充：
俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲

2007-03-18 13:04:14 補充：
可以帮助消除大腿內側d脂肪ge运动：步驟 1 ~ 请讓身體躺在軟墊上，身體側躺成一直線 。步驟 2 ~ 首先將下方的ge手彎起來枕在頭下 。接下来再彎起在上方的那條腿，然后将腳掌 著地在肚子附近 。步驟 3 ~ 再用位于上方ge果隻手抓住腳踝前方以固定姿勢 。步驟4 ~接下来以心算，慢慢由一數到五，把位在下方的腿往上抬高，在最高點稍停一下，步驟 5 ~然後再以缓慢d ge速度，將腿慢慢放下来。等到做到大约十次時再換邊重复以上动作 。

2007-03-18 13:04:46 補充：
此動作的效果是消除最難減的大腿內側，不過要注意身體要始終保持側身直線，不要彎曲。抬起腿時，要保持伸直，腳尖往上翹。在運動的過程中，當你將大腿緩緩放下時，注意不要讓腿著地，以免減少效果。消除大腿前后兼外側脂肪訓練运动 ：步驟 1 ~身體要站直，雙腳打開約六十公分 ( 比肩寬各多一個拳頭 )。要注意腳尖前雙手放在頭上。步驟 2 ~以慢慢數到五的速度彎曲膝蓋，臀部往下蹲 ( 感 覺 好 像 要 坐 下 去 一 樣 )。

2007-03-18 13:05:41 補充：
步 驟 3 ~然後再以慢慢數到十的速度，将臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。此動作效果在於消除大腿前、後及外側的脂肪訓練肌肉。對於緊實大腿後上方和下方的贅肉很有效。注意事項：蹲下及起身時，上身要保持一定的姿勢，不要前傾。蹲下時量力而為，不必蹲太低，大腿小腿的角度不要小於九十度，以免關節負荷太大。站來時，膝蓋不必撐得太直，微彎即可。做此動作儘量做，最好不間斷地至少做六個為一組。休息一會兒再慢慢增加，循步渐进，等到體力可以適應了，做三到五組最理想。切记 ：欲速则不达！